ייעוץ סקוואט

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י messika, ‏13/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    messika

    messika משתמש מתחיל

    messika
    הצטרף:
    ‏3/6/14
    הודעות:
    61
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    יש לי בעיה בסקוואט שאני לא מצליח לפתור בואו נגיד ככה
    תמיד כשאני יורד לסקוואט אז החזה שלי אוטומטית צונח קצת לכיוון הברכיים, זאת אומרת הגב לא ישר
    אז המדריך שם לי משקולות קטנות כאלה של 2.5 מתחת לכל רגל ואני דורך עליהן עם העקב ואז ככה אני מצליח לרדת ישר כמו שצריך
    אז השאלה שלי היא
    האם זה תקני לעשות סקוואט ככה ולהמשיך ככה תמיד?
    אם לא אז על איזה שרירים אפשר לעבוד בשביל שלא תהיה לי הבעיה הזאת בסקוואט?
     
  2. 29,772 נק' מוניטין
    0
    alalalal

    alalalal משתמש משקיע

    alalalal
    הצטרף:
    ‏19/7/09
    הודעות:
    3,205
    לייקים:
    1,887
    מין:
    זכר
    עם איזה סוג נעליים אתה עושה סקוואט?
    איזה סוג סקוואט HB?LB?
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    messika

    messika משתמש מתחיל

    messika
    הצטרף:
    ‏3/6/14
    הודעות:
    61
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    לא יודע מה זה hb או lb
    פשוט שם את המוט על הטרפזים ויורד לסקוואט.
    ונעלי אדידס
    שמעתי שצריך לשים נעליים שטוחות, אבל יש לי אלפוס ברגל ולא בכל נעל אני מרגיש בנוח למרות דיש לי מדרסים.
     
  4. 29,772 נק' מוניטין
    0
    alalalal

    alalalal משתמש משקיע

    alalalal
    הצטרף:
    ‏19/7/09
    הודעות:
    3,205
    לייקים:
    1,887
    מין:
    זכר
    סקוואט עושים עם סולייה שטוחה, לדוגמא אולסטאר.
    אתה גם יכול לרכוש נעלי משקולנים שבאות עם עקב קשיח מוגבה.(יותר יקר מאולסטאר לרוב).
    HB=HIGH BAR המוט מונח על הטרפזים, נשמע כמו מה שאתה עושה.
    LB=LOW BAR המוט מונח על ה"שקעים" בכתף.
    שווה לך לעלות לפורום סרטון של מבצע סקוואט לקבלת ביקורת על הביצוע.
     
  5. 92 נק' מוניטין
    0
    Israel

    Israel משתמש מתחיל

    Israel
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    126
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    ממליץ לך לראות את הdvd של רפיטו וללמוד ממנו הטכניקה של הlb
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    messika

    messika משתמש מתחיל

    messika
    הצטרף:
    ‏3/6/14
    הודעות:
    61
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    האם יש הבדל בעצימות באפקט ובתוצאה של התרגיל בין hb ל lb?
    כי לדעתי lb יגרום לי לשמור על הגב ישר בעת ביצוע התרגיל.

    שאלה שניה:
    האם אני יכול להשים משקולות שטוחות של 2.5 מתחת לעקב בעת ביצוע הסקוואט והאפקט יהיה אותו אפקט?
     
  7. 92 נק' מוניטין
    0
    Israel

    Israel משתמש מתחיל

    Israel
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    126
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    Lb עמידה רחבה יותר והעומס מה4 ראשי מתחלק קצת גם הגב שלוקח עליו חלק מהעומס
    Hb- יותר ממוקד על ה4 ראשי, לדעתי יותר עומס על הברכיים, אני גם חושב בlb יותר קל להעמיס משקלים, נראה לי שהטווח תנוענ קצר יותר
     
  8. 2 נק' מוניטין
    0
    asdb1

    asdb1 משתמש פעיל

    asdb1
    הצטרף:
    ‏5/8/13
    הודעות:
    358
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    הוא לא יכול פשוט להוריד תנעליים?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...