תוכנית ידיים גדולות אבל מרגיש קטן

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Giladbody, ‏10/6/14.

טוען...
?
  1. להחליף תוכנית

    0 דירוגים
    0.0%
  2. להוסיף או לשנות תרגילים

    0 דירוגים
    0.0%
ניתן להצביע ליותר מאפשרות אחת.
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. 121 נק' מוניטין
    0
    Giladbody

    Giladbody משתמש מתחיל

    Giladbody
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    שיש בו כלוב
    שלום אני בן 16 התחלתי להתאמן ליפני שנה בול עליתי 9 קילו התאמנתי 4 תרגילים לידיים בפול באדי וגם ב ab ואחרי התוכניות האלה התקדמתי אבל הורדתי תרגילים ואני קצת תקוע אני שם דגש על כל הגוף עשיתי הרבה תוכניות כרגע ab עם סופר סטים ודרופים חזקים
     
  2. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    שמע שעובדים AB אין אופציה להוסיף יותר מידי תרגילים כי אז האימון ארוך ולא אפקטיבי כשעובדים AB צריך לעבוד עם תרגילים מורכבים ולא הרבה אין שום יעלות בזה בטח ובטח שלא בFBW כמה אתה שוקל? גובה? ומטרות? כמה אתה ישן בלילה? התפריט שלך מסודר?
     
  3. 121 נק' מוניטין
    0
    Giladbody

    Giladbody משתמש מתחיל

    Giladbody
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    שיש בו כלוב
    שוקל 62 על מטר 70 התוכנית הרשואנה שלי היתה fbw ואז ab תאמין לי שאני מכיר אץ עצמי טוב עליתי בחודש וחצי ניראה לי 12--15 סנטים עברתי כבר abc ועוד תוכניות
     
  4. 5,833 נק' מוניטין
    0
    Vosegus

    Vosegus משתמש קבוע

    Vosegus
    הצטרף:
    ‏1/7/11
    הודעות:
    3,382
    לייקים:
    2,111
    בוא אני אגיד לך מה אתה לא צריך-סטרואידים.
     
  5. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    12-15 ס"מ איפה? (רק אל תגיד היקף יד/חזה/שריר אחר כלשהו)

    דבר שני - אתה בתת משקל רציני חבר, והסיבה לזה פשוטה - אתה לא אוכל מספיק, נקודה.

    תתחיל בלקרוא את המדריך השלם לעלייה במסת שריר מפורטל, תחזור לכאן אחרי זה עם מסקנות ;-)
     
  6. 121 נק' מוניטין
    0
    Giladbody

    Giladbody משתמש מתחיל

    Giladbody
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    שיש בו כלוב
    בדוק?. חחחחח שיט כבר הכנתי את המזרק חחחחחחחחחח תודה היד באמת גדולה אבל אני מרגיש קטן אהה איך מעלים סרטונים מותר להעלות סירטוני מוטחבציה?. מהיוטיוב??
    --- עידכון הודעה, ‏10/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/6/14 ---
    לא יודע אם תת משקל גבר אבל מה שבטוח שמשהו בתזונה לא נכון בוא אפרט קצת קם נגיד בשבע במידה ויש לי גיינר אז שני סקופים ואז סנדויצ' בעשר פיתה או לחם ב 12 פרי אחת שתיים ארוחת צהריים מלאה אחרי אימון 3 סקופים ואז עוד שתיים שלוש ארוחות אבל אני ממש לא קטן
    --- עידכון הודעה, ‏10/6/14 ---
    12 עד 15 הכוונה ביד חחח
     
  7. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    א' - אתה קטן, סיכוי מאוד גבוה שאתה קטן יחסית למה שהיית רוצה להיות / מה שנתפס כגדול יחסית בחברה.
    ב' - לא עוזר לי לראות מה אתה אוכל. תרשום נתונים על עצמך, ערכים סופיים וכו' ואחרי זה נדבר.
    --- עידכון הודעה, ‏10/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/6/14 ---
    אגב - 12-15 ס"מ ביד בחודש וחצי? אולי השתלת סיליקון גבר. בוא לא נהפוך את זה לשיחת שטויות.
     
  8. 121 נק' מוניטין
    0
    Giladbody

    Giladbody משתמש מתחיל

    Giladbody
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    שיש בו כלוב
    מה זה ערכים סופיים? ותאמת שאני די קטן ביחס למה שאני רוצה להיות
    --- עידכון הודעה, ‏10/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/6/14 ---
    איך מעלים לפה סרטון מהיוטיוב אם מותר או שתתנו קישור למדריך?
    --- עידכון הודעה, ‏10/6/14 ---
    אני לא מגזים שמע משקלים לא מענינים אותי לא משנה כמה אתה מרים משנה איך אתה ניראה אבל אני מרים הרבה אז די סביר שהתקדמתי וגם גדלתי לא? גם אם לא שמים לב
    --- עידכון הודעה, ‏10/6/14 ---
    אז אולי עליתי 12 בחודשיים טוב זה לא חשוב לנו עכשיו
    --- עידכון הודעה, ‏10/6/14 ---
    אז מה אתה מציע לי?
     
