דיון באיזה תוכנית אימונים אתם נמצאים כרגע..

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י amisigal, ‏9/6/14.

טוען...
  1. -39 נק' מוניטין
    0
    amisigal

    amisigal מושעה

    amisigal
    הצטרף:
    ‏17/1/14
    הודעות:
    140
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    שלום.

    פתחתי אשכול זה בשביל לדעת באיזה תוכנית אימונים נמצאים כרגע כל אחד ואחד.. מה תוכנית האימונים שלכם.

    תוכניות האימונים שלי למשל [ ואני נמצא כרגע במסה ]

    יום שבת :
    Legs

    יום ראשון : Chest / Triceps

    יום שני :
    Back / biceps

    יום שלישי : Shoulders

    יום רביעי : Chest

    יום חמישי : Arms

    יום שישי : מנוחה עוד יום שבת ב8 בערב שהחדר כושר נפתח ואני הולך מתאמן רגליים...


    מה איתכם מה תוכנית האימונים שלכם ??

    דיון מהנה :)
     
  2. 29 נק' מוניטין
    0
    בר פייגנברג

    בר פייגנברג משתמש מתחיל

    בר פייגנברג
    הצטרף:
    ‏25/2/14
    הודעות:
    251
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    פורמה חדרה
    ABC מהפורום.
     
  3. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    850
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    למה לעזאזל יש לך יום בשביל ידיים.
    אתה בסייקל שאתה בתוכנית כזאת?
     
  4. -39 נק' מוניטין
    0
    amisigal

    amisigal מושעה

    amisigal
    הצטרף:
    ‏17/1/14
    הודעות:
    140
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    לא מה הקשר חח ??

    סתם אני נותן תרגיל שתיים בלחץ ביד אחורית עם חזה וביד קדמית עם גב ואז נותן להם לנוח קרוב ל58 שעות ככה עד שאני פוגע בהם ממש באימון ידיים ושמע זה בנתיים האימון שאני הכי נהנה ממנו..

    לרוץ בין יד קדמית ליד אחורית אתה פשוט מרגיש את הפמפ חי ובוער אין יותר כייף מזה..
     
  5. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    850
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    אם תמשיך בתוכנית הזאת פאמפ זה הדבר היחיד שיהיה לך
     
    omerh84 אוהב/ת את זה.
  6. 4,488 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש משקיע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,573
    לייקים:
    1,762
    מין:
    זכר
    כתפיים, חזה וידיים שלושה ימים ברציפות. פשוט נורא.
    לנושא- ABC.
     
    עוז אוהב/ת את זה.
  7. -39 נק' מוניטין
    0
    amisigal

    amisigal מושעה

    amisigal
    הצטרף:
    ‏17/1/14
    הודעות:
    140
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    אתה חושב בנתיים אני בתוכנית הזאת 3 חודש כמעט וזה לא מה שאני שומע מאנשים שאומרים לי שגדלתי בצורה מאוד יפה בידיים ואני גם רואה את זה על עצמי את הגדילה ובנתיים הגדילה שגדלתי מאוד משמועתית לפחות כך אני רואה את זה..
    --- עידכון הודעה, ‏11/6/14, תאריך ההודעות המקורית: ‏11/6/14 ---
    לא תמיד זה הסדר אני משנה את זה איך שאני רוצה ואיך שאני חושב לנכון פעם יוצא לי לעשות חזה וגב ביחד סופר סט בין לבין פעם אני לוקח יום מנוחה פה ולא דווקא ביום שישי אני מסדר את זה איך שאני רואה לנכון ומרגיש לנכון..

    היום למשל עבדתי כתפיים ומחר אולי אני יעבוד ידיים ואז מנוחה ואז אולי חזה... או חזה וגב תלוי באיך שאני מרגיש עם עצמי זאת הדרך הכי טובה לא להיות נעול לתוכנית אימונים מסויות ולמספר חזרות.. ככה אני חושב :)
     
  8. 17 נק' מוניטין
    0
    Dam

    Dam מושעה

    Dam
    הצטרף:
    ‏29/3/14
    הודעות:
    176
    לייקים:
    90
    מין:
    זכר
    לא טוב אחי, צריך לנוח לפחות 60.
     
  9. 4,488 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש משקיע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,573
    לייקים:
    1,762
    מין:
    זכר
    חבל שאתה לא יודע מה אתה עושה..
     
