ייעוץ מתאמן כבר 4 חודשים באימון AB רוצה להחליף

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י BenBaruch, ‏14/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    BenBaruch

    BenBaruch משתמש מתחיל

    BenBaruch
    הצטרף:
    ‏14/6/14
    הודעות:
    1
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום רב,
    נתונים עליי:
    בן 22, משקל 76 גובה1.70 , עשיתי מסה משהו כמו 5 חודשים, עליתי בסביבות ה7 קילו.
    אני עכשיו עברתי לחיטוב לקראת הקיץ.
    התוכנית שלי כרגע היא AB של 4 פעמים בשבוע, כלומר ABXABXX .
    בגלל שאני עובד כל יום ב6 ימים בשבוע עד הערב, כולל לימודים, אני גם צריך לשלב ריצות על הדרך - אני רוצה להוריד את זה ל-3 אימונים בחדר כושר, וכל השאר להתמקד בריצות.
    אשמח אם מישהו יוכל לבנות לי תוכנית אימונים לחדר כושר שתתאים ל-3 פעמים בשבוע, ולשלב בזה גם ריצות (כי הבנתי שאסור לרוץ אחרי שעובדים על הרגליים וכאלה יש כל מיני חוקים אנערף).
    תודה מראש.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...