ייעוץ ג'אנק פוד במסה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י James23, ‏3/10/08.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    James23

    James23 משתמש מתחיל

    James23
    הצטרף:
    ‏23/9/08
    הודעות:
    57
    לייקים:
    1
    שלום, רציתי לדעת ג'אנק פוד (אני לא מתכוון רק לפיצות והמבורגרים, אלא גם לגלידות, שוקולד ושאר הממתקים) יכול לפגוע במסה?
    כעקרון לא אכפת לי לעלות במסת שומן יחד עם מסת שריר, אבל חשוב לי מאוד לעלות כמה שיותר מסת שריר בתקופה הזו.

    תודה!
     
  2. 2,794 נק' מוניטין
    0
    ברק

    ברק משתמש פעיל משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    691
    מין:
    זכר
    תאכל ותהנה מהחיים, זה לא יפגע בכלום.
     
  3. 1 נק' מוניטין
    0
    James23

    James23 משתמש מתחיל

    James23
    הצטרף:
    ‏23/9/08
    הודעות:
    57
    לייקים:
    1
    תודה :)
    אבל זה לא יועיל מבחינת הקלוריות, נכון?
     
  4. 2,794 נק' מוניטין
    0
    ברק

    ברק משתמש פעיל משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    691
    מין:
    זכר
    למה לא? לבניית שרירים קלוריה היא קלוריה.

    אם נתעלם לרגע מהעניין הבריאותי שרלוונטי לכל בנאדם, הדבר היחיד שאמור לעניין אותך בעלייה במסה זה היחס בין הקלוריות לחלבון והויטמינים ,המינרלים והשומן הצמחי שאתה צריך. זה שתשיג את הקלוריות מציזבורגר וזה שתשיג אותן משמן זית לא ישנה כלום (כמובן בתנאי שיהיה לך מספיק שומן צמחי בשאר התפריט בשני המקרים).

    מידי פעם זה לא מזיק ואפילו מומלץ להשתולל קצת.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏3/10/08
  5. 5,304 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש קבוע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,343
    לייקים:
    6
    פעם פעמיים בשבוע זה בסדר אבל לא הייתי מכניס לתפריט על בסיס יומי(הרבה שומן רווי)
     
  6. 816 נק' מוניטין
    0
    kozaman

    kozaman משתמש פעיל משתמש כבוד

    kozaman
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/9/08
    הודעות:
    1,385
    לייקים:
    0
    שוקולד (מריר) נחשב דווקא למאכל בריא באופן יחסי.
     
  7. 711 נק' מוניטין
    0
    DropDead

    DropDead משתמש מתחיל

    DropDead
    הצטרף:
    ‏22/9/08
    הודעות:
    454
    לייקים:
    85
    למה ?
    הרבה עושים משומן רווי מפלצת שהוא בעצם ממש לא ..
     
  8. 185 נק' מוניטין
    0
    sandrik

    sandrik משתמש מתחיל

    sandrik
    הצטרף:
    ‏8/9/08
    הודעות:
    492
    לייקים:
    3
    מין:
    נקבה
    יואו הגעתי למצבים כאלה שאני חולמת על ג'אנק פוד ושוקולדים...


    למשל היה לי אתמול חלום,שאמא קנתה מלא מלא גלידות ושמה במקפיא,
    ואכלתי את כולן ואז היו לי ייסורי מצפון והתחלתי לבכות בחלום, ולבקש סליחה מהמאמןo_Oo_O

    אוי ואבוי:s59:
     
  9. 66,222 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    80,619
    לייקים:
    8,662
    מין:
    זכר
    כולסטרול אנאבולי , הרבה אנשים שוכחים את זה :)



    אתה בתקופת המסה , למה לא להתנפק לפעמים ? מה גם יש גלידות של 0% שקופסה של קילו שווה ל500 קלוריות בלחץ (ואחרי קילו לא תרצי יותר גלידה בחודש הקרוב)
     
  10. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש קבוע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    על יומי קבוע זה לא טוב, פעם בשבוע זה סבבה
     
  11. 1 נק' מוניטין
    0
    James23

    James23 משתמש מתחיל

    James23
    הצטרף:
    ‏23/9/08
    הודעות:
    57
    לייקים:
    1
    ברק, לפי מה שאתה אומר, אדם שמשתולל עם האוכל ואוכל איך שמתחשק לו, אבל בסופו של יום מגיע ל-2 גרם חלבון לכל קילוגרם בגוף, ואוכל נניח 500-600 קלוריות יותר ממה שהוא מוציא, יכול לעלות במסה בידיוק כמו אדם שעובד לפי תפריט מסודר וטוב? (ברור שהוא יהיה פחות בריא ויכולים להיות לו נזקים עתידיים, אבל אני מתכוון על עלייה במסה נטו)
     
