לוג חזרה לאימונים אחרי רואקוטאן

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י AlonT, ‏8/6/14.

טוען...
  1. 1,964 נק' מוניטין
    1
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    הלוג בעיקר לעצמי מי שרוצה לעקוב מוזמן :79nb:
    אז ככה, היה לי ברונכית ולאחר מכן התחלתי ליטול רואקוטאן ויצא שחודשיים לא התאמנתי כמו שצריך ועוד חמישה חודשים לא עשיתי שום פעילות מאומצת ואכלתי כמו ציפור, ירדתי 10 קילו והתחלשתי מאוד, בשישי שעבר (31 למאי) הפסקתי ליטול רואקוטאן וביום שלישי חזרתי להתאמן, עושה SS כדי להשיב את המשקלים ומשם אמשיך לאן שיתחשק לי.
    אימון ראשון אימון (A(3.6:
    סקוואט 60 ק"ג : 3X5 כבר בחימום נתפסו לי כל השרירים ברגלים ונותרתי עם דומס לכמה ימים טובים..
    בנץ 50 ק"ג: 3X5 לא רע..
    דדליפט 60 ק"ג : 3X5 היה קשה אחרי הסקוואט

    אימון שני (5.6) B:
    סקוואט 65 ק"ג :3X5 כבד
    פרס 40 ק"ג : 3X5 כבד מאוד
    מתח: 8,7,5

    אימון שלישי מהיום:
    סקוואט 70 ק"ג :3X5 כבד
    בנץ 55 ק"ג : 3X5 קליל
    דדליפט 80 ק"ג: כבד
     
  2. 5,882 נק' מוניטין
    0
    BarBibas

    BarBibas משתמש קבוע

    BarBibas
    הצטרף:
    ‏2/11/13
    הודעות:
    1,574
    לייקים:
    1,257
    מין:
    זכר
    בהצלחה אחי , מה משקלי העבודה שהיו לך לפני שהפסקת להתאמן ?
     
  3. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    פחןת עבדתי כוח , אבל בפעם האחרונה שבדקתי היה לי
    סקוואט 115 לחמישיה
    בנץ' 95 לחמישיה
    ודדליפט 140 לחמישיה
     
  4. 359 נק' מוניטין
    0
    HenDanino

    HenDanino משתמש פעיל

    HenDanino
    הצטרף:
    ‏27/10/13
    הודעות:
    328
    לייקים:
    123
    מין:
    זכר
    בהצלחה ! :)
     
  5. 19,236 נק' מוניטין
    0
    55883גבר

    55883גבר משתמש משקיע

    55883גבר
    הצטרף:
    ‏31/5/12
    הודעות:
    7,651
    לייקים:
    4,653
    מין:
    זכר
    לפני שפרשת דגלת שSS זה זבל, למה חזרת ?
     
  6. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    בחיים לא אמרתי שזו תוכנית חרא, אמרתי שלמטרות שלי היא לא התאימה..
    עדכון אימון B מאתמול:
    סקוואט 75 : 3X5
    פרס 42.5: 3X5 חזרה אחרונה השתמשתי טיפה ברגליים
    מתח: 8,6,6
     
  7. 1,823 נק' מוניטין
    0
    DorT

    DorT משתמש משקיע

    DorT
    הצטרף:
    ‏24/6/11
    הודעות:
    2,361
    לייקים:
    624
    מין:
    זכר
    בהצלחה!
    משקל גוף?
     
  8. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    71 בערך, מתחיל היום לקחת קריאטין מאמין שבשבועיים הקרוביים תהיה עלייה חדה של הנוזלים.
     
  9. 9,322 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,728
    לייקים:
    3,270
    מין:
    זכר
    בהצלחה
    עוקב!
     
