ייעוץ כאבים בעצמות כשאני עובד על יד קדמית

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י tomer330, ‏12/6/14.

טוען...
  1. 116 נק' מוניטין
    0
    tomer330

    tomer330 משתמש פעיל

    tomer330
    הצטרף:
    ‏14/5/14
    הודעות:
    439
    לייקים:
    113
    מין:
    זכר
    כשאני עושה את התרגיל הזה:

    אני מרגיש כאבים בעצמות ובעיקר אחרי שאני מסיים את התרגיל אני מרגיש כאבים ממש חזקים בעצמות לכמה שניות ואז זה נפסק, הכאבים הם בעיקר באמצע של היד
    אני עושה עם משקל 7.5 למרות שזה ממש קל לי מבחינת השרירים, אם לא היו לי כאבים בעצמות אני חושב שהייתי עושה 15 בערך

    מה לעשות?
     
  2. 189 נק' מוניטין
    0
    losarihetze

    losarihetze משתמש מתחיל

    losarihetze
    הצטרף:
    ‏23/11/13
    הודעות:
    105
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Home GYM
    בתוכנית אימונים שלך אתה עושה מתח במקרה?
     
  3. 116 נק' מוניטין
    0
    tomer330

    tomer330 משתמש פעיל

    tomer330
    הצטרף:
    ‏14/5/14
    הודעות:
    439
    לייקים:
    113
    מין:
    זכר
    לא אבל מדי פעם אני עושה מתח בבית, זה קשור?
     
  4. 189 נק' מוניטין
    0
    losarihetze

    losarihetze משתמש מתחיל

    losarihetze
    הצטרף:
    ‏23/11/13
    הודעות:
    105
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Home GYM
    אם זה רק בתרגיל הזה,תחליף אותו
    שאלתי על המתח בגלל שלי היו כאבים באותו המקום ביד ,אזור האמה ,כל פעם שהייתי עובד על יד קדמית ,כאב לי בעצם באזור שם,וגיליתי שזה קשור לתרגיל מתח(chin up) שכנראה לא עשיתי נכון ,כי גם שהייתי עושה אותו כאב לי באותו מקום,אז הפסקתי אותו והורדתי את העצימות של אימון היד קדמית,אחרי חודש עבר הכאב
     
  5. 379 נק' מוניטין
    1
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    יש כאלה שתרגילים מסיומים לא מתאימים להם והגוף לא מקבל אותם טוב בנוסף יש קשר לגיל העצמות אם לא הגעת לגיל 18 לפחות יש מצב שהעצם שלך במקום הזה ספציפי עדין לא מסוגלת לקחת משקל כזה גם לי היה כאבים בעצם בעמה פעם שהייתי עובד עם כל סוג של מוט ויכולתי לעבוד על הבייספ רק עם דמבלים כדי שלא יכאב לי בנוסף יכול להיות שאתה צריך לתת לגוף מנוחה שהאיצונים שלך לא מסודרים טוב ואין לך מספיק התאוששות ככה שיש יותר מידי לחץ על השרירים והעצמות כמה דברים אני ממליץ לך לעשות 1. לעשות צילום ליראות באמת שאין כחום בעצם 2. לתת לגוף שבוע מנוחה מכל האימונים 3. לבדוק שוב את תוכנית האימונים שלך אם היא באמת מתאימה לך בהנחה שכל אלה בסדר ואין בעיות איתם תחליף את התרגילים האלה שגורמים לך לכאב תנסה עבודה עם דמבלים או כל דבר אחר שלא יוצר כאב מה שכן גם אף פעם אל תמשיך להתאמן עם כאב שלא אמור להיות מורגש במלחמה עם הגוף אתה תפסיק אז אל תנסה להלחם בזה אתה סתם תפצע את עצמך, עוד משהו שאני ממליץ לך לעשות זה בדיקת דם ליראות שלא חסר לך שום ויטמין או משהו
     
  6. 116 נק' מוניטין
    0
    tomer330

    tomer330 משתמש פעיל

    tomer330
    הצטרף:
    ‏14/5/14
    הודעות:
    439
    לייקים:
    113
    מין:
    זכר
    אני בן 16, כנראה שזה קשור לגיל העצמות

    ולמה לתת לגוף שבוע מנוחה מכל האימונים?
    כואב לי רק שאני מתאמן על יד קידמית, ואני עושה רק תרגיל אחד של יד קידמית... (אני כל אימון עובד על כל הגוף, כל אימון אותו דבר)
    לא עדיף פשוט לא לעשות את התרגיל הזה שבוע?
     
  7. 189 נק' מוניטין
    0
    losarihetze

    losarihetze משתמש מתחיל

    losarihetze
    הצטרף:
    ‏23/11/13
    הודעות:
    105
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Home GYM
    מה שנקרא - "תקשיב לגוף שלך" ,אתה יכול להפסיק לשבוע לאמן יד קדמית או להחליף לתרגיל אחר,לא חסר תרגילים ליד קדמית.
    תן שבוע מנוחה ליד קדמית ואז תחזור להתאמן יד קדמית עם תרגיל שונה.
     
  8. 116 נק' מוניטין
    0
    tomer330

    tomer330 משתמש פעיל

    tomer330
    הצטרף:
    ‏14/5/14
    הודעות:
    439
    לייקים:
    113
    מין:
    זכר
    איזה עוד תרגילים יש ליד קדמית?
     
  9. 11,281 נק' מוניטין
    0
    SmokingSnake

    SmokingSnake משתמש משקיע משתמש כבוד

    SmokingSnake
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏22/8/11
    הודעות:
    4,124
    לייקים:
    2,202
    מין:
    זכר
    פנה למאמן הקרוב למקום מגוריך או השתמש בגוגל
     
  10. 187 נק' מוניטין
    0
    SaarN

    SaarN משתמש מתחיל

    SaarN
    הצטרף:
    ‏9/6/10
    הודעות:
    184
    לייקים:
    5
    תחליף תרגיל, הייתי עושה את זה עם W והייתי מרגיש גם, כאב במאמץ וכאב חד כשעזבתי את המוט
    קיצר.. פשוט מחליפים, אורטופד וכאלה יגיד שאין לך כלום, יש מספיק תרגילים אחרים
     
  11. 189 נק' מוניטין
    0
    losarihetze

    losarihetze משתמש מתחיל

    losarihetze
    הצטרף:
    ‏23/11/13
    הודעות:
    105
    לייקים:
    26
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Home GYM
  12. 0 נק' מוניטין
    0
    RETOX

    RETOX משתמש מתחיל

    RETOX
    הצטרף:
    ‏29/5/14
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    תנסה מגן פרק יד מבית Schiek .
     
  13. 116 נק' מוניטין
    0
    tomer330

    tomer330 משתמש פעיל

    tomer330
    הצטרף:
    ‏14/5/14
    הודעות:
    439
    לייקים:
    113
    מין:
    זכר
    אמרתי כאב בעצמות, לא מפרקים...
     
  14. 0 נק' מוניטין
    0
    RETOX

    RETOX משתמש מתחיל

    RETOX
    הצטרף:
    ‏29/5/14
    הודעות:
    12
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    לא חשוב זה יכל להשפיע על אזור האמה .
    יש גם מגן לעצם הזרוע במידה וזה לא מספיק אני משתמש במגן למשקלים כבדים וזה בהחלט עוזר .
    במידה ויש לך דלקת זה לא הפתרון .
     
    נערך לאחרונה ב: ‏16/6/14

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...