ייעוץ איזה כדור שינה ליקנות?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Stav Shy, ‏17/6/14.

טוען...
  1. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    אהלן חבר'ה לפעמים אני מתקשה לישון בלילה בגלל הקפאין שמשעיר אותי ער ורציתי לדעת איזה כדור שינה הכי מומלץ לדעעתכם??
     
  2. 3,175 נק' מוניטין
    0
    Arik

    Arik משתמש פעיל

    Arik
    הצטרף:
    ‏9/10/10
    הודעות:
    968
    לייקים:
    605
    חד"כ:
    אוניברסיטת בן גוריון
    אל תשתה/תקח קפאין ב10 בלילה ולא תצטרך לקחת כדור שינה. זה לא דבר בריא כדורי השינה.
     
  3. 73 נק' מוניטין
    0
    ytpt

    ytpt משתמש מתחיל

    ytpt
    הצטרף:
    ‏10/8/13
    הודעות:
    368
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    תקח מלטונין, זה יעזור לך לישון טוב יותר ואת קפאין תקח כמה שיותר רחוק מהשינה
     
  4. 208 נק' מוניטין
    0
    SHBG

    SHBG משתמש מתחיל

    SHBG
    הצטרף:
    ‏16/10/13
    הודעות:
    206
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    גם אני סובל מהנטייה לגשת ישר לפתרונות פרמקולגיים כדי לטפל בבעיות בסגנון הזה,
    אבל אני מציע לך קודם כל לבחון את הסיטואציה.

    א) מה הגורם המרכזי לנדודי שינה?
    - תזמון לא נכון של תוספים/ קפאין/ תה/ קפה/ אפילו שוקולדים מסוימים.
    - אימון מאוחר מדי במכון?
    - לחץ?
    - מיטה לא נוחה?
    - חדר לא חשוך מספיק?

    ב) מלטונין (פרו-הורמון מהונדס):
    מנסיוני:
    ה120 מ"ג סינגל רליס וגם הסלו ריליס מסייעים בנמנום בכך שהם פועלים על רצפטורים במוח שנקרים biorhythms ומסייעים לגוף שלך להבדיל בין לילה ליום. בשימוש במלטונין אתה עדיין חייב להקפיד על חושך מוחלט בחדר ועל לקיחת הכדור 30 דק' לפני השינה.
    בגדול אני חושב שהמלטונין מסייע להרדם אבל הוא פוגע באיכות השינה (השפעה משתנת ומנמנם אותך לאורך היום שלאחריו).
    מעבר לעובדה שהוא גם יוצר תלות בשימוש ממושך.

    ממליץ לך לנסות לראות מה הגורמים לפני שאתה נגש לתוספים. כי אין לזה סוף.
     
    Daniel Barack אוהב/ת את זה.
  5. 73 נק' מוניטין
    0
    ytpt

    ytpt משתמש מתחיל

    ytpt
    הצטרף:
    ‏10/8/13
    הודעות:
    368
    לייקים:
    31
    מין:
    זכר
    מחקרים רבים מראים שהמלטונין הוא בטוח לשימוש לטווח מאוד רחוק ואף אדם לא פיתח תלות במלטונין. יש לציין שהמלטונין נמכר בעולם כתוסף תזונה ורק בארץ כמרשם.
     
  6. 54 נק' מוניטין
    0
    tal2896

    tal2896 משתמש מתחיל

    tal2896
    הצטרף:
    ‏19/6/10
    הודעות:
    277
    לייקים:
    33
    לך על מלטונין כמו שאמרו לך
     
  7. 208 נק' מוניטין
    0
    SHBG

    SHBG משתמש מתחיל

    SHBG
    הצטרף:
    ‏16/10/13
    הודעות:
    206
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    תלות יכולה להיות פסיכולוגית, לא בהכרח על בסיס התמכרות של נוירורצפטורים במוח.
    פעולה בסיסית כמו שינה יכולה ליצור תלות בלתי נחוצה בתרופות אם אתה מספר לעצמך שאתה חייב את הכדורים בשביל לישון.
    זה הכל.
     
    omerh84 אוהב/ת את זה.
  8. 1 נק' מוניטין
    0
    ben36

    ben36 משתמש מתחיל

    ben36
    הצטרף:
    ‏14/6/14
    הודעות:
    34
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אל תיגע בכדורי שינה, מסוכן ולא בריא לגוף.
    פשוט תשתה נטול קופאין או תבתר על זה מ8 בערב
     
  9. 51 נק' מוניטין
    0
    sportguru

    sportguru משתמש מתחיל

    sportguru
    הצטרף:
    ‏22/2/14
    הודעות:
    63
    לייקים:
    28
    מין:
    זכר
    בקשר למלטונין
    אני אישית אין לי בעיה להרדם, הבעיה שלי היא שאני מתעורר מוקדם מאוד (3:30-4:30) לרוקן שלפוחית (גם אם לא שתיתי הרבה לפני השינה ומשם לא מצליח בחלק גדול מהמקרים לחזור לישון.
    מה עושים במצב כזה?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. roei
    תגובות:
    26
    צפיות:
    5,532
  2. דביר2
    תגובות:
    1
    צפיות:
    774
  3. Snorlax
    תגובות:
    3
    צפיות:
    763
  4. Snorlax
    תגובות:
    2
    צפיות:
    662
  5. אושרחניה
    תגובות:
    2
    צפיות:
    574
טוען...