כאבי גב תחתון אחרי סקוואט

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י saar12312, ‏14/6/14.

טוען...
  1. -3 נק' מוניטין
    0
    saar12312

    saar12312 משתמש מתחיל

    saar12312
    הצטרף:
    ‏20/4/14
    הודעות:
    122
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    FamilyGym
    עשיתי מלפני 3 ימים סקוואט של 45 ק"ג והרגשתי תוך כדי שהגב התחתון מתחיל לכאוב לי כי הטכניקה התפקששה לי בכמה חזרות באותו הסט..
    אלו לא היו כאבים קבועים, יום אחרי הרגשתי אותם כשהתכופפתי וכאלה..
    היום הייתי במכון והורדתי ל-30 ק"ג ועכשיו הכאב יחסית קבוע..
    מה עושים? זה מסוכן?
    בד"כ לא כואב לי אחרי שאני עושה סקוואט, אבל עליתי בסקוואט נורא מהר במשקלים.
     
  2. 384 נק' מוניטין
    0
    Rabbit nervous

    Rabbit nervous משתמש פעיל

    Rabbit nervous
    הצטרף:
    ‏30/8/12
    הודעות:
    1,224
    לייקים:
    111
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס
    תנוח ותחזור להתאמן רגוע.
    תעלה סירטונים שלך לכאן לשפר את הטכניקה.
     
  3. -3 נק' מוניטין
    0
    saar12312

    saar12312 משתמש מתחיל

    saar12312
    הצטרף:
    ‏20/4/14
    הודעות:
    122
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    FamilyGym
    האם אפשר להמשיך עם התרגיל הזה או שלהפסיק איתו עד שהכאב עובר?
     
  4. -3 נק' מוניטין
    0
    saar12312

    saar12312 משתמש מתחיל

    saar12312
    הצטרף:
    ‏20/4/14
    הודעות:
    122
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    FamilyGym
    הקפצה.. זה עדיין לא עבר לי לגמרי, ואני מרגיש את זה כשאני מתעטש לדוגמה.. אבל לא קריטי
     
  5. 9 נק' מוניטין
    0
    yanivk2

    yanivk2 משתמש מתחיל

    yanivk2
    הצטרף:
    ‏27/9/13
    הודעות:
    389
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    גם לי יש את זה בול עכשיו
    זה לא כאב קבוע אבל כשאני עושה סקוואט ודדליפט אז כשאני מתיישר זה כואב
    ועכשיו גם מדי פעם בתנועות מסוימות זה כואב, וגם כשאני מתעטש...
    מה לעשות? גם במשקלים קצת יותר נמוכים ממה שאני יכול זה כואב.
    מה לעשות?
     
  6. 3,302 נק' מוניטין
    0
    Rami R

    Rami R משתמש קבוע

    Rami R
    הצטרף:
    ‏23/9/12
    הודעות:
    2,258
    לייקים:
    1,116
    מין:
    זכר
    גם לי זה קורה כרגע, לי קשה להתכופף או להתיישר אחרי ישיבה.
    כואב לך שאתה מתעטש בגלל שאתה מכווץ את שרירי הבטן.

    אשמח גם לדעת אם יש איזה סימנים מיוחדים שאני צריך לשים לב אליהם כדי לשלול בעיה רצינית יותר
     
  7. -3 נק' מוניטין
    0
    saar12312

    saar12312 משתמש מתחיל

    saar12312
    הצטרף:
    ‏20/4/14
    הודעות:
    122
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    FamilyGym
    הכאב עבר לי לבד.. תודה בכל מקרה. :)
    יכול להיות שהגב היה צריך להתרגל למשקלים יותר כבדים?
     
  8. 1 נק' מוניטין
    0
    GuyDBG

    GuyDBG טרול תת-רמה טיפוסי

    GuyDBG
    הצטרף:
    ‏20/4/13
    הודעות:
    0
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אם זה DOMS (שריר תפוס או כואב, כאב לא חד אלא על איזור רחב) זה בסדר.
    אם זה כאב באיזור עצם הזנב, כאב חד, כאב בעמוד השדרה וכו' וכו' אז אתה עושה משהו לא בסדר וכדאי לך לצלם את עצמך ולעלות לפורום.
     
  9. -32 נק' מוניטין
    0
    אלי גור

    אלי גור משתמש מתחיל

    אלי גור
    הצטרף:
    ‏2/7/14
    הודעות:
    42
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    זה עובר בשבוע שבועיים גג
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. CristianoR
    תגובות:
    3
    צפיות:
    1,060
  2. Reflect
    תגובות:
    12
    צפיות:
    3,311
  3. roni578
    תגובות:
    2
    צפיות:
    790
  4. trovlet
    תגובות:
    6
    צפיות:
    858
  5. oz25
    תגובות:
    7
    צפיות:
    1,112
טוען...