  12. 66,222 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    80,619
    לייקים:
    8,662
    מין:
    זכר
    אפשר לומר אבל זה תלוי בעוד המון פרמטרים , עם הזמן הרגישות לאינסולין שלך תרד וזה כן יפגע בך , כמו כן תלוי איזה סוג של פחממות אתה אוכל (לדוגמא אתה אוכל כל היום פרוקטוז זה לא כזה אופטימלי , למרות שבפועל אף אחד לא עושה את זה אך בתאוריה ) .
    מה גם חוסר בויטמנים ומינרלים יכול איכשהוא להשפיעה על העליה במסה , במצב של חוסר הגוף לא אוהב אותנו במיוחד ו"מתנקם" בנו.
    ג'אנק יכול לגרום לחוסר בויטמנים ומינרלים חלק בגלל החסרים התזנותיים וחלק גם בגלל שיש מזונות שאף גורעים מהערכים התזונתיים שהגוף כבר קיבל.
    אני לא מבין למה לאכול כל היום ג'אנק ואיך זה אפשרי בכלל , אני עשיתי את זה שבוע שלם בנאפה וממש אחרי 3 ימים הרגשתי פח ***.
     
  13. 33 נק' מוניטין
    0
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    אני מסכים עם הכל חוץ מהמשפט הראשון, בשביל שריר קלוריה זה לא קלוריה.
    אז מה אם בן אדם ישתה כל היום, קלוריות שבאות מאלכוהול, הוא יגדל כמו שצריך? לא ממש.


    בקשר למה שהבחור אמר על השומן הרווי, אנשים צריכים להתחיל לקרוא על שומן רווי, מתי הוא טוב וכשמאיפה זה בא, אנשים מפחדים משומן רווי ובכלל שומן בכללי סתם, כשהם אפילו מזיקים לעצמם.
     
  14. 2,794 נק' מוניטין
    1
    ברק

    ברק משתמש פעיל משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    691
    מין:
    זכר
    נתת דוגמא יוצאת דופן, כי אלכוהול הוא מקרה מיוחד מכמה וכמה סיבות שלא קשורות לקלוריות שלו. חלק מהקלוריות שלו "נעלמות" לפעמים ,כי יש לגוף בעיות בקליטה שלהן והוא גם יכול לדכא את הפרשת הטסטוסטרון לטווח הקצר ולפעמים גם לגרום לגוף לפצות על כך בבהפרשה מוגברת אח"כ...


    במידה ואדם צורך את כל המיקרונוטריטים שהוא צריך וצורך מספיק סיבים תזונתיים במהלך היום, אין שום הבדל בין קלוריות נוספות שהגיעו מג'אנק פוד או ממאכל בריא. הגדילה תיהיה זהה כל עוד תאכל אותה כמות חלבון ואותה כמות קלוריות.

    הרגישות לאינסולין לא נפגעת בד"כ מג'אנק פוד ,אלה אם אתה אוכל רק אותו אחרי צום של כמה שעות, בלי שאכלת ארוחה אחרת שתאט את הספיגה ותאט את עליית האינסולין בדם. יותר מכך ,גם כשאוכלים מספיק ירקות במהלך היום לא תיהיה בכלל השפעה על הרגישות לאינסולין.
     
  15. 1 נק' מוניטין
    0
    James23

    James23 משתמש מתחיל

    James23
    הצטרף:
    ‏23/9/08
    הודעות:
    57
    לייקים:
    1
    מישהו יכול להביא לכאן איזשהו מאמר על הסיביים התזונתיים שהגוף צריך וכמה מומלץ לצרוך מכל דבר ביום? (אני ממש לא מבין בזה, זו פעם ראשונה שאני שומע שיש לזה השפעה ישירה על עליה במאסה)
     
  16. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    ברק אז מה ההבדל בין צריכה של שומנים "טובים" כמו אומגה 3 ו6 לבין שומן טראנס? הרי לפי ההסבר שלך שומן זה שומן אז זה לא משנה...
     
  17. 33 נק' מוניטין
    0
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    אני עכשיו יפרסם מאמר מאוד מעניין, תקראו אותו.
     
  18. 1 נק' מוניטין
    0
    James23

    James23 משתמש מתחיל

    James23
    הצטרף:
    ‏23/9/08
    הודעות:
    57
    לייקים:
    1
    נראה לי ששכחת להעלות אותו :)
     
  19. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש קבוע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    הוא התכוון להגיד שמבחינת פיתוח מאסה לא יהיה הבדל בין אם זה יהיה משומן רווי או אומגה 3 [נראה לי שזה מה שהוא התכוון]. ההבדל יהיה בפן הבריאותי.
     
  20. 33 נק' מוניטין
    0
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    The truth about nutrition
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...