דיון פירות

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י ted bundy, ‏15/6/14.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    ted bundy

    ted bundy משתמש מתחיל

    ted bundy
    הצטרף:
    ‏2/6/14
    הודעות:
    47
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אוקי אז חקרתי קצת ולמדתי שפירות [פרוקטוז] ממלאים גליקוגן בכבד ואין להם השפעה רבה על רמות אינסולין, אז למה הרבה "BROS" נמנעים מלאכול פרי או 2 ביום אפילו במסה בטענה שזה ישמין אותם ? אולי בגלל שאין להם ערך אם הם לא ממלאים גליקוגן בשרירים ? אשמח להסבר,מידע, וכו'.. תודה
     
  2. 246 נק' מוניטין
    0
    Big mama

    Big mama משתמש פעיל

    Big mama
    הצטרף:
    ‏31/5/13
    הודעות:
    366
    לייקים:
    132
    מין:
    זכר
    1) מאגרי גליקוגן הוא דרך לשמור אנרגיה לקיום הגוף, המאגרים נמצאים בכבד ( כ-80% מסך הכמות שיש בגוף) ובשרירים, בהנחה שלגוף יש מספיק אנרגיה בתאי שריר, הגוף מבצע תהליך שנקרא גליקוגנזה ובעצם הופך את המזון שהפכנו למאגרי גליקוגן, שזה כולל גם אנרגיה מהפירות שרשמת.
    2) השפעה של מזון על הפרשת אינסולין היא עפ"י סולם שנקרא ערך גליקמי, ככל שהערך גבוה יותר ההפרשה של אינסולין תהיה גדולה יותר, גם בתוך הפירות זה מאוד משתנה לפה ולפה, תסתכל פשוט בטבלה ותראה את ההבדלים.
    3) פרי לא יגרום לך להשמין, מה שיגרום לך להשמין זה אם בערכים של סוף היום תהיה במאזן קלורי חיובי, וגם אז זה בהנחה שכל המאגרי גליקוגן מלאים והאנרגיה הזאת נאגרת בגוף בצורת שומן.

    מקווה שזה עשה לך קצת סדר
     
  3. 2 נק' מוניטין
    0
    ted bundy

    ted bundy משתמש מתחיל

    ted bundy
    הצטרף:
    ‏2/6/14
    הודעות:
    47
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    תודה , זה בכל זאת לא הסביר לי למה מפתחי גוף נוטים להמנע מפירות ולהשוות אותם לסוכר \ג'אנק .. ועוד שאלה, פירות יעילים במילוי גליקוגן בשרירים ?
     
  4. 246 נק' מוניטין
    0
    Big mama

    Big mama משתמש פעיל

    Big mama
    הצטרף:
    ‏31/5/13
    הודעות:
    366
    לייקים:
    132
    מין:
    זכר
    מפתחי גוף נוטים להימנע מפירות? לא שמעתי על זה להגיד לך את האמת.
    וקשה לומר אם פירות יעילים או לא במילוי מאגרי גליקוגן, בסופו של דבר הפרוקטוז שבפרי הופך לגלוקוז ומשם הופך לגליקוגן שנאגר בכבד/שריר, יש הורמונים מסויימים שמשפיעים על עניין המאגרי גליקוגן (אינסולין לדוגמא שמעודד אגירת גליקוגן לעומת אדרנלין שמעודד פירוק גליקוגן) אבל גם הם רק תורמים לתהליך וגם בלעדיהם האגירה תתרחש יהיה לגוף "עודף" אנרגיה וגם בלעדיהם הגליקוגן יתפרק אם הגוף יהיה צריך אנרגיה.
     
  5. 2 נק' מוניטין
    0
    ted bundy

    ted bundy משתמש מתחיל

    ted bundy
    הצטרף:
    ‏2/6/14
    הודעות:
    47
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    תודה !
     
  6. 4,109 נק' מוניטין
    0
    shahar18

    shahar18 משתמש משקיע משתמש כבוד

    shahar18
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/3/13
    הודעות:
    5,886
    לייקים:
    1,842
    מין:
    זכר
    זה לאו דווקא מפתחי גוף שנמנעים מאכילת פירות... זה אנשים שהתזונה שלהם היא דלת פחמימות ונמנעים מאכילת פירות . יש פירות שהערך הגליקמי שלהם כל כך גבוה שזה כמו להכניס כפית סוכר לפה, יש כאלה שהערך הגליקמי שלהם נמוך.
     
  7. 753 נק' מוניטין
    0
    lala17

    lala17 משתמש קבוע

    lala17
    הצטרף:
    ‏11/4/14
    הודעות:
    1,250
    לייקים:
    335
    מין:
    זכר
    מי שבדל פחמימה והוא רציני לא נוגע בפירות בגלל כמות הסוכר שיש בהם

    מי שבמסה יכול בכיף להכניס 3-4 פירות ביום לתפריט

    וחיטוב שהוא לא דל פחמימה פרי 1 ביום זה סבבה תלוי גם איזה
     
  8. 564 נק' מוניטין
    0
    JAY_CUTLER_MOFGAZ

    JAY_CUTLER_MOFGAZ משתמש פעיל

    JAY_CUTLER_MOFGAZ
    הצטרף:
    ‏3/5/13
    הודעות:
    927
    לייקים:
    310
    מין:
    זכר
    בננה אחרי אימון במסה GAINSSSSSS
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...