ייעוץ תפריט לעלייה במסה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Dang, ‏16/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Dang

    Dang משתמש מתחיל

    Dang
    הצטרף:
    ‏16/6/14
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום

    לפי מה שקראתי עליי לאכול פי 2 ממשקל הגוף חלבון, פי 4 פחמימה ופי 1 שומן בכדי לעלות במסת השריר.

    האם זה יזיק לאכול יותר ממה שציינתי לדוגמא:

    שוקל 60 אבל אוכל:

    140 גרם חלבון

    300 גרם פחמימה

    70 גרם שומן

    תודה מראש.
     
  2. 12,170 נק' מוניטין
    0
    SweetBamba

    SweetBamba משתמש כבוד משתמש כבוד

    SweetBamba
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/1/09
    הודעות:
    8,586
    לייקים:
    1,435
    מין:
    זכר
    בשביל לעלות במשקל אתה צריך לאכול מעל מאזן קלורי נייטרלי
    כדי לעלות במאסת שריר צריך לשמור גם על רמת חלבון תקינה (בין היתר)
    2 גרם חלבון לקילו זה מספיק
    אבל 4 גרם פחמימה ו1 גרם שומן זה יותר מידי דיוק שלא לצורך
    את היחס של שומן-פחמימה תקח בעירבון מוגבל,תלמד לשחק איתו עד שתראה מה עובד הכי טוב על גופך
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...