    AlonT אוהב/ת את זה.
  10. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    אימון לפני הבגרות
    A
    סקוואט 75 ק"ג:3X5 לא רע
    בנץ' 60 ק"ג :3X5 מעולה
    דדליפט 90 ק"ג: 1X5 אחרונה עלתה טיפה לאט
    שם לב שאני מתחיל לעלות במסה :s85:
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  11. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    אימון B
    סקוואט 80 ק"ג: 3X5 בקטנה
    פרס 45 ק"ג: 2X5 1X5F חושב שעוד דקה מנוחה הייתה מועילה והייתי סוגר גם סט אחרון 5, אשאר אימון הבא על אותו המשקל..
    מתח : 8,8,5 בקרוב אוסיף משקל.
    BOR 50 ק"ג : 3X5
    סוף אימון 10 דקות אירובי.
    מרגיש מעולה!
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  12. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    אימון A:
    סקוואט 80 ק"ג : 3X5 :faceplam::faceplam: שכחתי שאימון קודם הייתי על 80 עכשיו שמתי לב היה קליל ביותר.
    בנץ' 65 ק"ג : 3X5 קליל אמשיך בקפיצה של 5 עד 70 ק"ג
    דדליפט 100 ק"ג: 1X5 היה קשה בטירוף חזרה אחרונה בקושי עלתה אחתוך את ההתקדמות ב5 לאימון
     
    WeaKid ו-SkinnyPete אוהבים את זה.
  13. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    B:
    סקוואט 85 ק"ג : 3X5 כבד! חותך התקדמות ל 2.5
    פרס 45: 3X5 :s85:
    מתח : 9,8,5
    BOR 55 ק"ג : 3X5
    קצת בייספס וטריספס :jester:
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  14. 9,322 נק' מוניטין
    0
    WeaKid

    WeaKid מושעה

    WeaKid
    הצטרף:
    ‏17/6/13
    הודעות:
    4,728
    לייקים:
    3,270
    מין:
    זכר
    למה גם מתח וגם BOR?
     
  15. 1,964 נק' מוניטין
    1
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    תשע סטים של מתח בשבועיים לא יתרמו יותר מידי לגב שלי
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  16. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    אימון A:
    סקוואט 87.5 ק"ג: 3X5
    בנץ' 70 ק"ג: 3X5
    דדליפט 105: 1X5 קשה
    יוצא לנופש משלישי עד חמישי אז ביום שישי אחזור על אותו אימון עם אותם משקלים ובראשון אמשיך בB עם העלאה
    בהצלחה לכל הנבחנים מחר :79nb:
     
  17. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    אימון b:
    סקוואט 90 : 3X5 היה מעולה!
    פרס 47.5 : 3X5
    מתח : 10,8,6
    Bor 50 טכניקה
    מרגיש שאני מתחיל לחזור לעצמי! הסקוואט עלה מעולה והיה לי אנרגיות מטורפות
     
    WeaKid ו-BarBibas אוהבים את זה.
  18. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    אימון A:
    כבר יומיים שאני ישן חמש שעות התלבטתי הרבה זמן אם ללכת לאימון, באופן מפתיע הכל עלה..
    סקוואט 92.5 ק"ג: 3X5 סט אחרון טכניקה לא משהו
    בנץ 72.5: 3X5
    דדליפט 107.5: 1X5
    לא ה-אימון אבל היה סבבה, בסןף האימון רבע שעה אירובי קל-בינוני
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  19. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    אימון B:
    סקוואט 95 ק"ג : 1X5 2X3 לא התאוששתי בכלל , נראה לי הגזמתי עם האירובי
    פרס 50 ק"ג : 3X5 :s85:
    מתח : 10,8,6
    BOR 55 ק"ג: 3X5
    היום עשיתי אירובי רבע שעה עם דופק של 140-160 מקווה שלא יפגע שוב בהתאוששות
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.
  20. 1,964 נק' מוניטין
    0
    AlonT

    AlonT משתמש קבוע

    AlonT
    הצטרף:
    ‏3/6/12
    הודעות:
    1,990
    לייקים:
    71
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטן
    אימון a :
    סקוואט 95 ק"ג:3X5
    בנץ 75 ק"ג : 3X5
    דדליפט 110: 1X5
    אחלה אימון
     
    WeaKid אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...