ייעוץ כמות צריכת השומן עם גיינר

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י Dang, ‏16/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Dang

    Dang משתמש מתחיל

    Dang
    הצטרף:
    ‏16/6/14
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום,

    אני שוקל 62 קילו ואני 1.74 מטר מתאמן וקניתי גיינר ביחס של 1:5 ואני מתכוון לקחת מנה אחת ביום. במנה אחת יש 250 גרם פחמימה ומן הסתם אוכל ביום עוד פחמימה לכן קרוב לוודאי שאעבור את כמות ה 300 גרם פחמימה ביום. האם עדיין להקפיד על לצרוך פי אחד גרם שומן לפי משקל גוף או לא? אני מעוניין במסת שריר.

    תודה מראש
     
  2. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש קבוע

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    לפני שרצת לקנות גיינר ולהתחיל להוריד מנה כל יום - חישבת צריכה והוצאה קלורית, בנית תפריט, תוכנית, משהו?

    בכל אופן, לא משנה מה - תמיד צורכים שומן בכמות המומלצת.
     
  3. 4,109 נק' מוניטין
    0
    shahar18

    shahar18 משתמש משקיע משתמש כבוד

    shahar18
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/3/13
    הודעות:
    5,886
    לייקים:
    1,842
    מין:
    זכר
    שומן תמיד צריך לצרוך בכמות מספיקה...
     
  4. 4,476 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש משקיע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,555
    לייקים:
    1,750
    מין:
    זכר
    ניסית בכלל לבנות תפריט שקנית גיינר? זה בזבוז כסף..
    וכן, שומן פי 0.8-1 ממשקל גוף.
     
    omerh84 אוהב/ת את זה.
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    Dang

    Dang משתמש מתחיל

    Dang
    הצטרף:
    ‏16/6/14
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    כן ניסיתי אבל אין לי זמן לאכול את הערכים שאני צריך בכדי שהתהליך יצליח לכן קניתי גיינר...
     
  6. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש קבוע

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    עדיין - אני בטוח שאתה לא צריך להשלים 1250+- קלוריות ביום.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...