ייעוץ ההבדל בין לחיצת חזה עם מוט ודאמבלים

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י osherm, ‏17/6/14.

טוען...
  1. 4 נק' מוניטין
    0
    osherm

    osherm משתמש מתחיל

    osherm
    הצטרף:
    ‏8/5/14
    הודעות:
    24
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    זאוס חדרה
    מה ההבדל בין השנים ?
     
  2. 42 נק' מוניטין
    0
    Avi TheKing

    Avi TheKing משתמש מתחיל

    Avi TheKing
    הצטרף:
    ‏3/11/13
    הודעות:
    388
    לייקים:
    37
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    TARGET
    הציוד
    התנועה
     
  3. 4 נק' מוניטין
    0
    osherm

    osherm משתמש מתחיל

    osherm
    הצטרף:
    ‏8/5/14
    הודעות:
    24
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    זאוס חדרה
    מי גורם להיפורטרפיה יוותר טוב?
     
  4. 157 נק' מוניטין
    0
    lbob11

    lbob11 משתמש מתחיל

    lbob11
    הצטרף:
    ‏10/8/13
    הודעות:
    280
    לייקים:
    52
    מין:
    זכר
    אף אחד מהם , הרעיון פה הוא לגוון ולשחק בין השניים - לא להתקבע על סגנון לחיצה אחד .
    כמובן שיש אנשים שיעידו שלדוגמא בנצ בדאמבלס מרגיש להם יותר נכון ויותר טוב , אבל העיקר לגוון .
     
  5. 4 נק' מוניטין
    0
    osherm

    osherm משתמש מתחיל

    osherm
    הצטרף:
    ‏8/5/14
    הודעות:
    24
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    זאוס חדרה
    זה בסדר לעשות אימון אחד ככה ואימון שני את האחר? או להחליף פעם בחודש ככה ?
     
  6. 42 נק' מוניטין
    0
    Avi TheKing

    Avi TheKing משתמש מתחיל

    Avi TheKing
    הצטרף:
    ‏3/11/13
    הודעות:
    388
    לייקים:
    37
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    TARGET
    אם אתה בAB אתה יכול לעשות מוט בשיפוע ישר ומשקולות שיפוע חיובי למשל
     
  7. 157 נק' מוניטין
    0
    lbob11

    lbob11 משתמש מתחיל

    lbob11
    הצטרף:
    ‏10/8/13
    הודעות:
    280
    לייקים:
    52
    מין:
    זכר
    אפשרי,אני אישית משחק בתרגילים אחת לחודש +-,וכמובן שאפשר לפתוח אימון חזה בבנצ ולעבור לדאמבל בשיפוע (לדוגמא)
     
  8. 9,500 נק' מוניטין
    0
    Beast and cheat

    Beast and cheat משתמש משקיע משתמש כבוד

    Beast and cheat
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/10/11
    הודעות:
    5,896
    לייקים:
    2,113
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    נהלל, טבעון, וינגייט
    למה לגוון במבחר התרגילים?
     
  9. 157 נק' מוניטין
    0
    lbob11

    lbob11 משתמש מתחיל

    lbob11
    הצטרף:
    ‏10/8/13
    הודעות:
    280
    לייקים:
    52
    מין:
    זכר
    אני לא רואה את עצמי מתאמן תקופה ארוכה כל כך כשהתרגילים שלי הם אותו הדבר , אני אוהב לבצע מגוון תרגילים מה שמרגיש לי יותר טוב , לי לפחות .
     
  10. 9,500 נק' מוניטין
    0
    Beast and cheat

    Beast and cheat משתמש משקיע משתמש כבוד

    Beast and cheat
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/10/11
    הודעות:
    5,896
    לייקים:
    2,113
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    נהלל, טבעון, וינגייט
    הצגת את זה קודם כאילו זה מה שצריך לעשות, לא כאילו זו העדפה אישית שלך

    בכל אופן אין צורך לשנות תרגילים כל הזמן, התקדמות לא נמדדת בגיוון או במספר הדרכים שאתה מכיר להפעיל שריר מסויים, התקדמות נמדדת במשקל על המוט, ורצוי לבחור תרגילים שבהם באמת אפשר להתקדם לאורך זמן ושמפעילים מסת שריר כמה שיותר גדולה (מה שמוביל כמובן להתקדמות במסת שריר בנוסף).

    מה שאומר, שהבנץ' פרס (עם מוט כמובן) עדיף על הדאמבלים כתרגיל בסיס.
    בשלב מאוחר יותר הדאמבלים בהחלט יכולים לשמש כתרגיל עזר, אבל זה רק כשהבנץ' כבר באמת גבוה.
     
    Dam ו-lbob11 אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...