שלום אני בן 16 התחלתי להתאמן ליפני שנה בול עליתי 9 קילו התאמנתי 4 תרגילים לידיים בפול באדי וגם ב ab ואחרי התוכניות האלה התקדמתי אבל הורדתי תרגילים ואני קצת תקוע אני שם דגש על כל הגוף עשיתי הרבה תוכניות כרגע ab עם סופר סטים ודרופים חזקים
שמע שעובדים AB אין אופציה להוסיף יותר מידי תרגילים כי אז האימון ארוך ולא אפקטיבי כשעובדים AB צריך לעבוד עם תרגילים מורכבים ולא הרבה אין שום יעלות בזה בטח ובטח שלא בFBW כמה אתה שוקל? גובה? ומטרות? כמה אתה ישן בלילה? התפריט שלך מסודר?
שוקל 62 על מטר 70 התוכנית הרשואנה שלי היתה fbw ואז ab תאמין לי שאני מכיר אץ עצמי טוב עליתי בחודש וחצי ניראה לי 12--15 סנטים עברתי כבר abc ועוד תוכניות
12-15 ס"מ איפה? (רק אל תגיד היקף יד/חזה/שריר אחר כלשהו) דבר שני - אתה בתת משקל רציני חבר, והסיבה לזה פשוטה - אתה לא אוכל מספיק, נקודה. תתחיל בלקרוא את המדריך השלם לעלייה במסת שריר מפורטל, תחזור לכאן אחרי זה עם מסקנות ;-)
בדוק?. חחחחח שיט כבר הכנתי את המזרק חחחחחחחחחח תודה היד באמת גדולה אבל אני מרגיש קטן אהה איך מעלים סרטונים מותר להעלות סירטוני מוטחבציה?. מהיוטיוב?? --- עידכון הודעה, 10/6/14, תאריך ההודעות המקורית: 10/6/14 --- לא יודע אם תת משקל גבר אבל מה שבטוח שמשהו בתזונה לא נכון בוא אפרט קצת קם נגיד בשבע במידה ויש לי גיינר אז שני סקופים ואז סנדויצ' בעשר פיתה או לחם ב 12 פרי אחת שתיים ארוחת צהריים מלאה אחרי אימון 3 סקופים ואז עוד שתיים שלוש ארוחות אבל אני ממש לא קטן --- עידכון הודעה, 10/6/14 --- 12 עד 15 הכוונה ביד חחח
א' - אתה קטן, סיכוי מאוד גבוה שאתה קטן יחסית למה שהיית רוצה להיות / מה שנתפס כגדול יחסית בחברה. ב' - לא עוזר לי לראות מה אתה אוכל. תרשום נתונים על עצמך, ערכים סופיים וכו' ואחרי זה נדבר. --- עידכון הודעה, 10/6/14, תאריך ההודעות המקורית: 10/6/14 --- אגב - 12-15 ס"מ ביד בחודש וחצי? אולי השתלת סיליקון גבר. בוא לא נהפוך את זה לשיחת שטויות.
מה זה ערכים סופיים? ותאמת שאני די קטן ביחס למה שאני רוצה להיות --- עידכון הודעה, 10/6/14, תאריך ההודעות המקורית: 10/6/14 --- איך מעלים לפה סרטון מהיוטיוב אם מותר או שתתנו קישור למדריך? --- עידכון הודעה, 10/6/14 --- אני לא מגזים שמע משקלים לא מענינים אותי לא משנה כמה אתה מרים משנה איך אתה ניראה אבל אני מרים הרבה אז די סביר שהתקדמתי וגם גדלתי לא? גם אם לא שמים לב --- עידכון הודעה, 10/6/14 --- אז אולי עליתי 12 בחודשיים טוב זה לא חשוב לנו עכשיו --- עידכון הודעה, 10/6/14 --- אז מה אתה מציע לי?
12 ס"מ בחודשיים זה מגוחך. עדיף שלא תגיד את זה פה. עוד אייל ירשום לך חוב לראק על הגדלת ידיים :D בכ"מ, כנראה הכמות אוכל שאתה אוכל לא שוות ערך לגודל אליו אתה רוצה להגיע.
מצחיק מה שאמרתה לא הגיוני ומוזר זה כמו שאני יגיד לך שאני יכול לבחור בעליה בשומן או בשריר זה לא כזה מדויק אתה יודע ולמה זה מגוחך
אם אתה עולה 2 קילו שריר ביום איך אתה 62 קילו על 1.70 ושחיף ? לדעתי צריך לנעול ולשלוח אותך לעבור על הפורטל Kilogram.co.il
אתה מדבר שטויות שזה פשוט עצוב שאנשים מתעצלים לקרוא ומרגישים בטוחים להגיד כאלו שטויות. אני לא על המחשב אלא מהפלאפון ולוקח לי המון זמן לכתוב, אבל כשאני אהיה על המחשב אני ארגיע את השטויות שרצות לך בראש. עד אז - הייתי ממליץ לנסות לצמצם קצת פערים ולהתחיל לקרוא.
חחחחחחח עולה בתכלס קילו אבל ישלי קנאיקה אחושרמוטה --- עידכון הודעה, 10/6/14, תאריך ההודעות המקורית: 10/6/14 --- אמרתי לכם מה אני אוכל יש לי חילוף חומרים מוזר קיצר
גנטיגה --- עידכון הודעה, 10/6/14, תאריך ההודעות המקורית: 10/6/14 --- שמע אחי יש מצב שהייתי תינוק נתנו לי קלן
