ייעוץ מתיחות לפני ואחרי אימון

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י EZ7, ‏16/6/14.

טוען...
  1. 7 נק' מוניטין
    0
    EZ7

    EZ7 משתמש מתחיל

    EZ7
    הצטרף:
    ‏12/6/14
    הודעות:
    71
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    חיפשתי גם בפורום וגם באינטרנט ולא ממש מצאתי..
    מעבר לחימום שעושים לפני כל תרגיל, צריך לעשות מתיחות לפני\אחרי האימון?
    ואם כן איזה?
     
  2. 4,105 נק' מוניטין
    0
    shahar18

    shahar18 משתמש משקיע משתמש כבוד

    shahar18
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/3/13
    הודעות:
    5,882
    לייקים:
    1,838
    מין:
    זכר
    בהנחה שאין לך בעיות גמישות כלשהן ואתה עובד בטווח תנועה מלא, אז אין צורך .
     
  3. 208 נק' מוניטין
    0
    SHBG

    SHBG משתמש מתחיל

    SHBG
    הצטרף:
    ‏16/10/13
    הודעות:
    206
    לייקים:
    41
    מין:
    זכר
    הדעות משתנות.
    יש שיגידו שזה תלוי בסוג האימון שאתה הולך לעשות.

    אם מדובר באימון אנאירובי (משקולות) -
    יותר מדי תרגילי מתיחות יגרמו לגמישות יתר של השריר שיכולה לפגוע ביכולת שלך להרים משקלים בתנועה איזוטונית (יענו משקולות חופשיות/מוט בכיווץ והרפייה מקסימיאליים). אז אולי כדאי לעשות חימום + מתיחות מוגבלות ולא להתחרפן.

    אם מדובר באימון אירובי (הליכון/ אינטרוולים וכד) -
    הרי שאתה צריך גמישות מירבית, אז חימום + מתיחות יכול להיות מועיל.

    בפן הפיזיולוגי, בין העצמות והחיבורים יש נוזל נסיובי עם מרקם סיליקוני שמשנה קצת את המצב הצבירה שלו בזמן תנועה של הגפיים.
    כך שיש מצב שתזוזה מנוהלת ומוגבלת ("חימום") לפני האימון עצמו, יכולה להפחית את הסיכוי לתנועה פתאומית שתפגע ברצועות/ סחוסים בין העצמות שלך יעני.

    לדעתי הנחיצות לפני (ואחרי) מופחתת אם אתה פעיל ומתאמן באופן קבוע,
    אבל הכל תלוי בגוף של סחבק.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. XYZ
    תגובות:
    4
    צפיות:
    941
  2. edenby
    תגובות:
    2
    צפיות:
    564
  3. nili
    תגובות:
    1
    צפיות:
    472
  4. דניאל כץ
    תגובות:
    9
    צפיות:
    568
  5. eyal118
    תגובות:
    8
    צפיות:
    756
טוען...