שלום אני בחיטוב חודשיים הייתי 18 אחוז שומן ירדתי ל 13-14 אחוז שומן אני עכשיו על 150 גרם פחמימות אני חייב להוריד עוד בפחמימות או שלא כי כבר קשה לי
תלוי בך.. אתה ממשיך לרדת? אין מה להוריד פחמימה. אפשר להוריד קלוריות למינימום שומן שאתה צריך-כנל חלבון וכנל פחמימה-ההבדל הוא פחמימה לא לא הכרחית לגוף שלנו-לכן הכי נוח להוריד ממנה
דבר ראשון 150 גרם פחמימה לחיטוב זה אפילו די הרבה פחמימה אז אל חשש ב' כמה גרם חלבון ושומן אתה מכניס יכול להיות שאתה מכניס מהם מעט ובגלל זה קשה לך אלו ערכים שאמורים להיות יחסים גבוהים ולהרכיב את רוב הקלריות שלך במיוחד בחיטובים ג' קשה לך לא לאכול אין עם זה שום בעיה תוסיף ארובי אינטרולים טובים יש כאלה שאין להם בעיה לא לאכול הרבה ואז אין להם צורך להוסיף ארובי מיוחד שלהרבה מאיתנו אין חשק וכוח לבצע אבל לאלו מאיתנו שאוהבים לאכול הרבה אז כדי לרדת יהיו חיבים לבצע ארובי טוב