    עוז אוהב/ת את זה.
  10. -39 נק' מוניטין
    0
    amisigal

    amisigal מושעה

    amisigal
    הצטרף:
    ‏17/1/14
    הודעות:
    140
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר

    חחחח מצחיק בכול מקרה זה לא מדויק בין 50/ל60 :)

    ולמה לא יודע מה אני עושה אני יודע בדיוק מה אני עושה ובנתיים עליתי מי 62.5 קילו על10.5 אחוז שומן ל64.5 קילו על 11 אחוז שומן בין 3 ל/4 חודש שזאת תוצאה די טובה בשביל אני חושב :)

    ובנתיים אני ממשיך לגדול ולגדול..
     
  11. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    850
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    אתה עלית 2 קילו ב4 חודשים אתה ממש לא גודל
     
  12. -39 נק' מוניטין
    0
    amisigal

    amisigal מושעה

    amisigal
    הצטרף:
    ‏17/1/14
    הודעות:
    140
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    חחח אתה לא רציני עדייף שלא תדבר שטויות יותר 2 קילו של מסה נקייה נראה אותך עולה ב4 חודש בהצלחה אחי !! :)

    הייתי יכול לעלות בקלות ב4 חודש 6/7 קילו אבל במלוכלך אבל אני לא אוהב את העלייה המלוכלכת אני אוהב את העלייה הנקייה והאיטית 2 קילו ב4 חודש זה מסה נקייה זה מלאה !!
     
  13. 772 נק' מוניטין
    0
    BROCK LESNAR

    BROCK LESNAR משתמש פעיל

    BROCK LESNAR
    הצטרף:
    ‏8/12/13
    הודעות:
    850
    לייקים:
    294
    מין:
    זכר
    נגיד ועלית שני קילו מסה "נקייה" עדיין לא ממש גדלת אי אפשר לראות הבדל כם שני קילו יותר או פחות
     
  14. 4,488 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש משקיע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,573
    לייקים:
    1,762
    מין:
    זכר
    2 קילו שרובם נוזלים..
     
    עוז אוהב/ת את זה.
  15. -39 נק' מוניטין
    0
    amisigal

    amisigal מושעה

    amisigal
    הצטרף:
    ‏17/1/14
    הודעות:
    140
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    טוב מה שתגיד אני לא בא להתווכח איתך אני יודע מה עליתי..
     
  16. 12,008 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,778
    לייקים:
    4,337
    מין:
    זכר
    אף אחד לא יכול לדעת בלי בדיקה מאוד יקרה, מה הוא עלה בפועל.
    קח בחשבון שעליה של 2 קילו ב-3 חודשים, לא באמת מאפשרת לך התקדמות במשקלי עבודה.
     
  17. 4 נק' מוניטין
    0
    טינו

    טינו משתמש מתחיל

    טינו
    הצטרף:
    ‏2/9/13
    הודעות:
    143
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    קבל
    ראשון- חזה יד אחורית
    שני - גב טרפז
    שלישי -רגליים
    חמישי- יד קדמית וכתפיים
    שישי- דדליפט ואמסטרינג

    כל התוכנית מורכבת ממספר חזרות ( חלק 1-5 חלק 6-12 )
    סט אחרון בכל תרגיל 40 חזרות עם מנוחות של כמה שניות-לסבול.
     
  18. -39 נק' מוניטין
    0
    amisigal

    amisigal מושעה

    amisigal
    הצטרף:
    ‏17/1/14
    הודעות:
    140
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    ונגיד שזה לא מדויק 2 קילו אבל עלייה עשיתי המשקל לא משקר אז נגיד נירד ל1 קילו ב3/4 חודש של מסה נקייה זה עדיין התקדמות מאוד מאוד גדולה..

    ודווקא לא כל כך נכון הייתי עושה סקוואט 60 קילו 4 סטים 8/10 חזרות עכשיו אני עושה 75 קילו 4 סטים 8 חזרות
    לחיצת חזה 55 קילו 4 סטים 10 חזרות ועכשיו אני עושה 65 קילו 4 סטים 8 חזרות לבד ועוד שתיים עזרה..

    ובואו לא נשכח שאני שוקל עכשיו 64.5 לפני 3/4 חודשים שקלתי 62.5 ואני מרים יותר מ100% בלחיצת חזה וסקוואט שלא נדבר...


    ועוד ועוד בקיצור עליתי במשקלים מאוד מאוד יפה..
     
  19. 4,488 נק' מוניטין
    0
    Kartalajan

    Kartalajan משתמש משקיע

    Kartalajan
    הצטרף:
    ‏6/6/14
    הודעות:
    2,573
    לייקים:
    1,762
    מין:
    זכר
    אין דבר כזה עלייה במשקל בלי נוזלים במסה(אלא אם עשית HFLC). את הנוזלים העלת בגלל הפחמימה.
    אני בספק אם עשית HFLC שלא עלית נוזלים.
     
    עוז אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...