אחר שאלה , אפשר תוכנית לעלייה במסת שריר רצינית ?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Ozel55, ‏14/6/14.

טוען...
  1. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    היי ,

    האם מישהו יכול לשלוח לי תוכנית לעלייה במסת שריר ?
     
  2. 7 נק' מוניטין
    0
    avielsit

    avielsit משתמש מתחיל

    avielsit
    הצטרף:
    ‏14/5/14
    הודעות:
    102
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    תקרא על תכנית ss אחי..
    הכי משמעותית לעליה במסת שריר..
    בהצלחה..
     
  3. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    תודה רבה לך :).

    שבת שלום :).

    אני מתאמן חדש , האם התוכנית תהיה טובה ותראה תוצאות לעין ? או שכדי להתחיל בתוכנית אחרת ? אני רוצה להתאמן 3 פעמים בשבוע ...
     
  4. 7 נק' מוניטין
    0
    avielsit

    avielsit משתמש מתחיל

    avielsit
    הצטרף:
    ‏14/5/14
    הודעות:
    102
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    Ss זאת תכנית שמיועדת למתחילים אחי..
    אבל תעבוד קודם על תכניקה של התרגילים שלה לפני שתתחיל לעלות משקלים כי התרגילים טיפה מסובכים בהתחלה..
    אחרי שאתה יודע את התכניקה על הצד הטוב ביותר תתחיל לעבוד כמו שצריך ותאכלנכמו שצריך.. אתה תראה את התוצאות יותר מהר ממה שאתה חושב.. ואל תזלזל בשינה אחי זה לא פחות חשוב לגדילה..
    בהצלחה אחי..
    אם אתה רוצה טיפ קטן ממישהו שעשעה את הכל הטעיות בהתחלה.. תבנה לך תפריט תזונה מסודר יש פה בפורום המון מדריכים..
     
  5. 1 נק' מוניטין
    0
    avih

    avih משתמש מתחיל

    avih
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    דווקא אני חושב שפחות מתאים לך SS בור מתחיל
    לפי התמונות והאשכולות שלך וכמו שכבר אמרו לך תיקח תוכנית FBW מהפורטל ( הינה לינק למקרה שאתה מתעצל )

    http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

    תתחיל מהתוכנית הזאת, אני קורא את הספר של SS ובנוסף קראתי מאמר של משתמש בשם moo בפורום שלא ממליץ להתחיל עם SS לבן אדם שלא היב מעולם בחדר כושר בכדי שיתחיל בתרגילים בסיסיים וילמד את הטכניקה של תרגילי הליבה וכדומה.
    אז תיקח FBW תתאמן שלוש פעמים בשבוע יום אימון יום מנוחה יום אימון יום מנוחה ( לפי התוכנית של 3 פעמים בשבוע אפשרי גם יומיים מנוחה בין אחד מימי האימון אך לדעתי עדיף את שתי ימי מנוחה לעשות בשישי שבת ) .
     
  6. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    תודה לשניכם , אחרי בדיקה אני אלך על FBW , השאלה היא כזו , האם רואים תוצאות מתוכנית FBW ? או שיש תוכנית אחרת עם תוצאות טובות ?
     
  7. 1 נק' מוניטין
    0
    avih

    avih משתמש מתחיל

    avih
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אני מאמין שזה עיניין של ניסוי וטעייה , למרות שיש המון מחקרים , כתבות וכדומה על תוכניות שכבר ניסו..
    כל אחד ומה שמתאים לגוף שלו , אני גם מעולם לא התאמנתי במכון כושר אבל כן התאמנתי בבית בדרך זו או אחרת ואני יכול להגיד לך שהייתה תוכנית שכן עבדה ואחת שלא .
    כמו כן לפי מה שהבנתי תוצאות רואים לפחות אחרי חודשיים-שלוש .
    ככה שתתחיל להתאמן במידה והתוכנית קלה לך אתה יכול לעלות במשקלים או במספר הסטים .
    אני חושב שמתאמן מתחיל בלי מסת שריר ושהוא מאוד רזה יתקדם כמעט בכל תוכנית , כמו כן חשוב להקפיד על התזונה .
     
  8. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    תודה !

    השאלה היא , האם התוכנית הנ"ל כדיאית ? כי חבל לבזבז זמן לא ? עדיף להיות עם תוכנה בטוחה.
     
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    טיילר

    טיילר משתמש מתחיל

    טיילר
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    18
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    כדי לראות התקדמות משמעותית במשקלך עלייך לשלב תפריט תזונה שיתאים למטרות שלך.. שתקפיד להיות במאזן קלורי חיובי, תפריט שבו תספק לגוף שלך את כמות החלבון הדרושה לו, ואת כמות הפחמימות שהוא צריך על מנת שתהיה לך אנרגיה להתאמן. אני אומר זאת בנוסף לעניין של תכנית אימונים כי תכנית אימונים לבדה לא תוכל להוביל אותך רחוק אם לא תזין את עצמך כפי שהגוף שלך צריך ולפי מטרותיך. שהיה המון בהצלחה!
     
  10. 324 נק' מוניטין
    0
    Ozel55

    Ozel55 משתמש פעיל

    Ozel55
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    506
    לייקים:
    64
    מין:
    זכר
    תודה רבה :).

    זה ברור לי מאוד :).

    שבוע טוב :).
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. badboy
    תגובות:
    2
    צפיות:
    810
  2. elirev4
    תגובות:
    11
    צפיות:
    1,404
  3. Benny Sholkov
    תגובות:
    3
    צפיות:
    797
  4. QuAliTy
    תגובות:
    2
    צפיות:
    525
  5. אהוד
    תגובות:
    28
    צפיות:
    1,354
טוען...