תוספת אימונים לאימוני כושר קרבי

הנושא בפורום 'קרוספיט/Crossfit' פורסם ע"י רוי, ‏22/6/09.

טוען...
  1. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    התרגילים האלה מאתגרים כי הקושי הוא בייצוב ובקורדינאציה. אתה מגיע לכשל בשרירים המייצבים הרבה הרבה לפני שאתה ממצא את הכוח שלך.
     
  2. 0 נק' מוניטין
    0
    רוי

    רוי משתמש מתחיל

    רוי
    הצטרף:
    ‏22/6/09
    הודעות:
    10
    לייקים:
    0
    אז אני במצב טוב:D

    תודה על כל העזרה וההסברים..נקווה שזה ישתלם
     
  3. 28,609 נק' מוניטין
    0
    bentzurm

    bentzurm משתמש משקיע משתמש כבוד

    bentzurm
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/11/08
    הודעות:
    2,972
    לייקים:
    7
    אני לא חושב שזה נכון בכל התרגילים. תעשה עשרה פיסטולים עם להחזיק כיסא בצד כדי שהשרירים המייצבים שלך לא יתעייפו ותראה שזה לא צחוק.
    בחישוב קל: פיסטול זה כמו סקוואט רגיל עם מוט ששוקל כמו משקל גוף שלך. בשבילי זה קצת פחות מה- RM5
    אותו כנ"ל גם לגבי HSPU עם קיר. אין שם הרבה עבודת ייצוב, פשוט צריך הרבה כח.
     
  4. 159 נק' מוניטין
    0
    Or1

    Or1 משתמש מתחיל

    Or1
    הצטרף:
    ‏23/6/09
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    בפיסטול יש המון עבודת ייצוב, והמון קוארדינציה.
    אני מכיר הרבה אנשים שאני בטוח שיש להם את הכח הנדרש לסקוואט עם משקל גוף ולא מצליחים לרדת לתחתית של הפיסטול בגלל שהם נופלים קדימה / אחורה / לצדדים.
     
  5. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    אני זוכר שעשיתי בכיף 15 פיסטולים עוד לפני שהיה לי סקוואט עם משקל גוף, ככה שלהכליל זה לא ממש נכון
     
  6. 28,609 נק' מוניטין
    0
    bentzurm

    bentzurm משתמש משקיע משתמש כבוד

    bentzurm
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/11/08
    הודעות:
    2,972
    לייקים:
    7
    בגלל זה כתבתי להחזיק כיסא או בנאדם, כדי שזה לא יהיה הגורם המגביל ואז אתה יכול לראות כמה כח זה דורש.
     
  7. 309 נק' מוניטין
    0
    zfridman

    zfridman משתמש מתחיל

    zfridman
    הצטרף:
    ‏10/6/09
    הודעות:
    228
    לייקים:
    0
    אז קדימה לפיסטולים בתוספת משקולת, פה נראה לי שגם משקל מאד נמוך יאתגר לא מעט.
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    רוי

    רוי משתמש מתחיל

    רוי
    הצטרף:
    ‏22/6/09
    הודעות:
    10
    לייקים:
    0
    מזה פיסטול?
     
  9. 28,609 נק' מוניטין
    0
    bentzurm

    bentzurm משתמש משקיע משתמש כבוד

    bentzurm
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏30/11/08
    הודעות:
    2,972
    לייקים:
    7
    השאלות הכי טובות בעולם הם אלה שאפשר לענות עליהן עם סירטון של סוזנה! :wub:
     
    נערך לאחרונה ע"י מנהל: ‏2/8/13
  10. 159 נק' מוניטין
    0
    Or1

    Or1 משתמש מתחיל

    Or1
    הצטרף:
    ‏23/6/09
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    הבעיה עם להחזיק כסא זה שבדר"כ מרמים במשיכה של הכסא אפילו בלי לנסות.
    בכל מקרה, פיסטול זה תרגיל נהדר. במיוחד עם משקל.
    בעמוד הסרטים של קרוספיט יש 3 סרטים נחמדים על התרגיל, עם בוזמן..
    Pistols, Part I (Adrian Bozman)

    אהבתי את סוזן (;
     
  11. 0 נק' מוניטין
    0
    רוי

    רוי משתמש מתחיל

    רוי
    הצטרף:
    ‏22/6/09
    הודעות:
    10
    לייקים:
    0
    וואיי זה תרגיל ממש קשה..החלק של שיווי משקל הרבה יותר משמעותי פה אבל לא?
    אחד שמסוגל לעשות סקווט עם יותר מהמשקל שלו אמור להיות מסוגל לעשות את זה. או שאין קשר ממש?
     
  12. 1,538 נק' מוניטין
    0
    tomerA

    tomerA משתמש משקיע

    tomerA
    הצטרף:
    ‏13/9/08
    הודעות:
    2,559
    לייקים:
    38
    תעשה כבר לאנגים. למה להסתבך עם השטויות האלה.
    אם אתה מגיע למצב שאתה מוסיף משקל אז תעשה כבר סקוואט רגיל.
     
  13. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    פיסטול תרגיל מיותר שאתה יכול לעשות סקוואט .
    אין שום ספורט או פעילות בחיים שאתה מבצע תנועה על רגל אחת .
    לא מבין למה לעשות את השטויות האלה ...
     
  14. 113 נק' מוניטין
    0
    crossfit 360

    crossfit 360 משתמש מתחיל

    crossfit 360
    הצטרף:
    ‏19/5/09
    הודעות:
    270
    לייקים:
    0
    הנה תרגיל לדוגמא :

    הלכת לך ברחוב ,חצית את הכביש בדרך למועדון הקרוספיט הקרוב לביתך ובדרך ניצבת חומה בגובה מטר ,הרמת את רגל ימין ,דחפת חזק ונעמדת על החומה. עכשיו כנס לאימון מהר :161bd:

    מה נהיה ,עכשיו אנחנו לא עושים יותר תרגילים אם אין להם השלכה ישירה לחיים ?:nono:

    בלי סלקציה חברים ,להתמודד עם כל מה שהחיים / המאמן גלסמן זורק עליך:Banane36:

    עומרי פלד
    crossfit 360
     
  15. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    שמע אם המטרה לעשות כיף , זה סבבה גם אני עושה שטויות .
    אבל כחלק משיטה או תוכנית אימון זה מיותר ...

    וכן אין צורך לעשות תרגילים שאין להם קשר לספורט או לפעילויות בחיים .
     
  16. 113 נק' מוניטין
    0
    crossfit 360

    crossfit 360 משתמש מתחיל

    crossfit 360
    הצטרף:
    ‏19/5/09
    הודעות:
    270
    לייקים:
    0
    ומה אם יתפס לך שריר ברגל ותרצה לקום ?:P:

    תגיד ,נראה לך שמישהו ממש נהנה מזה? סה"כ מדובר בתרגיל מורכב שמשלב בצורה יפה שיווי משקל וכוח ,מי שיבחר לנסות אותו רק ירוויח ,ומי שלא - סבבה :s85:
     
  17. 0 נק' מוניטין
    0
    רוי

    רוי משתמש מתחיל

    רוי
    הצטרף:
    ‏22/6/09
    הודעות:
    10
    לייקים:
    0
    חחח כן..
    אני חושב שהדיון הזה מיצא את עצמו..עשיתי כבר אימון אחד והיה קצר וטוב...
    מחכה לאימון הבא:D
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...