אחר קושי באכילה במאזן קלורי חיובי

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Elor, ‏16/6/14.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    Elor

    Elor משתמש מתחיל

    Elor
    הצטרף:
    ‏15/6/14
    הודעות:
    11
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אני מתקשה לאכול את הכמויות שאני צריך כדי לעלות במסה , אני לא יכול לצרוך גיינר , יש איזשהם פתרונות מזון שהייתם ממליצים לי לעשות כדי להקל ?
     
  2. 12,165 נק' מוניטין
    0
    SweetBamba

    SweetBamba משתמש כבוד משתמש כבוד

    SweetBamba
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/1/09
    הודעות:
    8,577
    לייקים:
    1,433
    מין:
    זכר
    הפוסט הזה נפתח מאות פעמים חבר
     
  3. 1 נק' מוניטין
    0
    Elor

    Elor משתמש מתחיל

    Elor
    הצטרף:
    ‏15/6/14
    הודעות:
    11
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אני חדש פה , הייתי שמח אם היית נותן לינק אם טיפים או שהיית עוזר ..
     
  4. 12,165 נק' מוניטין
    0
    SweetBamba

    SweetBamba משתמש כבוד משתמש כבוד

    SweetBamba
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/1/09
    הודעות:
    8,577
    לייקים:
    1,433
    מין:
    זכר
    אתן לך את הטיפ הכי טוב שאוכל לתת לך
    כל שאלה שאתה רוצה לשאול אתה יכול לעשות "חיפוש" ולרשום כמה מילות מפתח.
    מה שיותר קל לי ואני עושה
    אני רושם בגוגל כמה מילות מפתח ומוסיף LBS - ואז זה מוצא לי המון נושאים מLBS ואני נכנס עד שאני מוצא משהו רלוונטי
     
    nlr666 אוהב/ת את זה.
  5. 11,437 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    hanan
    מנהל
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,355
    לייקים:
    4,031
    מין:
    זכר
    הפתרון זה מאכלים שקל לאכול, פרוסות גבינה צהובה בתור חלבון, אגוזים /שקדים בתור שומן, חלב בתור פחמימה.
    פרוסת גבינה צהובה, 12 שקדים וכוס חלב, זה בערך 350 קלוריות שאתה אוכל בלי להרגיש
     
  6. 1 נק' מוניטין
    0
    Elor

    Elor משתמש מתחיל

    Elor
    הצטרף:
    ‏15/6/14
    הודעות:
    11
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    יש לכם לרעיון לשייק שאפשר לעשות עם הרבה קלוריות ?
    --- עידכון הודעה, ‏16/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏16/6/14 ---
     
  7. 35,875 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,407
    לייקים:
    11,682
    מין:
    זכר
    תיקח חלב, תוסיף אוראו, אבקת חלבון, אפשר גם חמאת בוטנים, תערבב בבלנדר. לא ניסיתי את זה, איזה מישהו אמר לי שהוא היה עושה שייקים כאלה
     
  8. 11,043 נק' מוניטין
    0
    Rhino

    Rhino מושעה

    Rhino
    הצטרף:
    ‏5/5/13
    הודעות:
    3,945
    לייקים:
    3,422
    מין:
    זכר
    תוסיף לכל ארוחה אורז או פסטה, תדאג ללפחות 4-5 ביצים ביום ומנת בשר לפחות, תשתה הרבה מים.. שייקים יכולים להיות אחלה, אבקת חלבוןף, חלב ועוגיות או גלידה וכד'
     
  9. 1 נק' מוניטין
    0
    Elor

    Elor משתמש מתחיל

    Elor
    הצטרף:
    ‏15/6/14
    הודעות:
    11
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    תודה לכולם על התגובות אבל אני לא יכול להכין שייקים הדורשים תוספי תזונה , איזה שייקים שמובססים על ש"ש וחלב ?
     
  10. 324 נק' מוניטין
    0
    werewolf

    werewolf משתמש פעיל

    werewolf
    הצטרף:
    ‏20/1/13
    הודעות:
    836
    לייקים:
    42
    אתה תצטרך לאכול בכוח חבר.. אף אחד לא יאכל בשבילך .. גיינר גם אחלה פיתרון אבל אתה צריך ללמוד לאכול ולא להסתמך רק על זה..
     
  11. 1 נק' מוניטין
    0
    Elor

    Elor משתמש מתחיל

    Elor
    הצטרף:
    ‏15/6/14
    הודעות:
    11
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    הבנתי שזה לא בריא לאכול יותר ממה שאתה מצליח ..
     
