ייעוץ תזונה בסייקל מסה

הנושא בפורום 'סטרואידים ותרופות' פורסם ע"י נביעות, ‏11/6/14.

טוען...
  1. 333 נק' מוניטין
    0
    נביעות

    נביעות משתמש פעיל

    נביעות
    הצטרף:
    ‏19/1/14
    הודעות:
    383
    לייקים:
    141
    מין:
    זכר
    שלומלום,
    כידוע לפני תחילת סייקל מסה אנו בונים תפריט תזונה לעלייה במשקל המונה כ 40-45 קלוריות לכל ק"ג משקל גוף כאשר החלבון יהיה ביחס של מינימום 3 גרם לכל ק"ג משקל גוף רזה. מה אמורים לעשות אחרי שבועיים שלושה ראשונים של סייקל כאשר המשקל גוף?
    ממשיכים עם אותו התפריט או שמוסיפים בצורה ישירה?
    במידה וזה משנה אני מדבר על סייקל של טסט אנתת ודיבול.

    תודה
     
  2. 13,073 נק' מוניטין
    0
    Tom

    Tom משתמש על משתמש כבוד

    Tom
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏26/7/13
    הודעות:
    8,022
    לייקים:
    6,191
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    גרייט שייפ (כפ"ס)
    כשאתה רושם 3g חלבון או 45 קלוריות לקילוגרם משקל גוף אתה בעצם רושם שכמות הקלוריות הכוללת וסה"כ החלבונים עולים לינארית עם המשקל.
     
  3. 1,240 נק' מוניטין
    0
    Dr Diesel*

    Dr Diesel* משתמש פעיל

    Dr Diesel*
    הצטרף:
    ‏19/8/13
    הודעות:
    909
    לייקים:
    479
    מין:
    זכר
    אתה צריך להיות במעקב של אצמך ושל המשקל כל שבועיים בהרך. אם תרואה שאתה ניתקע במאסה תוסיף פחמימות. וכך תמשיך לעלות.
     
  4. 333 נק' מוניטין
    0
    נביעות

    נביעות משתמש פעיל

    נביעות
    הצטרף:
    ‏19/1/14
    הודעות:
    383
    לייקים:
    141
    מין:
    זכר
    תודה
     
  5. 1,407 נק' מוניטין
    0
    Simon357

    Simon357 מושעה

    Simon357
    הצטרף:
    ‏27/12/13
    הודעות:
    1,240
    לייקים:
    649
    מין:
    זכר
    אפשר גם ללכת על שומנים... מהסוג המומלץ. אחלה מקור לקלוריות, עוזר למערכת ההורמנלית, משמן את המפרקים. אגוזי מלך, שמן זית, טחינה...
    אני מוסיף זאת, פשוט כי לפעמים קשה לדחוף את הפחמימות... אני כרגע באופן אישי חנוק... עומד 500-600 גר פחמימות.
     
  6. 269 נק' מוניטין
    1
    drayfus

    drayfus מושעה

    drayfus
    הצטרף:
    ‏27/4/14
    הודעות:
    762
    לייקים:
    174
    מין:
    זכר
    למה לא לדחוף גיינר? חייבים להחנק?
     
  7. 1,407 נק' מוניטין
    0
    Simon357

    Simon357 מושעה

    Simon357
    הצטרף:
    ‏27/12/13
    הודעות:
    1,240
    לייקים:
    649
    מין:
    זכר
    גיינר זה זבל, לדעתי...
    מלא סוכר או המצאות של העידן שלנו...

    אם אני רוצה גיינר אני אכין:

    2-3 סקופים של WHEY
    100 גרם קוואקר טחון דק
    בננה
    20 גרם סילאן
    8-10 גר קריאטין



    מה אומר ? לא עדיף ? כמה בריאות ומזון חיוני נכנס פה מאשר איזה אבקה...
     
  8. 3,175 נק' מוניטין
    0
    Arik

    Arik משתמש פעיל

    Arik
    הצטרף:
    ‏9/10/10
    הודעות:
    968
    לייקים:
    605
    חד"כ:
    אוניברסיטת בן גוריון
    אין בעיה, אבל גיינר בייתי כמו שסיימון רשם. יש עוד מתכונים לגיינרים ביתיים בפורום של מתכונים.
     
    Simon357 אוהב/ת את זה.
  9. 39 נק' מוניטין
    0
    PitaMan

    PitaMan משתמש פעיל

    PitaMan
    הצטרף:
    ‏1/10/12
    הודעות:
    347
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
    איזה שטויות.. ולהזריק לעצמך לתחת זה בסדר?
    גיינר, אבקת חלבון, הכל אותו דבר.
    ואני דווקא הייתי ממליץ על גיינר.
     
  10. 1,407 נק' מוניטין
    2
    Simon357

    Simon357 מושעה

    Simon357
    הצטרף:
    ‏27/12/13
    הודעות:
    1,240
    לייקים:
    649
    מין:
    זכר
    עצם זה שרשמת שזה שטויות זה אומר שאתה נעל בית.
    לגבי ההזרקות - שמור תדעות שלך לעצמך.
    ועדיף שלא תגיב למה אני לא הולך להמשיך את זה .
    תודה יום טוב
     
  11. 3,175 נק' מוניטין
    0
    Arik

    Arik משתמש פעיל

    Arik
    הצטרף:
    ‏9/10/10
    הודעות:
    968
    לייקים:
    605
    חד"כ:
    אוניברסיטת בן גוריון
    אין הבדל בין גיינר לאבקת חלבון? אתה ממליץ על גיינר אתה אומר? זריקות לתחת?

