ייעוץ איך התוכנית שלי

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Kobilevi, ‏15/6/14.

טוען...
  1. -18 נק' מוניטין
    0
    Kobilevi

    Kobilevi משתמש מתחיל

    Kobilevi
    הצטרף:
    ‏11/5/14
    הודעות:
    48
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום אני בן 21 שוקל 70 קילו ומתאמן כבר שלושה חודשים ואני לא רואה תוצאות בכלל למרות שאני אוכל טוב, זאת התוכנית שלי ab
    A:
    חזה
    לחיצת חזה אם מוט 4 סטים 12,10,8,6 עולה במשקל כול סט ויורד בחזרות
    לחיצת חזה אם משקולת יד 10x3
    לחיצת חזה אם משקולת יד בשיפוע חיובי 10x3
    גב
    מתח 3 סטים מקסימום
    משיכת פולי עליון 12,10,8,6 עולה במשקל יורד בחזרות
    יד קדמית
    כפיפות מרפקים בעמידה מוט w 12,10,8,6
    כפיפות מרפקים בישיבה כיסא יעודי אם מוט 10x3
    B
    רגליים
    סקוואט 4 סטים 12,10,8,6
    מכרעים אם משקולת יד 10x3
    כתפיים
    הרחקת כתפיים אם משקולת יד 10x3
    לחיצת כתפיים בישיבה אם משקולת יד 10x3
    יד אחורית
    לחיצת חזה בשכיבה אם מוט אחיזה צרה 4 סטים 12,10,8,6
    פשיטת מרפקים בשכיבה אם מוט w 10x3

    אני אשמח לשמוע מה לשפר כי זה מתסכל להתאמן שלושה חודשים ולא לראות כלום תודה לעוזרים
     
  2. 11,437 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    hanan
    מנהל
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,355
    לייקים:
    4,031
    מין:
    זכר
    תוצאות בודקים בשינוי של משקל הגוף (עליה או ירידה) ושינוי במשקלי העבודה.
     
  3. -18 נק' מוניטין
    0
    Kobilevi

    Kobilevi משתמש מתחיל

    Kobilevi
    הצטרף:
    ‏11/5/14
    הודעות:
    48
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    תודה על התגובה אחי עליתי 4 קילו ב3 חודשים
    בקשר למשקלים אני גם עולה אבל על הגוף אני לא רואה שום שינוי מוזר
     
  4. 11,437 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    hanan
    מנהל
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,355
    לייקים:
    4,031
    מין:
    זכר
    אם ככה, רק סבלנות
     
  5. -18 נק' מוניטין
    0
    Kobilevi

    Kobilevi משתמש מתחיל

    Kobilevi
    הצטרף:
    ‏11/5/14
    הודעות:
    48
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    ומה אתה אומר על התוכנית צריך לשפר משהו?
     
  6. 11,437 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    hanan
    מנהל
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,355
    לייקים:
    4,031
    מין:
    זכר
    לכל תוכנית יש יתרונות וחסרונות, כל עוד מתקדם במשקלים לא הייתי משנה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. Divon
    תגובות:
    27
    צפיות:
    1,972
  2. Yuval Bartuv
    תגובות:
    3
    צפיות:
    496
  3. mishkolot
    תגובות:
    6
    צפיות:
    481
  4. דביר2
    תגובות:
    2
    צפיות:
    736
  5. שששש
    תגובות:
    5
    צפיות:
    564
טוען...