  9. 470 נק' מוניטין
    0
    Workout1

    Workout1 משתמש פעיל

    Workout1
    הצטרף:
    ‏19/5/13
    הודעות:
    605
    לייקים:
    149
    12 ס"מ בחודשיים זה מגוחך. עדיף שלא תגיד את זה פה. עוד אייל ירשום לך חוב לראק על הגדלת ידיים :D
    בכ"מ, כנראה הכמות אוכל שאתה אוכל לא שוות ערך לגודל אליו אתה רוצה להגיע.
     
    omerh84 אוהב/ת את זה.
  10. 121 נק' מוניטין
    0
    Giladbody

    Giladbody משתמש מתחיל

    Giladbody
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    שיש בו כלוב
    מצחיק מה שאמרתה לא הגיוני ומוזר זה כמו שאני יגיד לך שאני יכול לבחור בעליה בשומן או בשריר זה לא כזה מדויק אתה יודע ולמה זה מגוחך
     
  11. 5,833 נק' מוניטין
    0
    Vosegus

    Vosegus משתמש קבוע

    Vosegus
    הצטרף:
    ‏1/7/11
    הודעות:
    3,382
    לייקים:
    2,111
    זה מגוחך כי אתה יכול לעלות בחודשיים בערך חצי קילו שריר..במידה ואתה מבורך.
     
  12. 121 נק' מוניטין
    0
    Giladbody

    Giladbody משתמש מתחיל

    Giladbody
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    שיש בו כלוב
    זה די מוזר אב אני מצליח לעלות לפעמים 2 קילו ביום
     
  13. 5,833 נק' מוניטין
    0
    Vosegus

    Vosegus משתמש קבוע

    Vosegus
    הצטרף:
    ‏1/7/11
    הודעות:
    3,382
    לייקים:
    2,111
    אז יש לי חדשות בשבילך. זה לא 2 קילו שריר. ואולי כדאי שתשקול לאכול פחות ולעשות יותר אירובי
     
  14. 121 נק' מוניטין
    0
    Giladbody

    Giladbody משתמש מתחיל

    Giladbody
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    שיש בו כלוב
    חחחחחחחחחחח אין לי כמעאט שומן לא צריך לאכול פחות ולא אירובי זה הרוב שריר!!
     
  15. 16,482 נק' מוניטין
    0
    RussianHotGirl

    RussianHotGirl משתמש משקיע

    RussianHotGirl
    הצטרף:
    ‏28/1/13
    הודעות:
    5,301
    לייקים:
    3,295
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    מכון חלודה
    אם אתה עולה 2 קילו שריר ביום איך אתה 62 קילו על 1.70 ושחיף ?
    לדעתי צריך לנעול ולשלוח אותך לעבור על הפורטל
    Kilogram.co.il
     
    omerh84 אוהב/ת את זה.
  16. 5,833 נק' מוניטין
    0
    Vosegus

    Vosegus משתמש קבוע

    Vosegus
    הצטרף:
    ‏1/7/11
    הודעות:
    3,382
    לייקים:
    2,111
    ברור שהרוב זה שריר. 2 קילו שריר ביום אחי. בקצב הזה עוד חודש אתה צריך לקבל את הIFBB PRO שלך
     
    omerh84 אוהב/ת את זה.
  17. 1,467 נק' מוניטין
    0
    omerh84

    omerh84 משתמש פעיל

    omerh84
    הצטרף:
    ‏15/8/13
    הודעות:
    1,412
    לייקים:
    486
    מין:
    זכר
    אתה מדבר שטויות שזה פשוט עצוב שאנשים מתעצלים לקרוא ומרגישים בטוחים להגיד כאלו שטויות. אני לא על המחשב אלא מהפלאפון ולוקח לי המון זמן לכתוב, אבל כשאני אהיה על המחשב אני ארגיע את השטויות שרצות לך בראש. עד אז - הייתי ממליץ לנסות לצמצם קצת פערים ולהתחיל לקרוא.
     
  18. 121 נק' מוניטין
    0
    Giladbody

    Giladbody משתמש מתחיל

    Giladbody
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    שיש בו כלוב
    חחחחחחח עולה בתכלס קילו אבל ישלי קנאיקה אחושרמוטה
    --- עידכון הודעה, ‏10/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/6/14 ---
    אמרתי לכם מה אני אוכל יש לי חילוף חומרים מוזר קיצר
     
  19. 35,931 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,469
    לייקים:
    11,724
    מין:
    זכר
    מה??
     
  20. 121 נק' מוניטין
    0
    Giladbody

    Giladbody משתמש מתחיל

    Giladbody
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    שיש בו כלוב
    גנטיגה
    --- עידכון הודעה, ‏10/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏10/6/14 ---
    שמע אחי יש מצב שהייתי תינוק נתנו לי קלן
     
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...