דיון מדריך לבניית תוכנית

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Israel, ‏18/6/14.

טוען...
  1. 92 נק' מוניטין
    0
    Israel

    Israel משתמש מתחיל

    Israel
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    126
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    לפי הכותרת סביר להניח שחשבתם שאני הולך לכתוב מדריך כזה
    בדיוק ההפך
    לאור שאלות חוזרות של משתמשים ״איך התוכנית שבניתי ״או ״סיימתי תוכנית כוח ורוצה להמשיך בפיתוח גוף ״ולאור העובדה שנמצאים בפורום אנשים שבאמת מבינים
    יש לי הצעת יעול
    כמו שכבר אמרתי כאן בפורום פעם אחת ואומר שוב
    יש בפורטל תוכנית מושלמות לאימוני כוח
    ואין כמעט כלום לפיתוח גוף ,חוץ מהab בפורטל שכולם מרגישים שאי אפשר להשאיר אותה כפי שהיא כי.......

    ההצעה היא שאולי אפשר לכתוב מדריך על העקרנות הבסיסים בבנית תוכנית /חלוקה/מספר חזרות /תדירות וכו׳
    או פשוט להעשיר את הפורטל בכמה תוכנית של מפתחי גוף פופלרים ממליצים

    מה דעתכם ?
     
    avielsit ו-בר פייגנברג אוהבים את זה.
  2. 7 נק' מוניטין
    1
    avielsit

    avielsit משתמש מתחיל

    avielsit
    הצטרף:
    ‏14/5/14
    הודעות:
    102
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    רעיון מעולה..
    מקווה שיקום אחד כזה שיש לו את הידע והסבלנות..
     
  3. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    יש בFXP
    מדריך לפול באדי, AB וABC, לא יודע עד כמה המידע מהימן אבל הוא קיים
     
  4. 92 נק' מוניטין
    0
    Israel

    Israel משתמש מתחיל

    Israel
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    126
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    תוכל לשלוח לי קישור בפרטי, ?דרך אגב תודה על העדכון
     
  5. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
  6. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    בוא אני אגיד לך גם למה אין את זה וגם למה לא יהיה את זה באדי בילדר להבדיל מכוח הוא קצת שונה מהשלב שאתה לא נחשב מתאמן מתחיל (שנה -שנה וחצי של אימונים ותזונה) יש את הקטע של העדפה, זמן שאתה רוצה להשקיע והכי חשוב מה שעובד לך. יש עקרובות מסיומים שכמעט כולם עובדים איתם בתוכניות אימונים מתקדמות שהם תרגילים מורכבים מפה והאלה זה הרבה שיקול שלך האישי של מה אתה מרגיש שהכי טוב לך יש כאלה שעובדים על כל תרגיל בחזרות 30\20\15\10\6 יש כאלה שעושים 12\10\8\8 כל אחד ומה שעובד עליו הכי טוב והוא אוהב לעשות במחינת סטים וחזרות אותו דבר עם כמות תרגילים יש כאלה שמרגישים שעובד להם 5-6 תרגילים לקבוצת שריר ויש כאלה שיריגשו יותר אפקטיבי ב3-4 תרגילים זה עניין של ניסוי וטעיה בשלבים מתקדמים, ובלי שום קשר שיש צורך כל הזמן לשחק עם זה לא נישארים עם משהו לאורך זמן צריך להכניס את השריר להלם כדי שיגדל אתה פעם עושה חזרות נמוכות לתקופה קצרה אחרי זה עולה לחזרות יותר גבוהות כל הזמן יש צורך לשחק עם זה כדי שהשריר יגדל ולא יתרגל למשהו ובגלל הסיבות האלה אין פה איזה מדריך יש שמירה על עקרונות מסיומים של בעיקר עדיף עבודה עם תרגילים מורכבים ופחות מכשירים שככה רוב האסטטים והבילדרים עובדים וזהו מפה זה משחק אישי שלך מה שאתה אוהב ומה שעובד על הגוף שלך והמסיבה הזאת אף אחד לא יכול להגיד לך מה טוב בישבילך רק הניסיון האישי שלך.לחבר'ה מתחילים יש יותר המלצות ויותר נותנים כיון מסיום מהסיבות האלה שאין להם ניסיון מה עובד על הגוף שלהם ומשום שהם נמצאים באותה נקודה שהשריר שלהם לא רגיל לקבל גירוי כבד לא התעסקו בזה הגוף לא מכיר את זה עדין לכן יש הרבה המלצות הרבה יותר חדות וברורות בישבלהם אחרי שנה וחצי כבר ניהיה מאוד אינדיבידואלי לכל אחד ואתה בסיפור האישי שלך כבר
     
  7. 11,559 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,503
    לייקים:
    4,099
    מין:
    זכר
  8. 92 נק' מוניטין
    0
    Israel

    Israel משתמש מתחיל

    Israel
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    126
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר


    מסכים עם מה שאמרת אך עדיין הייתי מצפה שבפורום ברמה הזו לאיזה מדריך שמסכם ומכוון מתאמנים לעקרונות הבסיסיים לבניית תוכנית
    לדוגמא אפילו דברים בסיסים כמו סוגי חלקות של קבוצות שרירים ושילובם יחד עם יתרונות וחסרונות
    ויש עוד הרבה דברים ,אבל כבר לא בא לי להכנס לזה ,אפשר לומר שירדתי מהנושא
    --- עידכון הודעה, ‏20/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏20/6/14 ---

    תודה על המאמץ ,לפני שאתחיל לקרוא ספרים כאלה ,אשקיע את זמני בללמוד אנגלית :)
     
    בר פייגנברג ו-hanan אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...