    אתה ממליץ? טוב אחי
     
  12. 1,407 נק' מוניטין
    0
    Simon357

    Simon357 מושעה

    Simon357
    הצטרף:
    ‏27/12/13
    הודעות:
    1,240
    לייקים:
    649
    מין:
    זכר
    אני המלצתי למישהו להזריק ? מה נסגר איתכם ? לקרוא אתם יודעים. איפה בדיוק זה נכנס השלב של ההמלצה?
    לא ממליץ לאף אחד. שכל אחד יעשה מה טוב לו...
    אני המלצתי לאכול ולא להשתמש בגיינר.
    ואם חייב משהו מהיר אז להכין אותו לבד - ככה יש יותר מרכיבי תזונה לגוף, בשילוב עם WHEY. אתה יכול לקחת איזה שש ביצים ולשים בבלנדר מבחינתי, אבל זה מגעיל.
     
  13. 3,175 נק' מוניטין
    0
    Arik

    Arik משתמש פעיל

    Arik
    הצטרף:
    ‏9/10/10
    הודעות:
    968
    לייקים:
    605
    חד"כ:
    אוניברסיטת בן גוריון
    לא רשמתי לך... לעגתי לו. הצדקתי אותך
     
    SweetBamba ו-Simon357 אוהבים את זה.
  14. 269 נק' מוניטין
    0
    drayfus

    drayfus מושעה

    drayfus
    הצטרף:
    ‏27/4/14
    הודעות:
    762
    לייקים:
    174
    מין:
    זכר

    איתך לגמרי בדעה.אבל אם תחשבן את הקלוריות שיש במה שהצעת תראה שהם מועטות לעומת מה שיש בגיינר.

    והמטרה זה הרבה קלוריות לא?
     
  15. 384 נק' מוניטין
    0
    Rabbit nervous

    Rabbit nervous משתמש קבוע

    Rabbit nervous
    הצטרף:
    ‏30/8/12
    הודעות:
    1,223
    לייקים:
    111
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס
    להוסיף מינונים זה לא בעייה, דוחף שקדים תחונים עוד סילאן חמאת בוטנים טבעית הרבה דברים........
    לקנות גיינר זה בזבוז של כסף מוחלט !
     
    Asi30 אוהב/ת את זה.
  16. 269 נק' מוניטין
    0
    drayfus

    drayfus מושעה

    drayfus
    הצטרף:
    ‏27/4/14
    הודעות:
    762
    לייקים:
    174
    מין:
    זכר
    אולי העלות פר סקופ זולה יותר..אתה הרי דוחף סילאן שקדים שיבולת שועל חמאת בוטנים....וגם הצריכה וההכנה קלה יותר...
     
  17. 384 נק' מוניטין
    0
    Rabbit nervous

    Rabbit nervous משתמש קבוע

    Rabbit nervous
    הצטרף:
    ‏30/8/12
    הודעות:
    1,223
    לייקים:
    111
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הרקולס
    למה שאני הייתי עושה קונה שק של 25 קילו בעמק.....(אבקהת חלבון תעשייתית...)
    קונה קילו שקדים
    קילו חמאת בוטנים טבעית _B&J
    200 גרם חמוציות בלי סוכר.
    כמה בננות שמנות
    קילו שיבעולת שועל.
    50 גרם סוכר ענביים .
    מכין לי שייקים בדיוק לסגור קלוריות יומיות.

    חישוב שלי היה
    שכל 120 גרם חלבון ו300 גרם פחמימות הייתי משלם משהוא כמו 14 שקל .
     
    BlackEyes ו-JAY_CUTLER_MOFGAZ אוהבים את זה.
  18. 269 נק' מוניטין
    0
    drayfus

    drayfus מושעה

    drayfus
    הצטרף:
    ‏27/4/14
    הודעות:
    762
    לייקים:
    174
    מין:
    זכר
    אתה זוכר קלוריות פר סקופ? כי אז נוכל לחשבן לפי סקופ גיינר..
     
  19. 371 נק' מוניטין
    0
    Tonyd

    Tonyd משתמש קבוע

    Tonyd
    הצטרף:
    ‏9/12/13
    הודעות:
    1,035
    לייקים:
    277
    מין:
    זכר
    הערכים ל100 ג הם 90ג חלבון 1ג פחמימה אז 364 קל' ל100 ג. הסקופ תלוי באיזה גודל כף הוא השתמש
     
  20. 1,407 נק' מוניטין
    0
    Simon357

    Simon357 מושעה

    Simon357
    הצטרף:
    ‏27/12/13
    הודעות:
    1,240
    לייקים:
    649
    מין:
    זכר
    כן ולא.
    הקלוריות צריכןת להיות איכותיות. ברגע שהם באות מסוכרים ושומנים לא בריאים אתה פשוט תלבש אותם כשומן.
    מניסיון שלי, אם תכניס את הקלוריות נקי, אתה יכול לעשות את הבלתי אפשרי - גדול וחטוב.
    קשה לאכול ככה אבל זאת הדרך.
    אלו שמסוגלים לאכול זבל ועדיין לעשות זאת הם בעלי גנטיקה מטורפת. ראיתי מספיק מאלו גם שביום בהיר אחד הם קמו עם כרס.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...