ייעוץ תפריט שבניתי עכשיו

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Xlebchik, ‏9/6/14.

טוען...
  1. 35 נק' מוניטין
    0
    Xlebchik

    Xlebchik משתמש מתחיל

    Xlebchik
    הצטרף:
    ‏16/2/14
    הודעות:
    35
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    קודם כל נתונים:

    גיל: 16
    משקל : 105
    גובה: 190 +-

    אימונים : ריצה 5 פעמים בשבוע קצב של 8-10 קמ"ש במשך כחצי שעה (כולל גם מדרגות)

    התפריט :
    [​IMG]


    מה אתם אומרים זה סבבה?
     
  2. 272 נק' מוניטין
    0
    Shlomi

    Shlomi משתמש פעיל

    Shlomi
    הצטרף:
    ‏26/8/10
    הודעות:
    303
    לייקים:
    166
    בנוגע לתפריט - מהמשקל שלך, נראה שמדובר בגרעון קלורי גדול מידי.

    בנוגע לריצה, אתה נמצא בכושר? יש לך תוכנית ריצה?

    5 פעמים בשבוע זה לא צחוק...
     
  3. 35 נק' מוניטין
    0
    Xlebchik

    Xlebchik משתמש מתחיל

    Xlebchik
    הצטרף:
    ‏16/2/14
    הודעות:
    35
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    שמע זה לא שאני רק התחלתי להתאמן אז כן

    אני כבר הורדתי בסביבות ה40 אבל בזמן האחרון אני מתחיל להיתקע וחשבתי שזה בגלל שלא הייתי אוכל שומן והייתי מתאמן

    בקיצור הוא בסדר?
     
  4. 272 נק' מוניטין
    0
    Shlomi

    Shlomi משתמש פעיל

    Shlomi
    הצטרף:
    ‏26/8/10
    הודעות:
    303
    לייקים:
    166
    ירדת 40 זה יפה ומכובד, ריספקט.
    לעבוד קשה לא מדובר על הרעבה, הגוף שלך יקרוס בסופו של דבר ממה שהצע ת / אתה תישבר.
    למה 5 פעמים חצי שעה? נסה לעשות 3 פעצים ריצה בעצימות גבוהה יותר, בנוגע לתפריט תראה מה ה bmr שלך ותהיה בגרעון קלורי שלילי - אך שוב לא גרעון גדול מידי.
     
  5. 379 נק' מוניטין
    0
    Stav Shy

    Stav Shy משתמש פעיל

    Stav Shy
    הצטרף:
    ‏5/3/14
    הודעות:
    511
    לייקים:
    84
    מין:
    זכר
    מה בכלל אתה רוצה להשיג לא רשמת מטרות? אם אתה מעוניין בהורדת א"ש תרשום את זה ויענו לך בהתאם
    בנוסף איפה נכנסים לך אימוני כוח?(ריספקט על ה40 קילו קליבר אמיתי עברת את החלק הקל לדעתי בתהליך מניסיון להגיע למצב שאתה חטוב עם מסת שריר סבבה זה הקושי האמיתי שאני ממליץ לך ליקרוא טוב טוב את כל הקשור בזה לפני שאתה מתחיל להרעיב את עצמך יש דרך לכל דבר ופה אין קיצורים)
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...