בקשר ל- Anabolic diet, למי זה מתאים?

הנושא בפורום 'ארכיון' פורסם ע"י p0st, ‏1/7/09.

טוען...
  1. 8,616 נק' מוניטין
    0
    אבי כהן

    אבי כהן משתמש משקיע משתמש כבוד

    אבי כהן
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏13/11/08
    הודעות:
    3,320
    לייקים:
    400
    מין:
    זכר
    לא ברור לי ענין ה "אין צורך בהקפצת אינסולין אחרי אימון מכיוון שזה נעשה כבר בימי ההעמסה..."
    איך ההמלצה על GI גבוה מייד אחרי אימון מקבלת מענה בכך שעוד 4 ימים (לדוגמא) תאכל אורז ופסטה?!!
     
  2. 816 נק' מוניטין
    0
    kozaman

    kozaman משתמש קבוע משתמש כבוד

    kozaman
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/9/08
    הודעות:
    1,385
    לייקים:
    0
    שמע לא יודע כמה זה קשור לנושא אבל לדעתי כל הקטע של "קפצת" אינסולין לאחר אימון מיותרת ואי צורך בזה (לפחות לרוב האוכלוסיה ככה).
    אפשר לקבל אפקט מעולה רק ע"י צריכה של חלבון אחרי אימון (שגם לו יש יתרונות בסוג של תגובה אינסולימית אחרי אימון)
    לדעתי הנושא הזה מורכב מידי, חלק הייתי אומר שיהיה מעולה לצרוך פחמימות מהירות אחרי אימון ולחלק לא (אני בינהם) ומסתפק בשייק עם חלבון (ולפעמים עם חלב)

    מאמר של אלן ארגון לנושא:
     
  3. 68,062 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,009
    לייקים:
    9,987
    מין:
    זכר
    מצד שני לייל הביא מחקר ש100 חלבון לאחר אימון בלבד כ-56% (56 גרם) ממנו נהפך לגלוקוז בדם אך זה לא מספיק מבחינת האינסולין, זה דורש מחקר נוסף.
     
  4. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0
    הדיאטה הזאת יכולה להתאים גם לצמחוניים?
    למשל לבנות את התפריט סביב גבינות שמנות, קוטג' וביצים ולוותר על בשר, דגים עוף וכאלה..
    אני יודע שזה קשה בעיקר למי שמנסה לעלות במסה עם הדיאטה הזאת..
    אבל אפשרי?
     
  5. 816 נק' מוניטין
    0
    kozaman

    kozaman משתמש קבוע משתמש כבוד

    kozaman
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/9/08
    הודעות:
    1,385
    לייקים:
    0
    זה יכול להתאים למרות שיש יתרונות רבים לגבי צריכה של בשר (ובמיוחד בתוכנית הזו) שמומלץ לאכול בשר בקר, בשר אדום.
     
  6. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0
    מה למשל? שומן רווי וכולסטרול?
    הרי שניהם נמצאים גם בגבינות שמנות לא?
    תקנו אותי אם אני טועה
     
  7. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    למה שזה לא יספיק? ממה שאני יודע על אינסולין הוא אנטי-קטאבולי תמיד, אנטי אנאבולי במצבים מסויימים, ומעט אנאבולי במצבים מסויימים אחרים שבדרך כלל דורשים רמה מינימלית שלו. אגב, אני מאמין ש400 גרם חלבון ו30 גרם פחמימה +העמסה בסופ"ש עושים את העבודה.
     
  8. 68,062 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,009
    לייקים:
    9,987
    מין:
    זכר
    לא מספיק מבחינת התגובה האינסולינית שלו, באימון אינסולין יורד מתחת ל X נורמה כדי לאזן את זה צריך לעלות ב Y ה Y לא מספיק, אך זה תלוי בהמון גורמים כגון איזה חלבון (לדוגמא מי גבינה עם תגובה אינסולינית גבוהה יחסית) ואיזה אימון נעשה (לדוגמא ריצת מרתון אינסולין בקנטים ידרשו המון "אבני בנייה" כדי לאזן את העניין)
     
  9. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0

    ???
     
  10. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    אוקיי. ומה הבעיה עם זה שהאינסולין ברמה נמוכה במהלך השבוע, בהנחה שיש לך כמויות שומן וחלבון שסוגרות לך את הקלוריות הנדרשות?
     
  11. -244 נק' מוניטין
    0
    YONI

    YONI משתמש פעיל

    YONI
    הצטרף:
    ‏23/9/08
    הודעות:
    399
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    זה דווקא מאוד הגיוני ומתחבר להרצאה של גארי טאובס שהעלו פה לפני שבועיים בערך ולמה שהוא טוען, שצריך להיזהר מהקפצה של אינסולין לזרם הדם למי שיש לו נטייה להשמנה ובמיוחד לשמנים, שאני לא בטוח שזה קשור לדיאטה הזו אבל עדיין הגיוני..
     
