ייעוץ לא מצליח לשבור 90 בסקוואט

הנושא בפורום 'קרוספיט/Crossfit' פורסם ע"י Crossfit17, ‏10/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Crossfit17

    Crossfit17 משתמש מתחיל

    Crossfit17
    הצטרף:
    ‏7/6/14
    הודעות:
    4
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום,
    אני מתאמן קרוספיט חודשיים ויש לי בעיה, אני לא מצליח לשבור 90 כשאני עושה סקוואט וגם כשאני מתקרב לאזור שהירך מקבילה לרצפה זה כשהגב שלי לא מאונך לרצפה (פחות או יותר מקביל) .
    מתחילת השבוע הזה התחלתי לעבוד כל יום על מתיחות(האמסטרינגס,תאומים, מפשעה וארבע ראשי) 20-30 שניות לכל רגל X3

    רציתי לדעת כמה זמן בערך ייקח לי להגיע לעומק המקסימלי של הסקוואט?
    אם יש מתיחות נוספות שאתם ממליצים עליהם או סוג של אימוני מתיחות?
    בנוסף רציתי לדעת אם נעלי וויט ליפטינג יעזרו לי גם במצב הנוכחי להגיע לעומק המקסימלי שניתן להגיע אליו( ישבן נוגע בעקבים) בסקוואט?
     
  2. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר
    איפה אתה מתאמן , מי המאמן שלך?
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Crossfit17

    Crossfit17 משתמש מתחיל

    Crossfit17
    הצטרף:
    ‏7/6/14
    הודעות:
    4
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    קרוספיט אקסטרים, איתך
     
  4. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר
    חחחח הייתה לי הרגשה כזאת. מי אתה? תבוא היום 7 לopen gym
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    Crossfit17

    Crossfit17 משתמש מתחיל

    Crossfit17
    הצטרף:
    ‏7/6/14
    הודעות:
    4
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    חחח יואב, אני מגיע.
     
  6. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר
    כמו שאמרתי, אין כזה דבר.
    @Crossfit17

     
    GuyDBG ו-DorT אוהבים את זה.
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    Crossfit17

    Crossfit17 משתמש מתחיל

    Crossfit17
    הצטרף:
    ‏7/6/14
    הודעות:
    4
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    תודה רבה ! :193ek:
     
  8. 11,936 נק' מוניטין
    0
    מרטין

    מרטין משתמש משקיע משתמש כבוד

    מרטין
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/9/13
    הודעות:
    2,912
    לייקים:
    3,636
    מין:
    נקבה
    שאני אבין, זה כל "הטריק"? פשוט לפתוח רגליים...
    אם כל הצרות היו נפתרות כל כך בקלות :sarcastic:
     
    Crossfiter אוהב/ת את זה.
  9. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר
    חחחח לפתוח רגליים ולהיות גמישה יעשה את החיים הרבה יותר קלים
     
    Baraky ו-מרטין אוהבים את זה.
  10. 11,936 נק' מוניטין
    1
    מרטין

    מרטין משתמש משקיע משתמש כבוד

    מרטין
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/9/13
    הודעות:
    2,912
    לייקים:
    3,636
    מין:
    נקבה
    צודק אבל רק שיהיה ברור,
    נשים עלו על זה לפני אלפי שנים!
    חחחחח
     
    Crossfiter אוהב/ת את זה.
  11. 870 נק' מוניטין
    0
    zorner

    zorner משתמש פעיל

    zorner
    הצטרף:
    ‏16/4/13
    הודעות:
    843
    לייקים:
    255
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספייס הרצליה
    בסרטון נראה שאתה משתמש בנעלי ריצה. אם אלה באמת נעלי ריצה אז תחליף אותן בנעליים שטוחות(אולסטאר) וזה יוסיף לך כמה סנטימטרים של עומק.
     
  12. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר
    הוא לא עם נעלי ריצה, הוא נעלי נאנו (קרוספיט) עם כמעט בלי עקב ובלי כריות אויר.
     
    zorner אוהב/ת את זה.
  13. 11,281 נק' מוניטין
    0
    SmokingSnake

    SmokingSnake משתמש משקיע משתמש כבוד

    SmokingSnake
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏22/8/11
    הודעות:
    4,124
    לייקים:
    2,202
    מין:
    זכר
    עבדתי עם נשים בהיריון(ואחרי היריון), צעירות ועד גיל 67, עם נערים לפני גיבוש, גברים עם עודף משקל, שחקני נוער של מ.ס אשדוד עם פתולוגיות ברך כמו רצועות קרועות ומיניסקוס ועד אדם שהחליף את ברך ימין(אזור גיל 70) מכנה משותף לכולם: כולם יכולים לשבור מקביל תוך 4-5 אימונים(גג)
    כשמאמנים אומרים למתאמן שהוא "לא יכול לשבור בגלל חוסר גמישות" כנראה שהם לא יודעים מה הם עושים

    ההמלצה הגורפת שלי היא "עשה לך חבר וקנה לך מדריך"(תמצא חבר לאימונים ותשלם למאמן שיודע מה הוא עושה, גם אם זה בתשלום, שני הדברים האלה אולי הכי חשובים למתאמן מתחיל)
     
  14. 11,178 נק' מוניטין
    0
    Crossfiter

    Crossfiter מושעה משתמש כבוד

    Crossfiter
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏19/6/13
    הודעות:
    5,955
    לייקים:
    3,731
    מין:
    זכר

    אל תדאג. הוא כבר שובר מקביל עם 80 3*5
     
    Crossfit17 ו-SmokingSnake אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...