ייעוץ סקוואט

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י yanivk2, ‏16/6/14.

טוען...
  1. 9 נק' מוניטין
    0
    yanivk2

    yanivk2 משתמש פעיל

    yanivk2
    הצטרף:
    ‏27/9/13
    הודעות:
    389
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    היי.
    אני עושה AB.
    כרגע אני עושה סט של 10 חזרות, סט של 8 חזרות, סט של 6 חזרות ואז שני סטים של 4 חזרות כשכמובן שהמשקל עולה.
    רציתי לשאול מה דעתכם על זה בעיקר למטרה של היפרטרופיה?
    עשיתי SS לפני.
     
  2. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    אני חושב שזה יותר מידי סטים, ושגם אין לך צורך לעשות סטים של ארבע חזרות, 4 זה כוח.
    אני חושב שב-AB ואם אתה רוצה לעשות דרופ סט תעשה 10, 8, 6...
    אבל תחכה לעוד תשובות [=
     
  3. 4,476 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש משקיע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,555
    לייקים:
    1,750
    מין:
    זכר
    לגוון בחזרות בסטים זה נפלא, אבל לא עם 4 חזרות. מינימום 6.
    תגוון בין 6-12.
     
  4. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    אז כמו שהבחור שמעליי אמר
    אם בא לך 4 סטים אתה יכול לעשות 12, 10, 8,6
    אם 3 אז 12, 10, 8 או 10, 8, 6
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...