אחר שאלה , איך אני עדיין רעב ?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Ozel55, ‏17/6/14.

טוען...
  1. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    היי ,

    אני לא מבין , אכלתי , אכלתי גם יחסית הרבה ואני עדיין רעב ...

    בוקר :

    4 כוסות קורנפלקס עם 1 כוס חלב (קורנפלקס בטעם שוקולד וניל).
    נס קפה (2).
    לקט של ירקות (אפונה , גזר , שעוית , תירס) , משהו כמו 3 - 4 כוסות.
    2 כוסות של ענבים.
    3 כפות של מוזלי עם 1 כוס חלב.
    תפוח.
    5 צימוקים ותמר אחד.
    וזהו , בערב אני יאוכל עוד משהו.

    אבל אני רעב מאוד עכשיו איך זה הגיוני ?
     
  2. 47,420 נק' מוניטין
    0
    Eyal

    Eyal משתמש קבוע משתמש כבוד

    Eyal
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/8/13
    הודעות:
    4,635
    לייקים:
    4,831
    מין:
    זכר
    איך אתה רעב?

    אני שואל את עצמי איך אתה חי?

    עברת על הנעוצים שלנו בפורום תזונה?
     
    Rhino, omerh84, BROCK LESNAR ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  3. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    לא , קיבלתי כמה וכמה מאמרים לקורא , עברתי עליהם בקצרה , עדיין אין לי תפריט נורמלי , אני השבוע מתחיל להתאמן אז אני אבנה תפריט לפי הערכים (שאני אומר השבוע זה או מחר או מחרתיים משהו כזה) , אבל בינתיים אני אוכל רגיל ואני פשוט נשאר רעב רוב הזמן ..
     
  4. 5,458 נק' מוניטין
    0
    oz25

    oz25 משתמש משקיע משתמש כבוד

    oz25
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏15/5/13
    הודעות:
    7,283
    לייקים:
    2,151
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Space חולון
    זה גם מה שאני שאלתי כשקראתי את מה שהוא אוכל...
     
  5. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    אם לא הבנת מהתשובות מעליי - אתה רעב כי אתה אוכל כמו ציפור שחיפית.
    תתחיל כבר לאכול!
    ותקרא יותר מאשר ברפרוף! זו לא פעם ראשונה שאתה רושם מה אתה אוכל ושואל אם זה בסדר ובגלל שאתה לא קורא אתה לא מבין שאין למה שאתה רושם משמעות, בייחוד לא לשתי כוסות קפה ששתית. שב לקרוא!!!
     
    WeaKid ו-Ozel55 אוהבים את זה.
  6. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    אכלתי עכשיו 4 פריכיות.

    בערב אני אוכל קופסאת קוטג' עם 4 פריכיות וזהו להיום , זה אמור להיות מספיק נכון ? או שלהכין גם חביתה ולקחת 2 פרוסות גבינה צהובה 9% ? בכדי לשמור על המשקל ...
     
  7. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    לא יודעים עוז, זה לא עובד לפי "אכלתי ביצה, לחם וקוטג - מספיק?"

    שב. לקרוא. ואז. תבין.

    אני מצטער שאני מתעצבן פשוט מרגיז שאנשים מתחילים לשאול שאלות שאין בהן שום עניין רק מפני שהם מתעצלים לקרוא.
    --- עידכון הודעה, ‏17/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏17/6/14 ---
    ואגב, אתה צמחוני או משהו? איפה הבשר בתפריט?

    אני לא מבין איך אתה בכלל חושב על לעצור את עצמך מבחינת אוכל כשאתה רזה כמו בתמונות שהעלת, לא ברור לי.
     
  8. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    תקשיב , אני למדתי מעט שם , לכן , כיום אני אוכל גבינות כאלה וכו' , עד לא מזמן לא אכלתי גבינות וחביתה , עכשיו אני יודע שלפי מה שאני צריך , אני צריך לאכול בערב 2 פרוסות גבינה צהובה 9% , חביתה אחת , אבל אני הוספתי כופסאת קוטג ו-4 פריכיות כדי להשלים את הערכים , אז רק באתי להתייעצות לא לשואל אם אכלתי הרבה או לא.

    ואני מבין למה אתה מתעצבן , זה בסדר , גם אם אני הייתי במקומך הייתי מתעצבן.
     
  9. 242 נק' מוניטין
    0
    Trainer

    Trainer משתמש פעיל

    Trainer
    הצטרף:
    ‏13/5/11
    הודעות:
    517
    לייקים:
    65
    מין:
    זכר
    אני הייתי רעב גם אם הייתי אוכל את כל זה במכה...
    אתה אוכל מעט מדי.
    תבדוק את הערכים הסופיים ותוסיף אוכל בהתאם.
     
