ייעוץ תרגיל חתירה עם מוט

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Rollbacks, ‏17/6/14.

טוען...
  1. 33 נק' מוניטין
    0
    Rollbacks

    Rollbacks משתמש מתחיל

    Rollbacks
    הצטרף:
    ‏18/4/13
    הודעות:
    85
    לייקים:
    18
    אהלן

    רציתי לשאול האם התרגיל חתירה בהטיית גב עם מוט, מתאים למתחילים [ מתאמן חודש וחצי ] אחד המאמנים במכון אמר לי שלא פשוט צריך לדעת איך לבצע אותו נכון ולעומת זאת המאמן השני אמר לי שזה פוגע בגב תחתון
    השאלה היא האם הוא מתאים/פוגע או לא ואשמח לקבל סרטון של איך לעשות אותו בידיוק
     
  2. 3 נק' מוניטין
    0
    Gkfgjd

    Gkfgjd משתמש מתחיל

    Gkfgjd
    הצטרף:
    ‏13/3/13
    הודעות:
    74
    לייקים:
    3
    כל עוד המשקלים מתאימים אתה יכול לעשות כל תרגיל. כדאי שתחסוך כאב ראש ותעשה טי באר בינתיים אחי
     
  3. 42 נק' מוניטין
    0
    Avi TheKing

    Avi TheKing משתמש מתחיל

    Avi TheKing
    הצטרף:
    ‏3/11/13
    הודעות:
    388
    לייקים:
    37
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    TARGET
    אני אישית לא אוהב את התרגיל בגלל שיש הרבה עומס על הגב ואפשר לבצע חתירות עם פחות עומס
    אבל אני לא מאמין במושג תרגילים למתחילים ולמתקדמים כי הכל תלוי במשקל בסופו של דבר
    בשביל לבצע BOR צריך גמישות בHAMS ובגב בשביל טווח תנועה מלא ולהיות עם גב ישר
    לאחר מכן המשקל תלוי בך
     
  4. 92 נק' מוניטין
    0
    Israel

    Israel משתמש מתחיל

    Israel
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    126
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    תרגיל ממש טוב ולא הייתי מוותר עליו ,אתה יכול להתחיל עם מוט ריק ,כל אימון גב תחדד את הטכניקה בנוסף לתרגילים שאתה עושה ,ברגע שתרגיש שאתה מוכן להוסיף משקל ולשמור על טכניקה תתחיל להוסיף מאימון לאימון או משבוע לשבוע
    גם אם תתאמן שנתיים ורק אחרי שנתיים תתחיל לתרגל אותו בטוח שבהתחלה הטכניקה לא תיהיה מושלמת
    אני אישית עושה את התרגיל הזה עם חגורת גב ,כמובן שזה לא יפצה על טכניקה לקויה
    , זה בא אצלי אחרי הדדליפט ואני מנסה להוריד את העומס מהגב תחתון או פשוט קצת לתמוך בו כשהוא עייף (הגב תחתון)
    חוץ מזה שמתי לב שהמדריכים תמיד דוחפים לתרגילים מבודדים ,ומכונות ,ופחות בקטע של מורכבים
    כנראה שאין להם ראש ללמד כל אחד חדש שבא וחוששים מפציעות של מתאמנים

    אני אישית לא מכיר סרטון שניתן ללמוד ממנו אבל נראה לי שביוטיוב לא חסרים מדריכים
    לאחר מכן תוכל להעלות לפורום את הטכניקה שלך ,למזלנו יש כאן המון חברה שמאוד מבינים ואני בטוח שהם ישמחו לתקן אותך איפה שצריך
    --- עידכון הודעה, ‏18/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏18/6/14 ---
    http://www.kilogram.co.il/753/הכל-מסביב-לתרגיל-החתירה/

    הערה : אני אישית לא מתחבר לחתירה הזו ספציפית שמורדים עד לרצפה ומושכים אבל המדריך מאוד יעיל
     
  5. 33 נק' מוניטין
    0
    Rollbacks

    Rollbacks משתמש מתחיל

    Rollbacks
    הצטרף:
    ‏18/4/13
    הודעות:
    85
    לייקים:
    18
    תודה רבה לכם , ו12345 על ההסבר המפורט
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. LoL
    תגובות:
    6
    צפיות:
    1,225
  2. IdaNP
    תגובות:
    4
    צפיות:
    1,181
  3. ask
    תגובות:
    2
    צפיות:
    570
  4. crossfireX
    תגובות:
    2
    צפיות:
    638
  5. Pitria
    תגובות:
    4
    צפיות:
    608
טוען...