ייעוץ ud2 יום רבעי

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י harder, ‏18/6/14.

טוען...
  1. 4,193 נק' מוניטין
    0
    harder

    harder משתמש פעיל

    harder
    הצטרף:
    ‏8/7/10
    הודעות:
    1,355
    לייקים:
    347
    מין:
    זכר
    השאלה שלי אחרי אימון של יום רבעי שאני מבצע אותו היום ב7 וחצי אחריו צריך להתחיל העמסה פחמימה ישר ? יעני אני צריך לאכול 700 800 גרם פחמימה 5 6k קולריות ביום חמישי השאלה היא האם כמה שעות אחרי אימון ולפני שינה זה חלק מיום חמישי או הם נפרדים ?

    ובאמת אפשר לדפוק ציט ?יעני לאכול שאורמה למה ביניתי טפריט ושל 500 +פחמימה 4 אלף +קולאיות ואני לא חושב שיצליח להכניס יותר מזה .תודה לעןנים מראש?
     
  2. 171 נק' מוניטין
    0
    Arnold

    Arnold משתמש פעיל

    Arnold
    הצטרף:
    ‏17/1/13
    הודעות:
    573
    לייקים:
    138
    מין:
    זכר
    חצי שעה לפני האימון ריקון האחרון לשתות סקופ חלבון עם 20 ג' פחמימה
    את כל כמות הפחמימות יש לאכול מתחילת ההעמסה ברביעי בערב עד חמישי בערב.
    יש להשאר מתחת ל70/80 גרם שומן (לא זוכר בדיוק) אם השווארמה עם השומן נכנסת לך בערכים
    עם כל שאר הפחמימות אז זה בסדר.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏18/6/14
  3. 4,193 נק' מוניטין
    0
    harder

    harder משתמש פעיל

    harder
    הצטרף:
    ‏8/7/10
    הודעות:
    1,355
    לייקים:
    347
    מין:
    זכר
    אני יוותר על השוארמה תודהה הבנתי עכשיו טוב יותר ...אם משהו מנסיון אישי שלו יכול לתת טיפים לתזונה אני ישמח
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. LiftHeavy

    ייעוץ UD2

    תגובות:
    7
    צפיות:
    1,011
  2. -=ALX=-

    ייעוץ UD2

    תגובות:
    15
    צפיות:
    1,940
  3. COSMOS

    ייעוץ ud2

    תגובות:
    5
    צפיות:
    998
  4. itay301

    מידע ud2

    תגובות:
    1
    צפיות:
    582
טוען...