  10. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    בדיוק. השגיאה שלך היא שאתה חושב שאתה יודע מה אתה צריך לאכול עפ"י מזונות ספציפיים ולא עפ"י ערכים תזונתיים.
     
  11. 9,319 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,731
    לייקים:
    3,270
    מין:
    זכר
    זו ארוחת ביניים נכון?
     
    yogevnn ו-omerh84 אוהבים את זה.
  12. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    הנה , ניסיתי לתת עוד קצת שומן על עצמי , אז , אכלתי כופסא של קוטג 3% + 4 פריכיות + ברנפלקס (3 כוסות) + כוס חלב + 4 עוגיות שוקלד ציפ'ס , מספיק טוב ?
     
  13. 157 נק' מוניטין
    0
    lbob11

    lbob11 משתמש מתחיל

    lbob11
    הצטרף:
    ‏10/8/13
    הודעות:
    280
    לייקים:
    52
    מין:
    זכר
    תקשיב ידידי , אגיד זאת בצורה הכי פחות בוטה שאוכל
    אתה חייב לשבת על התחת שלך והתחיל לקרוא וללמוד על תזונה - מהן המטרות שלך ? עלייה במסה ? שב ותכין לך תפריט איכותי עם ערכים שתואמים לך ולפיהם תקבע לך מאכלים ותפרוס אותם כארוחות לאורך היום ..
     
  14. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    אמרו לי שאני רזה מדי אז אני מנסה לעלות , אני עושה את זה מלוכלך טיפה כמו שאתה רואה , אכלתי היום מלא קורנפלקס ו-4 עוגיות שוקלד צי'פס ואנשים טוענים שזה חיטוב ...

    מה לקרוא ? אפשר מדריך ? אני עכשיו אקרא ...

    המטרה שלי היא לעלות שריר , אני מתחיל להתאמן עוד כמה ימים ואני רוצה לעלות שריר אבל לא להשמין.
     
  15. 9,319 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,731
    לייקים:
    3,270
    מין:
    זכר
    אתה אוכל כמוני כששקלתי 40 קילו לפני שנה
    --- עידכון הודעה, ‏17/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏17/6/14 ---
    זה ממש לא מלוכלך
    תעשה לעצמך טובה ותתחיל לקרוא
     
  16. 157 נק' מוניטין
    0
    lbob11

    lbob11 משתמש מתחיל

    lbob11
    הצטרף:
    ‏10/8/13
    הודעות:
    280
    לייקים:
    52
    מין:
    זכר
    אין חיה כזו , העלאה בשריר נלוות בהעלאה בשומן , הגנים יקבעו עד כמה ההעלאה בשומן תיהיה גדולה .
     
  17. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    4 כוסות קורנפלקס עם 1 כוס חלב (קורנפלקס בטעם שוקולד וניל).
    נס קפה (2).
    לקט של ירקות (אפונה , גזר , שעוית , תירס) , משהו כמו 3 - 4 כוסות.
    2 כוסות של ענבים.
    3 כפות של מוזלי עם 1 כוס חלב.
    תפוח.
    5 צימוקים ותמר אחד.
    כופסא של קוטג 3% + 4 פריכיות + ברנפלקס (3 כוסות) + כוס חלב + 4 עוגיות שוקלד ציפ'ס

    כל זה , זה כמוך ששקלת 40 קילו ? אני לא מאמין ...

    ואפשר מדריך לעלייה במסת שריר ? אני לא רוצה להשמין , אלה לעלות במסת שריר.
     
  18. 9,319 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,731
    לייקים:
    3,270
    מין:
    זכר
    כן זה די דומה
    ותחפש בפורטל קילוגרם
    הפילוסופיה בהעלאת מסת שריר
    ואין דבר כזה לעלות בשריר בלי שומן
     
  19. 753 נק' מוניטין
    0
    lala17

    lala17 משתמש פעיל

    lala17
    הצטרף:
    ‏11/4/14
    הודעות:
    1,250
    לייקים:
    335
    מין:
    זכר
    אתה פותח המון אשכולות וכל פעם אומרים לך אותו דבר

    תקרא מדריך למסה בפורטל קילוגרם תבדוק את הניטרלי/תחזוקה שלך (אתה תבין מה זה אחרי שתקרא) תבנה תפריט מסה מסודר לפני המדריך תפריט שתאכל כל יום לא בהכרח אותו דבר אתה יכול לשחק עם המאכלים אבל שהבסיס והערכים ישארו קבועים

    תתמיד בתפריט ותתחיל להתאמן ועד אז תאכל במאזן נטרלי כדי להשאר במשקל שלך וגם זה יעזור לחילוף חומרים תקין
     
  20. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...