  12. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    הבנת לא נכון ואני אסביר - במידה ותעשה יום אכילת גבינה צהובה - אתה תצליח לאכול כמו כלום בוא נניח במהלך כל היום 2 קילו גבינה צהובה = 7000 קלוריות.
    אם תעשה יום אכילת אורז לצורך העניין אתה תצליח לאכול בוא נאמר רק 3500 קלוריות.

    הדוגמא הזו לא עולה בקנה אחד עם התפיסה שהבאת.

    תאכל כמה שאתה צריך, בהתחלה אפילו בכוח - אח"כ אתה תתרגל.
    תנסה גם לשלב אירובי, לחלק מהאנשים זה עוזר.
     
  13. 11,437 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    hanan
    מנהל
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,355
    לייקים:
    4,031
    מין:
    זכר
    המטרה היא לא שתדחוף לעצמך אוכל עד שאתה רוצה להקיא.
    אלא למצוא איך אתה יכול לאכול יותר במהלך היום, למשל לחלק את היום לארוחות קטנות יותר או לאכול פחות במהלך היום ולאכול יותר בערב.
    וכמו שכבר כתבתי לך, תמצא מה שטעים לך וקל יותר לאכול, פיתה לעומת 2 פרוסות לחם, בשבילי תפוחי אדמה לעומת אורז.
    אני לא בעד שייקים במהלך היום כי הם משביעים אותי.
    אם כל זה לא עובד, 100-200 קלוריות מסוג של צ'יט כמו אוריאו, גלידה יכול לעזור
     
  14. 1 נק' מוניטין
    0
    Elor

    Elor משתמש מתחיל

    Elor
    הצטרף:
    ‏15/6/14
    הודעות:
    11
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    תודה על העזרה : )
     
    omerh84 אוהב/ת את זה.
  15. 1 נק' מוניטין
    0
    Elor

    Elor משתמש מתחיל

    Elor
    הצטרף:
    ‏15/6/14
    הודעות:
    11
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    עוד משהו
     
  16. 11,437 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    hanan
    מנהל
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,355
    לייקים:
    4,031
    מין:
    זכר
    כן, זה לא פיזיקה גרעינית.
    אוכלים, נשקלים פעם בשבוע, עלית ?מצוין. לא עלית, מוסיפים אוכל.
    אם הזמן תלמד מה עובד לך יותר טוב ופחות טוב.
    קח אתגר, תשקל מחר בבוקר תפרסם פה ובשבוע הבא שוב.
     
  17. 2 נק' מוניטין
    0
    anabol0

    anabol0 משתמש מתחיל

    anabol0
    הצטרף:
    ‏13/6/14
    הודעות:
    27
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    יש דברים שמגבירים תיאבון, מאכלים מסויימים וצמחים
    תעשה את המחקר שלך באינטרנט ואני בטוח שתמצא
     
  18. 1 נק' מוניטין
    0
    Elor

    Elor משתמש מתחיל

    Elor
    הצטרף:
    ‏15/6/14
    הודעות:
    11
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    מה אתם חושבים על התפריט הזה ? הראשון כמובן .
     
  19. 753 נק' מוניטין
    0
    lala17

    lala17 משתמש פעיל

    lala17
    הצטרף:
    ‏11/4/14
    הודעות:
    1,250
    לייקים:
    335
    מין:
    זכר
    זרוק למיקסר
    300 מל חלב
    50 גרם שקדים
    2 כפיות שוקולית/תמצית וניל
    100 גרם שיבולת שועל
    בננה
    4 תמרים/תותים

    1000 קלוריות בכיף ונהנה מכל רגע
     
  20. 333 נק' מוניטין
    0
    נביעות

    נביעות משתמש מתחיל

    נביעות
    הצטרף:
    ‏19/1/14
    הודעות:
    383
    לייקים:
    141
    מין:
    זכר
    פתחת לי את התיאבון. לא ראיתי מישהו פה שמדבר על קוואקר דק. ב 100 גרם מוצר יש 66 גרם פחמימה וסך של כמעט 400 קלוריות.
     
    lala17 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. dni_m
    תגובות:
    10
    צפיות:
    940
  2. Sahar Kazes
    תגובות:
    11
    צפיות:
    1,373
  3. michaelius
    תגובות:
    11
    צפיות:
    1,222
  4. scarface
    תגובות:
    11
    צפיות:
    1,043
  5. Kman
    תגובות:
    2
    צפיות:
    628
טוען...