בקשר ל- Anabolic diet, למי זה מתאים?

הנושא בפורום 'ארכיון' פורסם ע"י p0st, ‏1/7/09.

טוען...
  1. 80 נק' מוניטין
    0
    p0st

    p0st משתמש פעיל

    p0st
    הצטרף:
    ‏27/12/08
    הודעות:
    393
    לייקים:
    3
    אני משתדל לעבוד נקי ולאכול נקי עם מאזן קלורי חיובי קטן גם בגלל בעיות של עבודה וכו', אבל בשביל ההתעניינות, AD למטרת מסה נועדה לאנשים מסויימים במשקל או אחוז שומן מסויים?
    או שבחור במשקל 60-65 יכול גם להכנס לדיאטה כזו?

    שימו בצד בעיות כספיות וכו', דווקא מבחינה כזאת זה מתאים לי לאכול בשרים יותר ופחמימות למיניהם פחות.

    תודה.
     
  2. 67,813 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,270
    לייקים:
    9,839
    מין:
    זכר
    בעיקרון מתאים לכל אחד, יכול להתאים יותר למי שיש נטייה להשמנה ורגישות נמוכה לאינסולין (בד"כ מגיע ביחד).
    בכל מקרה צריך להסתכל איך זה משפיע עליך, לא כולם יכולים להסתדר ללא פחממות מבחינה נפשית ופיזיולוגית, גם ההתקדמות יכולה להיות איטית הרבה יותר במיוחד למי שיש חילוף חומרים מהיר עם קושי בעלייה במשקל.
     
  3. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0
    באותו נושא,
    כשעושים עלייה במסה עם AD - מה הדין בנוגע למשקאות אלכוהוליים? כאלה שלא מכילים פחמימות כמובן כמו וודקה וויסקי.
     
  4. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    מכיל פחמימות שנקראות רב כהליים - אפשר כמות מסויימת בסופ"ש
     
  5. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0
    בטוח שזה מכיל פחמימות?
    אני מדבר למשל עם וודקה נקייה, חיפשתי CARB IN VODKA בגוגל וכל תוצאה שקיבלתי היה רשום שוודקה, ג'ין וכו' מכילים 0 פחמימות..
    גם במחשבוני תזונה לא מצויין ערך פחממתי..
    יש לך איזה מידע על זה?
     
  6. 4,261 נק' מוניטין
    0
    vithano

    vithano משתמש משקיע משתמש כבוד

    vithano
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    3,367
    לייקים:
    1,191
    מין:
    זכר
    וודקה לא מכילה פחממות כי זה כוהל מהול במים
    אבל תזכור שאם יש לך 40% וודקה,ואתה שותה שוט שזה 25 גרם,אז יש לך 10 גרם אלכוהול שזה 70 קלוריות
     
  7. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0
    הקלוריות לא מעניינות אותי בנושא הזה,
    רק מעניינת אותי השאלה שאם אני עושה אנאבוליק דיאט במסה ובימים שאני עד 25 גרם פחמימה אפשר לשתות וודקה? אם היא לא מכילה פחמימות..
     
  8. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0
    מקפיץ.. אשמח לתשובה כי אני יוצא היום בערב ורוצה לדעת אם זה יהרוס או לא אם אשתה..
     
  9. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    כהלים זה סוג של פחמימה. אסור
     
  10. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0
    הבעיה שאני לא בטוח שזה מכיל כהליים..
    זה לא מופיע לי בשום מקום..
     
  11. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    מכיל אל תדאג.
    שמור לסופ"ש
     
  12. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    אתה עלול להשתכר ולאכול אח"כ פחמימות (בלי לשים לב) :)
     
  13. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0
    חח לא ייקרה.. אני אשתה איזה כוסית כי הם יוצאים לפאב ומה אני אשתה דיאט קולה?
    זה הדבר היחיד שאני לא בטוח שיש בו פחמימות..

