ייעוץ עזרה בבניית תפריט מסה + בחירת תוספים

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י שששש, ‏16/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    שששש

    שששש משתמש מתחיל

    שששש
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    45
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום, התחלתי להתאמן SS לפני שבועיים ואז רוצה להכנס לזה חזק , ובשביל להכנס לזה חייבים תפריט...
    עליי:
    גיל 16
    182 סמ
    67 קילו
    1789 BMR
    אחרי פעילות יומיומות (*1.2) 2146
    +חדר כושר , (300 קלוריות) = 2446
    +400 בשביל מסה 2846

    נשאר לי טיפה גיינר מאח שלי ואני חושב על לקנות אז אם גם תוכלו להמליץ לי על אבקה זה יעזור, מוכן גם לקחת תוספי תזונה כגון אומגה 3 וכ'ו

    אם אתם יכולים לבנות לי תפריט בסיסי אני אשנה אותו לצרכי אבל לפחות בסיס..

    תודה!!!
     
  2. 4,474 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,553
    לייקים:
    1,748
    מין:
    זכר
    תפריט אף אחד לא יבנה לך, אנחנו לא אמורים לדעת איך מסתדר לך מה לאכול ומה אתה אוהב ומה לא וכו'..
    זה תלוי כמה אתה מוכן להשקיע בתוספי תזונה, אני אישית תמיד ממליץ על מולטי ויטמין, אומגה 3 וקריאטין כמובן.
     
  3. 4,715 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,784
    לייקים:
    2,051
    מין:
    זכר

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. ran123465
    תגובות:
    10
    צפיות:
    678
  2. edenby
    תגובות:
    5
    צפיות:
    510
  3. Fuck
    תגובות:
    6
    צפיות:
    373
  4. Kelazar
    תגובות:
    0
    צפיות:
    394
טוען...