ייעוץ חיטוב בקרבי

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Fax, ‏12/6/14.

טוען...
  1. 33 נק' מוניטין
    0
    Fax

    Fax משתמש פעיל

    Fax
    הצטרף:
    ‏7/7/12
    הודעות:
    330
    לייקים:
    3
    אני רוצה לחטב את הגוף ואין לי אפשרות להתאמן במכון
    רק אירובי ותרגילים עם משקל גוף. מה מותר לאכול ומה לא? איזה אירובי לעשות?
     
  2. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    אין דבר כזה מה מותר מה אסור אתה צריך להכניס את הערכי חלבון שומן פחמימה ביום וזהו תחשב תbmr שך תעשה 2 גרם חלבון לקילו משקל גוף 1 גרם שומן לקילו משקל גוף ואז bmr -500 - חלבון - שומן כמה שנישאר פחמימות ואתה תיהיה בחיטוב האימונים שלך לא יכולים להיות ברמה גבוה ללא משקולות ותרגילים מורכבים לכן גם החיטוב שלך ללא גנטיקה של קליטת שומן נמוכה אתה לא תצליח להגיע לרמה גבוה אין מה לעשות צבא פוגע קשות באפשרויות להצליח בתחום הזה כמעט בלתי אפשרי אבל תעשה את הכי הרבה שאתה יכול ולגבי האוכל תוכאל מה שבא לך תישמןר על המקרוז שאתה צריך להכניס ביום ברור שעדיף שומן טוב ופחמימה מורכבת אבל אם אין לך כל הזמן מאלה בצבא גם מנות קרב וכשומה זה בסדר
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...