  12. 46 נק' מוניטין
    0
    OmriF

    OmriF משתמש פעיל

    OmriF
    הצטרף:
    ‏6/1/09
    הודעות:
    570
    לייקים:
    0
    אז מה אתם אומרים.. תזונה נטולת פחמימות שבועית תיהיה יעילה לאנשים בעליי נטייה להשמנה?
     
  13. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    גם כאלה בלי הנטייה הזו ירוויחו
     
  14. 68,062 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,009
    לייקים:
    9,987
    מין:
    זכר
    לא אמרתי שיש בעיה ואף אחד גם לא ממש אמר שתהיה רמה נמוכה של אינסולין במהלך השבוע, אל תשכח שבדיאטה AD אוכלים כמויות יחסית גדולות של שומן וחלבון מה שמומר בסופו של דבר לגלוקוז.
     
  15. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0
    אז מה יוצא מזה אם זה בסוף מומר לגלוקוז?
    זה לא נאגר כשומן בדם אם יש עודף?
     
  16. 816 נק' מוניטין
    0
    kozaman

    kozaman משתמש קבוע משתמש כבוד

    kozaman
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/9/08
    הודעות:
    1,385
    לייקים:
    0
    הגוף לא יכול לסנטז את כל החלבון שתכניס בתפריט כזה (בכמויות) חלקו של החלבון יומר לגלוגוז (תזכור שיש לך כמות אפסית של גלוקוז בתפריט ככה שאין לך ממה לחשוש שזה יאגר כשומן)
     
  17. 80 נק' מוניטין
    0
    p0st

    p0st משתמש פעיל

    p0st
    הצטרף:
    ‏27/12/08
    הודעות:
    393
    לייקים:
    3
    עברתם קצת לנושא שונה, אז ברשותכם עוד שאלה קטנה -
    יש איזהשהו סיכוי שהגוף יפתח הסתגלות לסוג של דיאטה כזו? לדוגמא, ע"מ לעלות במסה אני ארצה ללכת בכיוון של AD כי זה מסתדר לי יפה, אחרי שאני אראה תוצאות וארצה לחזור לאכול כמו בנאדם רגיל, יכול להיות שקיים שינוי כלשהו בגוף שכעת הוא זקוק לכמות גדולה יותר של שומנים או חלבון, ומעבר לאורח חיים רגיל שמבוסס לרוב על יותר פחמימות יעשה משהו?

    נשמע קצת טיפשי, אבל סתם רציתי לדעת אם יכול לקרות דבר כזה?
     
  18. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    לא ממש.
     
  19. 80 נק' מוניטין
    0
    p0st

    p0st משתמש פעיל

    p0st
    הצטרף:
    ‏27/12/08
    הודעות:
    393
    לייקים:
    3
    תוכלו לתת דעה, זה פחות או יותר מבוסס על מה שיש באתר:

    דילול, ראשון - חמישי:
    2 ביצים
    250 גרם קוטג' 9%
    200 גרם חזה עוף מבושל
    150 גרם בשר בקר מבושל
    100 גרם גבינה צהובה 28%
    50 גרם אבוקדו
    2 מלפפונים
    2 סקופים חלבון
    1 כף שמן זית

    העמסה, שישי-שבת:
    300 גרם אורז מבושל
    200 גרם חזה עוף מבושל
    100 גרם קורנפלקס
    100 גרם בייגלה
    30 גרם חמאת בוטנים טבעית
    2 כוסות חלב 1%
    1 פיתה
    1 סקופ חלבון

    ערכים (פחות או יותר):
    דילול: 2200 קלוריות, 220 חלבון, 136 שומן, 24 פחמימות
    העמסה: 2200 קלוריות, 140 חלבון, 31 שומן, 340 פחמימות

    לגבי ירקות, בגלל שיש הגבלת פחמימה בדילול ואני יודע שבסופו של דבר ירקות בכמות גדולה יוסיפו פחמימות, רשמתי רק 2 מלפפונים בדילול וזה הכל, אפשר להוסיף או שלא כדאי?
    בהעמסה לא הכנסתי ירקות בשלד של התפריט, ז"א ערכים ללא ירקות, להוסיף ולא לספור אותם בנוסף לתפריט העמסה הנ"ל?

    פחות או יותר ככה זה צריך להראות?
    תודה.
     
  20. 816 נק' מוניטין
    0
    kozaman

    kozaman משתמש קבוע משתמש כבוד

    kozaman
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/9/08
    הודעות:
    1,385
    לייקים:
    0
    נראה לא רע, זה התפריט לתחזוקה נכון ?

    מומלץ לתסף באומגה 3, ומולטי-ויטמינים.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...