דיון Hypertrophy על פי HST : קלוריות במנוחה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י dor_dru, ‏17/6/14.

טוען...
  1. 398 נק' מוניטין
    0
    dor_dru

    dor_dru משתמש פעיל

    dor_dru
    הצטרף:
    ‏6/2/09
    הודעות:
    608
    לייקים:
    27
    ראשית אצא אניח את היסודות העובדתיים\מדעיים שאני מבסס עליהם את המידע.
    בהנחה והם נכונים, זו שאלתי. (אם למשהו הסתייגות מנקודות המוצא נא להסביר ואף אודה לנימוק מדעי או קישור למחקרים דומים\ספרות מדעית)

    על פי מאמרים בנושא HST אני מבין שלאחר אימון הגוף מסתנז חלבון במשך 36 שעות ושמתקם עד כ48 שעות.

    בשבוע בתוכנית מתאמנים 3 פעמים FBW, לדוגמא א, ג' ו-ה'

    שאלה ראשונה:
    האם ביום שבת בתום 36 שעות אין פוטנציאל גדילה, מדוע לאכול מעל המאזן הנייטרלי\תחזוקה?
    שאלה שנייה - מעט מוזרה אני יודע:
    אם האימון התבצע ב8 בבוקר 36 = למחרת ב8 בערב.
    האם כדאי לאכול את את החלבונים בתפריט עד 7 בערב?


    תודה.
     
  2. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    קודם כל, נתחיל מזה שהגוף משתמש בחלבון לא רק בזמן שיגרת אימונים אלא גם בפעילות השוטפת שלא רק למטרת עלייה במסת שריר, כך שאתה צריך לצורך חלבונים כל הזמן ובצורה שוטפת ולא רק עד 36 שעות לאחר אימון.

    דבר שני, לגבי אכילה מעל המאזן הניטרלי גם ביום שבת - במידה ותקרא קצת מושגים בסיסיים בתכנון אימונים תבין שהעומס על השריר הוא לא בהכרח עומס מאימון בודד אלא גם עומס מצטבר שבועית/חודשית/שנתית וכו' (תלוי רמת המתאמן). נכון שאתה מתאמן מתחיל ככל הנראה והגוף שלך מספיק להתאושש בד"כ תוך 48 שעות אך קיימת גם תשישות מצטברת שהגוף מתאושש ממנה, לכן כנראה שגם בשבת יש תשישות כלשהי שהגוף צריך להתאושש ממנה. מעבר לזה - ההסתכלות הקלורית היא שבועית ואתה לא באמת יכול לדעת כמה קלוריות הגוף שלך צריך כדי להתאושש בכל יום ולכן נהוג פשוט לצרוך את אותה כמות קלוריות במשך כל השבוע.
     
  3. 398 נק' מוניטין
    0
    dor_dru

    dor_dru משתמש פעיל

    dor_dru
    הצטרף:
    ‏6/2/09
    הודעות:
    608
    לייקים:
    27
    תודה על התשובה המלאה
    מתיישב עם הדעת :) ועושה שכל
     
    omerh84 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. menahem_bozaglo
    תגובות:
    15
    צפיות:
    1,370
  2. Mustic5
    תגובות:
    1
    צפיות:
    464
  3. Gilad316
    תגובות:
    6
    צפיות:
    781
  4. leftyland
    תגובות:
    1
    צפיות:
    424
טוען...