ייעוץ שיפור כוח מתפרץ

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Raz479, ‏9/6/14.

טוען...
  1. -17 נק' מוניטין
    0
    Raz479

    Raz479 משתמש מתחיל

    Raz479
    הצטרף:
    ‏17/8/11
    הודעות:
    77
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום לכם התחתי לשחק כדורסל ואני מעוניין לשפר את הקפיצה שלי הבנתי שזה כוח מתפרץ אז השאלה שלי היא כזאת האם סקוואטים ודדליפטים יעזרו או שגם תרגילים אחרים אנהי רוצה ממש לשפר את הקפיצה נגיד בין 40-50 ס"מ זה אפשר? ובכמה זמן?
     
  2. 121 נק' מוניטין
    0
    Giladbody

    Giladbody משתמש מתחיל

    Giladbody
    הצטרף:
    ‏10/6/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    שיש בו כלוב
    תעשה דיפ סקוואט וקפיצה מניסיון
     
  3. 9,498 נק' מוניטין
    0
    Beast and cheat

    Beast and cheat משתמש משקיע משתמש כבוד

    Beast and cheat
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/10/11
    הודעות:
    5,896
    לייקים:
    2,111
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    נהלל, טבעון, וינגייט
    כוח מתפרץ מושפע גם מכוח אבסולוטי. סקוואט ודדליפט בהחלט ישפרו את הכוח האבסולוטי שלך. פאוור קלין יעזור לך לשפר ספציפית את הכוח המתפרץ, אבל הוא תמיד יהיה מוגבל ע"י הכוח האבסולוטי שלך, כלומר - כשהדדליפט שלך יהיה 300 ק"ג, הפאוור קלין שלך יהיה יותר כבד ממה שהוא היה כשהדדליפט שלך היה 100 ק"ג.

    תתחיל בתוכנית SS, היא עונה על הדרישות שלך.
     
    GuyDBG אוהב/ת את זה.
  4. 32 נק' מוניטין
    0
    SapiPapi

    SapiPapi משתמש מתחיל

    SapiPapi
    הצטרף:
    ‏20/1/14
    הודעות:
    101
    לייקים:
    25
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    אונ' תל אביב
    מאחר והוא ספציפית רוצה לשפר קפיצות לא עדיף שהוא ייתאמן על קפיצות?
     
  5. 9,498 נק' מוניטין
    0
    Beast and cheat

    Beast and cheat משתמש משקיע משתמש כבוד

    Beast and cheat
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏16/10/11
    הודעות:
    5,896
    לייקים:
    2,111
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    נהלל, טבעון, וינגייט
    אף אחד לא אמר לא להתאמן על קפיצות. זה חלק מאימוני הכדורסל והאתלטיקה שלהם. זה חלק מהאימון הספציפי של הענף, לא חלק מהאימון הכללי של הגוף.
     
  6. -17 נק' מוניטין
    0
    Raz479

    Raz479 משתמש מתחיל

    Raz479
    הצטרף:
    ‏17/8/11
    הודעות:
    77
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
  7. 15,942 נק' מוניטין
    0
    DarY

    DarY משתמש קבוע משתמש כבוד

    DarY
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/8/11
    הודעות:
    3,613
    לייקים:
    2,411
    מין:
    זכר
    הייתי הולך בתור התחלה על סקואט ודדליפט כבדים ובנוסף לומד לעשות הרמות אולמפיות כמו פאוורקלין ופאוור סנאץ'
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. elirantheman
    תגובות:
    9
    צפיות:
    5,437
  2. Eduard

    ייעוץ כוח מתפרץ

    Eduard, ‏30/4/09, בפורום: אימונים
    תגובות:
    21
    צפיות:
    2,160
  3. eRe27
    תגובות:
    13
    צפיות:
    1,412
  4. alalalal
    תגובות:
    13
    צפיות:
    1,850
  5. eden1234
    תגובות:
    4
    צפיות:
    646
טוען...