ייעוץ שריפת קלוריות על אופני כושר

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י omerh84, ‏17/6/14.

טוען...
  1. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    שלום לכולם,

    הרצתי חיפוש כאן באתר וגם מחוצה לו לגבי הכותרת ולא מצאתי תשובה חד-משמעית.

    אני מחפש נוסחא שקושרת את המרחק והמשקל לכמות הקלוריות אותן שרפתי שכן אני רוצה לדעת כמה קלוריות עליי להשלים.
    אשמח אם מישהו יוכל לעזור כאן.

    תודה :)
     
  2. 11,453 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    hanan
    מנהל
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,357
    לייקים:
    4,038
    מין:
    זכר
    קשה להעריך כי יש הבדל גדול בין האופניים.
    הערכה סבירה תהיה,
    בכל שעה אתה תשרוף בין פי 6 לפי 7 ממשקל הגוף שלך.
    שוקל 80 בשעה על אופני כושר בעצימות בינונית (מתנשף ומסיים מזיע) שרפת כ 500 קלוריות
     
  3. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    אז זהו, שאני שוקל 80, ורכבתי כ-15 דקות מרחק גדול יחסית אך בעצימות מאוד נמוכה. יצא לי 8.5 קילומטר שזה נותן מהירות של 34 קמ"ש, אבל כיוונתי את המכשיר כך שאני ארכב כמעט ללא התנגדות.

    איך לדעתך אפשר להעריך דבר כזה?
     
  4. 11,453 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    hanan
    מנהל
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,357
    לייקים:
    4,038
    מין:
    זכר
    הייתי מעריך, 400 קלוריות לשעה 80*5, ומחלק ב 4 (רבע שעה), סה'כ 200.
     
  5. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    סה"כ 100. לא נורא, קורה ;-)
    תודה רבה!
     
  6. 3,889 נק' מוניטין
    0
    mars

    mars משתמש קבוע

    mars
    הצטרף:
    ‏25/10/12
    הודעות:
    2,702
    לייקים:
    1,948
    אדם ששוקל 80 ןהולך 1.2 קמ שורף 100 (12 דקות על מהירות 6 קמש). כך שניראה שדיווש של 34 קמש למשך 15 דקות (שלכל הדעות דורש יותר מאמץ מ 12 דקות הליכה על מהירות 6) ישרוף יותר מ 100 קלוריות.
     
  7. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    מפה נובעת הטעות שלך. רכיבה על אופני כושר הרבה יותר קלה והרבה פחות דורשנית מבחינה קלורית מאשר ריצה/הליכה.
    נסה לרכב על אופני כושר ללא התנגדות כלל על מהירות 34 למשך 15 דקות - קל כמו לגנוב חזה עוף מרוני קולמן.
     
  8. 3,889 נק' מוניטין
    0
    mars

    mars משתמש קבוע

    mars
    הצטרף:
    ‏25/10/12
    הודעות:
    2,702
    לייקים:
    1,948
    אני מודה שלא ניסיתי, אך ניראה שדווקא ללא התנגדות להגיע ל 34 קמש זה לא קל, שכן להגיע ל 34 קמש יש לעבוד על rpm גבוה מאוד.
     
  9. 11,453 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    hanan
    מנהל
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,357
    לייקים:
    4,038
    מין:
    זכר
    אם ניקח ריצה בתור אינדיקציה, ב 10 קמ'ש הוא ישרוף 800 קלוריות, באופניים שורפים פחות מריצה כי זה מאמץ שמערב פחות שרירים.
    אז נניח 650-700 קלוריות בעצימות בינונית ואזור ה 500-600 לעצימות נמוכה.
    אז ההפרש מההערכה הראשונית קטן.
    סתם כהערה, אם מישהו דיווש במהירות 34 קמ'ש וקל לו, זה בעיקר מעיד על מכשיר לא מדויק
     
    omerh84 ו-mars אוהבים את זה.
  10. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    בדיוק, אני רק יודע שדיוושתי במהירות גבוהה יחסית אך ללא התנגדות והיה ממש קל.
     
  11. 3,889 נק' מוניטין
    0
    mars

    mars משתמש קבוע

    mars
    הצטרף:
    ‏25/10/12
    הודעות:
    2,702
    לייקים:
    1,948
    מסכים בעיקר עם ההערה האחרונה.
     
    omerh84 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. izinaim
    תגובות:
    5
    צפיות:
    1,495
  2. avivchoen
    תגובות:
    6
    צפיות:
    1,224
  3. moringolian
    תגובות:
    27
    צפיות:
    1,267
  4. moringolian
    תגובות:
    4
    צפיות:
    470
  5. סיון החייזרית
    תגובות:
    0
    צפיות:
    356
טוען...