אימונים Static Stretching Alters Neuromuscular Function and Pacing Strategy, but Not Performance during a 3-

הנושא בפורום 'מחקרים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Mike, ‏11/6/14.

טוען...
  1. 65,254 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    74,666
    לייקים:
    7,805
    מין:
    זכר

    Static Stretching Alters Neuromuscular Function and Pacing Strategy, but Not Performance during a 3-Km Running Time-Trial

    Mayara V. Damasceno, Marcos Duarte, Leonardo A. Pasqua, Adriano E. Lima-Silva, Brian R. MacIntosh, Rômulo Bertuzzi mail

    Published: June 06, 2014DOI: 10.1371/journal.pone.0099238

    Abstract

    Purpose
    Previous studies report that static stretching (SS) impairs running economy. Assuming that pacing strategy relies on rate of energy use, this study aimed to determine whether SS would modify pacing strategy and performance in a 3-km running time-trial.

    Methods
    Eleven recreational distance runners performed a) a constant-speed running test without previous SS and a maximal incremental treadmill test; b) an anthropometric assessment and a constant-speed running test with previous SS; c) a 3-km time-trial familiarization on an outdoor 400-m track; d and e) two 3-km time-trials, one with SS (experimental situation) and another without (control situation) previous static stretching. The order of the sessions d and e were randomized in a counterbalanced fashion. Sit-and-reach and drop jump tests were performed before the 3-km running time-trial in the control situation and before and after stretching exercises in the SS. Running economy, stride parameters, and electromyographic activity (EMG) of vastus medialis (VM), biceps femoris (BF) and gastrocnemius medialis (GA) were measured during the constant-speed tests.

    Results
    The overall running time did not change with condition (SS 11:35±00:31 s; control 11:28±00:41 s, p = 0.304), but the first 100 m was completed at a significantly lower velocity after SS. Surprisingly, SS did not modify the running economy, but the iEMG for the BF (+22.6%, p = 0.031), stride duration (+2.1%, p = 0.053) and range of motion (+11.1%, p = 0.0001) were significantly modified. Drop jump height decreased following SS (−9.2%, p = 0.001).

    Conclusion
    Static stretch impaired neuromuscular function, resulting in a slow start during a 3-km running time-trial, thus demonstrating the fundamental role of the neuromuscular system in the self-selected speed during the initial phase of the race.​


    http://www.plosone.org/article/fetc....1371/journal.pone.0099238&representation=PDF
     
  2. 32 נק' מוניטין
    0
    SapiPapi

    SapiPapi משתמש מתחיל

    SapiPapi
    הצטרף:
    ‏20/1/14
    הודעות:
    101
    לייקים:
    25
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    אונ' תל אביב
    אז לפי מה שאני מבין ההשפעה של המתיחות על הריצה הייתה שהם התחילו יותר לאט, אבל זה לא השפיע על הזמן הכולל? או שיש פה עוד משהו שאני לא מבין?
     
  3. 65,254 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    74,666
    לייקים:
    7,805
    מין:
    זכר
    בעיקרון כן. בגדול זה השפיע על קפיצה לגובה יותר מכל שאר הפרמטרים.
     
  4. 4,715 נק' מוניטין
    0
    yogevnn

    yogevnn מנהל ראשי מנהל

    yogevnn
    מנהל
    הצטרף:
    ‏31/10/13
    הודעות:
    7,784
    לייקים:
    2,051
    מין:
    זכר
    ומבחינת השוואה לאימוני משקולות קפיצה לגבוה יותר קרובה אלינו לא?
     
  5. 65,254 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    74,666
    לייקים:
    7,805
    מין:
    זכר
    לא ממש. זו אכן עבודה אנאירובית, אבל התנועה שונה לגמרי וקשה להשוות בין השניים.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...