ייעוץ מה לשנות בתפריט

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י ניר המחדיר, ‏16/6/14.

טוען...
  1. 85 נק' מוניטין
    0
    ניר המחדיר

    ניר המחדיר משתמש מתחיל

    ניר המחדיר
    הצטרף:
    ‏7/3/14
    הודעות:
    313
    לייקים:
    30
    זה התפריט, אשמח לרעיונות ודרכים לשפר אותו

    משקל: 72 ק"ג
    אחוז שומן: 14%
    גובה: 170 ס"מ
    במטרה לעלות במסה

    [​IMG]
     
    נערך לאחרונה ב: ‏16/6/14
  2. 7 נק' מוניטין
    0
    avielsit

    avielsit משתמש מתחיל

    avielsit
    הצטרף:
    ‏14/5/14
    הודעות:
    102
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    מה המטרה שלך חיטוב? מסה?
     
  3. 85 נק' מוניטין
    0
    ניר המחדיר

    ניר המחדיר משתמש מתחיל

    ניר המחדיר
    הצטרף:
    ‏7/3/14
    הודעות:
    313
    לייקים:
    30
    מסה
     
  4. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    רק להוריד חלבונים ולהוסיף פחמימות, חוץ מזה הכל אחלה :)
     
  5. 4,476 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,554
    לייקים:
    1,750
    מין:
    זכר
    להוריד גם שומן בנוסף לחלבון ולעלות פחמימה. יש לך 107 שומן וזה יותר מידי ביחס למשקל שלך.
     
  6. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    זה לא שזה יותר מידיי בצורה שלילית, אלא פשוט יותר מידיי מבחינת לא נחוץ. לא יקרה כלום אם הוא יהיה על 107 שומן למרות שלדעתי האישית עדיף לאכול יותר אוכל על חשבון עודף קלוריות משומן בתפריט, אבל זה כבר נתון לנוחות האישית שלו.
    --- עידכון הודעה, ‏16/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏16/6/14 ---
    עכשיו ראיתי - חצי קילו גבינה כל בוקר?! מה לעזאזל?
     
  7. 4,476 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,554
    לייקים:
    1,750
    מין:
    זכר
    אבל אתה שוכח את הפרט החשוב שיש לו רק 180 פחמימה(מה שמצחיק שאני אישית מגיע לפי 3 מזה, מסה נקייה כמובן :)).
     
  8. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    כן, בגלל זה אמרתי לו להוריד חלבון קודם. חלבון הרבה יותר יקר וחבל. זה כבר יביא אותו ליותר מ-230 גרם פחמימה כי לחלבון גם מתלווה שומן שיירד גם הוא. בגלל זה להוריד את החלבון ייפגע בכל המטרות ;-)

    כמה קלוריות אתה צורך ביום שאתה על 450 גרם פחמימה?
     
  9. 4,476 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,554
    לייקים:
    1,750
    מין:
    זכר
    אני סביב 510-530 פחמימה, 100 שומן ו200 חלבון(מלא). זה יוצא בערך 3700-3800 אף פעם לא שמתי לב לזה יותר מידי.
     
  10. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    וואו, הרבה.
    ואני מניח שאתה שוקל 100 ק"ג?
     
  11. 4,476 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,554
    לייקים:
    1,750
    מין:
    זכר
    הלוואי, אני שוקל 78..
     
  12. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    אז למה כל כך הרבה קלוריות?! נקי זה בטוח לא, אלא אם כן אתה מוזרק ואז הכל עובד שונה ובצורה שאין לי מושג לגביה אז אני גם לא רוצה להגיד סתם...
     
  13. 4,476 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,554
    לייקים:
    1,750
    מין:
    זכר
    חילוף חומרים מהיר..אין לי סתם אינטרס לאכול כל כך הרבה. אני עולה במשקל יותר נקי משאתה חושב.
     
  14. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    אתה משלב המון המון אירובי או משהו כזה? כי אני באמת לא רואה איך מישהו ששוקל 78 אוכל 3700+ קלוריות וטוען שהוא עולה נקי.
     
  15. 256 נק' מוניטין
    0
    G.Pas

    G.Pas משתמש מתחיל

    G.Pas
    הצטרף:
    ‏29/7/12
    הודעות:
    402
    לייקים:
    60
    מין:
    זכר
    מה אתה כל כך מופתע?
    פריק גנטי מס' 351 שמבקר בפורום.

    אוכל מלא, מתאמן כבד ומשקיע כמו כולנו ועוקף אותנו בסיבוב.
    ככל שתקבל את זה מהר יותר יהיה לך יותר טוב. מניסיון.
     
  16. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    איך ולפי מה הסקת שהוא עוקף את כולנו בסיבוב?
    ולא שאני חלילה לא מפרגן, אבל בכל זאת - כמה פריק שלא יהיה, 3700 קלוריות על 78 קילו ועלייה "נקייה"? לא מסתדר לי.
     
  17. 256 נק' מוניטין
    0
    G.Pas

    G.Pas משתמש מתחיל

    G.Pas
    הצטרף:
    ‏29/7/12
    הודעות:
    402
    לייקים:
    60
    מין:
    זכר
    עבורי, עצם העובדה שאדם רזה מאז ומתמיד וכל שעליו לעשות זה לדחוף אוכל ולהתאמן בדיוק כמוני מבלי לעבור את תקופת החיטוב המתישה שעושה ממך סמרטוט לפעמים, זה כבר לעקוף בסיבוב.
     
  18. 4,476 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש קבוע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,554
    לייקים:
    1,750
    מין:
    זכר
    לא עושה אירובי במסה, רק בחיטוב(כמובן שהערכים משתנים).
    אני לא מבין למה אתה מופתע, יש כאלה שנדפקים עם חילוף מהיר. אני אישית מכיר עוד אחד כזה והוא אוכל יותר ממני.
    אני עולה פחות מקילו וחצי בחודש.
    פריק גנטי, כן אפשר לקרוא לי ככה אני מניח.
    ולא יודע אם לקרוא לזה עוקף בסיבוב, אני נהנה לאכול הרבה אני לא סובל, יותר נכון כבר רגיל לזה :)
    --- עידכון הודעה, ‏16/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏16/6/14 ---
    לא שאני מאמין בתיאוריה הזאת, אבל אני לא אקטומורף(אין לי מבנה גוף שהותאם לזה) שנלחם על כל גרם משקל גוף.
    אני עושה מסה ומחטב כמו כל אחד, עכשיו אני בחיטוב ובסופו תראו תמונות שלי :)
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. taldaniel
    תגובות:
    8
    צפיות:
    865
  2. Big4Life
    תגובות:
    3
    צפיות:
    624
  3. AsherIsPW
    תגובות:
    3
    צפיות:
    473
  4. MCMXIII
    תגובות:
    1
    צפיות:
    491
  5. Shugy
    תגובות:
    11
    צפיות:
    726
טוען...