    סוקרוזה יש לך איזה מקור שאני אוכל לקרוא שם שזה מכיל רב כהליים?
    כי בכל מקום שקראתי רשום שזה לא מכיל פחמימות בכלל.. וחיפשתי כמעט בכל מקום אפשרי.
     
  14. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    מה הבעיה להתחיל העמסה בחמישי בערב ולסיים בשבת בערב? בדיוק 48 שעות.
     
  15. 215 נק' מוניטין
    0
    Snir_y

    Snir_y משתמש קבוע

    Snir_y
    הצטרף:
    ‏1/2/09
    הודעות:
    1,894
    לייקים:
    0
    כי אתמול כבר סיימתי את ההעמסה.. עכשיו אני חוזר לדילול
     
  16. 7,950 נק' מוניטין
    0
    Idan-

    Idan- משתמש פעיל

    Idan-
    הצטרף:
    ‏23/6/09
    הודעות:
    784
    לייקים:
    118
    מין:
    זכר
    למה אתה עושה העמסה באמצע שבוע
     
  17. 7,950 נק' מוניטין
    0
    Idan-

    Idan- משתמש פעיל

    Idan-
    הצטרף:
    ‏23/6/09
    הודעות:
    784
    לייקים:
    118
    מין:
    זכר
    מצטרף שאלה לאשכול : האם רצוי לקחת לאחר אימון בתפריט זה סקופ אבקת חלבון ?!
     
  18. 2,879 נק' מוניטין
    0
    roei

    roei משתמש משקיע

    roei
    הצטרף:
    ‏24/9/08
    הודעות:
    2,542
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    באנאבוליק דיאט מוצעות כמה ארוחות לאחר אימון:

    Post Workout Nutrition on The Anabolic Diet: Spiking Insulin?
    Jun 2nd, 2009 by Mehdi Posted in Nutrition
    Common question: “Do you need an insulin spike post workout on the Anabolic Diet?” No, you’re already getting an extreme insulin spike: the carb days on the Anabolic Diet which get all the nutrients into your muscles.

    This means no carbs post workout. You don’t need the insulin spike and you can’t have more than 25g carbs on your no-carb days anyway. This post will give you ideas for post workout nutrition on the Anabolic Diet.


    Post Workout Nutrition Ideas. Whey has no saturated fat or cholesterol. Best is to drink 1 shake per day at most and for the sake of convenience. Remember red meat is key on the Anabolic Diet.

    Post Workout Shake. Getting too much fat post workout can upset your stomach. Limit your fat intake to 10g. Whey, water, olive oil.
    Post Workout Meal. Meat, veggies, olive oil. 10g fat max. Example: ground round, broccoli, olive oil, pepper & spice.
    Post Post Workout Shake. 60-90mins later. Fat intake can be normal again. Whey, heavy whipping cream (40% fat), water.
    Post Post Workout Meal. Also 60-90mins later with normal fat intake. Steak, Gorgonzola cheese, spinach with garlic fried in olive oil.
    Post workout shake first thing when you’re done training. If you can have a meal within 30 mins after you’re done training (example: you train at home), then have a meal instead of that shake.

    60-90 mins later have either the post post workout shake or meal. Fat intake for these 2 can be normal again. Remember: no carbs on your no-carb days. You’ll get your insulin spike on the carb days on the Anabolic Diet.​
     
  19. 7,950 נק' מוניטין
    0
    Idan-

    Idan- משתמש פעיל

    Idan-
    הצטרף:
    ‏23/6/09
    הודעות:
    784
    לייקים:
    118
    מין:
    זכר
    לפי זה הבנתי שלא חייב לשתות חלבון אחרי אימון אבל אם אני לוקח להגביל ל-10 גרם שומן ?
     
  20. 2,879 נק' מוניטין
    0
    roei

    roei משתמש משקיע

    roei
    הצטרף:
    ‏24/9/08
    הודעות:
    2,542
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    כן באזור.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...