ייעוץ עזרה עם תוכנית ab לחיטוב

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י orel_v, ‏9/6/14.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    orel_v

    orel_v משתמש מתחיל

    orel_v
    הצטרף:
    ‏19/8/12
    הודעות:
    176
    לייקים:
    2
    לקחתי תוכנית ab לחיטוב מהפורטל, אני מהפלאפון כרגע ומחשב יהיה לי רק עוד שבוע בערך אז אני לא אוכל לפרסם את התוכנית.
    לעניינינו, אין אפשרות לעשות סקוואט בחדר כושר אפשרי רק בסמית ואין לי כלכך טכניקה. אני עושה לג פרס עם המקסימום משקל(220 קילו), לפי התכנית אני אמור לעשות 6 חזרות ו3 סטים. לא ממש מרגיש גירוי מהמשקל הזה וזה התרגיל היחיד לרגליים . איזה אפשרויות יש לי?
    והבעיה השנייה היא חזה, דחיקה עם מוט אפשרי רק בסמית, עם דאמבלים המשקל המקסימלי הוא 25 קילו כל צד. לפי התוכנית אני צריך לעשות 3 סטים ו6 חזרות, אחרי זה יש לי מקבילים עם משקל לחזה. להעלות חזרות/סטים או לעבור לסמית? או להוסיף תרגיל? אשמח לעצות.
    ובקשר לעצה הראשונה שלכם, החדר כושר הוא בבסיס אז קצת לא אפשרי לעבור מכון
     
  2. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    תריב עם הבסיס תגיד להם או שאתם מביאים לי כלוב ומוט וספה לבנץ או שאני שורף תבסיס הבנתם? חחח חביבי מצבך רע משתתף בצערך סתם אבל ברצינות נסה לאלתר משהו תעשה סקוואט בסמית משין תעשה גם בנץ בסמית ניראלי האופציה היחידה או הראשונה גם טובה חח ספר לי אם שיכנעת אותם
     
  3. 2 נק' מוניטין
    0
    orel_v

    orel_v משתמש מתחיל

    orel_v
    הצטרף:
    ‏19/8/12
    הודעות:
    176
    לייקים:
    2
    עוד עצות?
    עדיף סמית ולהוסיף משקל או טבעי ולהוסיף סטים/חזרות/תרגילים?
     
  4. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    אני אישית מעדיף משקל כבד על הרבה חזרות במיוחד שאתה לא בסייקל ולא מתאמן ותיק
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. aboya123
    תגובות:
    3
    צפיות:
    1,220
  2. itay301
    תגובות:
    3
    צפיות:
    1,297
  3. netanel151
    תגובות:
    4
    צפיות:
    1,010
  4. Raz479
    תגובות:
    2
    צפיות:
    682
  5. Gal_94
    תגובות:
    12
    צפיות:
    734
טוען...