ייעוץ אימונים שלי

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י BrainDamged, ‏9/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    BrainDamged

    BrainDamged משתמש מתחיל

    BrainDamged
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    בימי שני אני מתאמן גם בבית ספר בחד"כ (משקולות אימון רציני) ואז בבית יש לי עוד אימון (גם הוא עם משקולות) על אותם השרירים עכשיו השאלה האם זה בסדר להתאמן פעמים ביום על אותם השרירים? אם לא אז למה ואם אני כן יתאמן פעמיים ביום על אותם שרירים אז זה יקדם את השרירים שלי ? או ההפך? (יהפכו לגדולים יותר)


    תודה לכולם!
     
  2. 3 נק' מוניטין
    0
    dani696969

    dani696969 משתמש מתחיל

    dani696969
    הצטרף:
    ‏26/1/14
    הודעות:
    61
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    לא מתאמנים על אותם שרירים פעמיים ביום שריר גודל רק במנוחה או במילים "מקדם"
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    BrainDamged

    BrainDamged משתמש מתחיל

    BrainDamged
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    מה הכוונה ?
     
  4. 3 נק' מוניטין
    0
    dani696969

    dani696969 משתמש מתחיל

    dani696969
    הצטרף:
    ‏26/1/14
    הודעות:
    61
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    השריר שלך גודל ומתקדם כמו שאתה אומר אך ורק במנוחה וכאשר אתה מאמן את אותו השריר פעממים ביום זה לא מועיל לך זה יתקע אותך בהתקדמות
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    BrainDamged

    BrainDamged משתמש מתחיל

    BrainDamged
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    ונגיד להתאמן יום אחד על השריר ויום אחרי זה להתאמן עליו עוד פעם את זה מותר לעשות ?
     
  6. 3 נק' מוניטין
    0
    dani696969

    dani696969 משתמש מתחיל

    dani696969
    הצטרף:
    ‏26/1/14
    הודעות:
    61
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אתה צריך לתת לשריר מנוחה של 48 שעות ותאכל כמו שצריך בלי תזונה לא שווה כלום
     
  7. 139 נק' מוניטין
    0
    BODYBUILDER

    BODYBUILDER מושעה

    BODYBUILDER
    הצטרף:
    ‏10/2/14
    הודעות:
    619
    לייקים:
    100
    מין:
    זכר
    קרא על אימונים חבר .
    יש לי הרגשה של אימון המשקולות הרציני שאתה קורא - זה פימפומי יד קיימת וחזה
     
    dani696969 אוהב/ת את זה.
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    BrainDamged

    BrainDamged משתמש מתחיל

    BrainDamged
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    את האמת אני מהאנשים שגם מתאמנים על הרגליים שלי ואני עושה שעתיים וחצי במכון לא רק על היד קדמית אלא על אחורית גם על הגב אני עובד ועל רגליים ישלי 5 תרגילים -6
     
  9. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    לא כתבת אם אתה עושה FBW/AB/ABC אבל בכל מקרה 6 תרגילים זה הרבה יותר מידי..
     
  10. 0 נק' מוניטין
    0
    BrainDamged

    BrainDamged משתמש מתחיל

    BrainDamged
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    למה כואב לי הרגליים ואחרי יום הכל עובר ככה זה תמיד לא יודע זה אחלה בשבילי ואני לא מבין בתוכניות האלה פשוט ישלי שעתיים וחצי אימון כל הגוף (כל חלק) ו3 פעמיים בשבוע
     
  11. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    יש לך פול באדי ו6 *תרגילים* לרגליים?!

    זו שטות. צריך בערך שניים-שלושה, וזה שהרגלים כואבות לא אומר שום דבר טוב בהכרח.
     
  12. 0 נק' מוניטין
    0
    BrainDamged

    BrainDamged משתמש מתחיל

    BrainDamged
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אם זה כואב,זה אומר שעשיתה משהו ושיניתי את זה ל2 תרגילים של סקוואט מקסימום ועוד מכונה קשה כזאת
     
  13. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    אני לא מבין אם אתה מתכוון תרגיל או סט
     
  14. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    תקשיב תלמד קודם לנסח שאלה אם אתה רוצה תשובה רצינית עליה קודם כל תכתוב נתונים: גיל, משקל, גובה (עדיף גם משקלי עבודה + ותק כמתאמן) ומטרות מסה\ חיטוב ככה יהיה אפשר לכוון אותך יותר טוב מה לעשות ואיך לעשות בנוסף תכתוב את כל התוכנית שאתה מבצע כרגע שיהיה אפשר לענות לך בצורה נורמלית ולא להתחיל לנחש מה אתה עושה ואיך אתה עובד
     
  15. 0 נק' מוניטין
    0
    BrainDamged

    BrainDamged משתמש מתחיל

    BrainDamged
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    משקל : 69-70 קילו
    גובה:1.71-2
    תוכנית SS שעובדים עם משקל כבד אבל עושים 5 חזרות
    מתאמן:בבית כבר 7 חודשיים עכשיו נרשמתי לחד"כ
    גיל:15
     
  16. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    ככה נירא יותר טוב (משקל כבד זה ביחסיות עדיף לרשום מספרים אבל בסדר) עכשיו לשאלתך, כמו שאמרו לך כבר מיקודם שריר גדל במנוחה וזה לא עובד "כמה שאני יותר מתאמן ככה אני יותר גדל" SS תוכנית אולטימטיבית למצבך , ומבצעים אותה 3 פעמים בשבוע בנוסח של AB מתחלף.
    אין לך שום סיבה להתאמן או להרים אפילו מישקולת אחת קטנה מעבר לזה SS תוכנית בעצימות גבוה מאוד ואתה צריך לתת לגוף להתאושש ממנה תתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע ולא יותר מיזה ,אין בזה שום צורך וזה רק יזיק לך ויפגע בהתאוששות וכתוצאה מכך שריר לא גדל ואני כמובן לא רוצים בזה. מה שכן תדאג לעשות זה להשקיע טוב בתפריט שלך שיהיה עם ערכים טובים + קלורי טוב, שינה טובה של לפחות 8 שעות בלילה , כשמגיע לכשל תעשה ריסטים למשקלים וככה אתה תעלה המון במשקלי עבודה ותצור לעצמך בסיס טוב למשקלי עבודה וזהו אל תתאמן בשלב זה יותר מזה , אתה יכול להוסיף אם ישלך עודף אנרגיות איזה פעם פעמיים קרדיו בעצימות נמוכה של 40 דק מעבר לזה אתה רק תפגע לעצמך בהתקדמות. בהצלחה חבר
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. אחד

    תוכנית אימונים שלי

    אחד, ‏11/7/09, בפורום: אימונים
    תגובות:
    9
    צפיות:
    949
  2. Androxon
    תגובות:
    21
    צפיות:
    1,683
  3. galvaknin
    תגובות:
    2
    צפיות:
    647
  4. Zeuthand Events
    תגובות:
    17
    צפיות:
    1,228
  5. דביר2
    תגובות:
    2
    צפיות:
    815
טוען...