לגבי אימונים

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י BrainDamged, ‏9/6/14.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    BrainDamged

    BrainDamged משתמש מתחיל

    BrainDamged
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אני מתאמן נגיד בימי שני בחדר כושר בבית הספר שלי (אימון רציני עם משקולות לידיים וכו') ואז בבית יש לי עוד אימון (גם הוא עם משקולות) ככה שמה לעשות? להתאמן פעמיים ביום על אותם השרירים זה בסדר? או לא ואם לא אז למה ?


    תודה!
     
  2. 246 נק' מוניטין
    0
    Big mama

    Big mama משתמש מתחיל

    Big mama
    הצטרף:
    ‏31/5/13
    הודעות:
    366
    לייקים:
    132
    מין:
    זכר
    אל תתאמן באותו יום פעמיים על אותה קבוצת שרירים, הבנייה של השריר היא במנוחה לא באימון, ככה שאתה סתם פוגע בהתאוששות והבנייה שלו.
    קח הפרש של 48 שעות בין אימון על שריר מסויים לאימון הבא.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    BrainDamged

    BrainDamged משתמש מתחיל

    BrainDamged
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    זה לא קצת יותר מידי צריך רק יום מנוחה בין אימון לאימון לא?
     
  4. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    המלצתי אליך לעבוד עם תוכנית מסודרת (עדיף בנויה כבר למתאמנים מתחילים ולא להרכיב לעצמך) של FBW או AB בתור התחלה ואגב בשום תוכנית כזאת לא תמצא שני אימוני כוח ביום כי זה לא יעיל ופוגע בהתאוששות
     
  5. 246 נק' מוניטין
    0
    Big mama

    Big mama משתמש מתחיל

    Big mama
    הצטרף:
    ‏31/5/13
    הודעות:
    366
    לייקים:
    132
    מין:
    זכר
    ההמלצה היא 48 שעות, שבפועל זה יוצא יום מנוחה שלם.
    לדוגמא עשית אימון חזה ביום ראשון בערב, האימון חזה הבא מומלץ שיהיה לפחות בשלישי בבוקר.
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    BrainDamged

    BrainDamged משתמש מתחיל

    BrainDamged
    הצטרף:
    ‏9/6/14
    הודעות:
    14
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אני מתאמן בבית אני נרשם לחד"כ רק עוד מספר ימים שם אני יבקש אימון מסודר כבר
    אני לא עושה ככה אני מאמן באימון אחד את כל הגוף שלי וכן זה יוצא יום אחד מנוחה סבבה תודה לך :) !!
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. orell20
    תגובות:
    4
    צפיות:
    699
  2. nion
    תגובות:
    1
    צפיות:
    483
  3. Rebecca
    תגובות:
    4
    צפיות:
    473
  4. nanaaaa
    תגובות:
    35
    צפיות:
    1,895
  5. ofekez
    תגובות:
    11
    צפיות:
    747
טוען...