אחר דעה על תפריט שבניתי.

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י AnabioZ, ‏9/6/14.

טוען...
  1. 3 נק' מוניטין
    0
    AnabioZ

    AnabioZ משתמש מתחיל

    AnabioZ
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    46
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    בן 17
    שוקל 88.5
    גובה 176
    תפריט לחיטוב :)

    בשר עוף, חזה מטוגן בשמן זית יחידה גדולה 1

    גבינה קוטג' 3% גביע 1

    טונה, משומר בשמן קופסה 1

    ביצה שלמה בלי קליפה יחידה גדולה 2

    יוגורט 0% שומן, דיאט, בטעם פרי, דנונה, שטראוס גביע 2

    עגבניות, חיות יחידה בינונית 1

    מלפפון, חי, עם קליפה יחידה בינונית 1

    מיונז רגיל כף 1

    פסטרמה הודו דל שומן 2 פרוסות

    לחם מחיטה מלאה, קל 2 פרוסות

    חלב 1% שומן כוס 2

    אורז לבן, מבושל כוס 1

    סה''כ:
    1532 קלוריות
    99 גרם פחמימות
    149 גרם חלבון
    57 גרם שומן
    תודה לעונים :)
     
  2. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    להתחלה זה גירעון גדול מידי לא אפקיטי תתחיל בגרעון יותר נמוך לאט לאט תרד לפי הצורך אתה תאבד הרבה שריר בהתחלה גירעון כזה גדול ביחס למשקל שלך
     
  3. -9 נק' מוניטין
    0
    shotland

    shotland משתמש מתחיל

    shotland
    הצטרף:
    ‏27/3/14
    הודעות:
    213
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    תתחיל מגרעון קטן , תעלה את החלבון לפי 2.5-3 פר קילו משקל גוף
    לפי דעתי להוריד פחמימה ולעלות שומן
     
  4. 3 נק' מוניטין
    0
    AnabioZ

    AnabioZ משתמש מתחיל

    AnabioZ
    הצטרף:
    ‏5/6/14
    הודעות:
    46
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    בטוח שכדאי להעלות עוד שומן? זה נראלי הרבה.
    איזה מאכלים יש עם הרבה חלבון ופחממות?
     
  5. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    למה אתה לא עובד כמו שצריך עם bmr rmr יקל עליך
     
  6. -9 נק' מוניטין
    0
    shotland

    shotland משתמש מתחיל

    shotland
    הצטרף:
    ‏27/3/14
    הודעות:
    213
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    זה קצת .
    שיבולת שועל , אורז
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...