ייעוץ תרגילי עזר בss

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י sharon95, ‏17/3/14.

טוען...
  1. 4 נק' מוניטין
    0
    sharon95

    sharon95 משתמש מתחיל

    sharon95
    הצטרף:
    ‏1/6/13
    הודעות:
    81
    לייקים:
    4
    אני כבר כמה חודשים בss ואני רוצה להוסיף תרגילי עזר .
    רציתי לבטן לגב אולי פעם בשבוע יד קדמית.
    כמה חזרות וכמה סטים לעשות לתרגילי העזר?
    להוסיף משקל כל אימון?
    באיזה עצימות? קרוב לכשל?
    ואני עושה עכשיו צין אפס במקום פאוורקלין אני יוכל להוסיף bor כתרגיל עזר? (לא פנדליי)
     
  2. 68,214 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,276
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    2-3 סטים, 10-12 חזרות.


    בספק אם תצליח, אבל הייתי אומר תנסה פעם עד פעמיים בשבוע.


    חזרה אחת לפני כשל


    לא, זה יגמור אותך.
     
  3. 4 נק' מוניטין
    0
    sharon95

    sharon95 משתמש מתחיל

    sharon95
    הצטרף:
    ‏1/6/13
    הודעות:
    81
    לייקים:
    4
    אז איזה תרגיל עזר את ממליץ לעשות לגב ? חתירה יד יד?

     
  4. 8 נק' מוניטין
    0
    volan

    volan משתמש מתחיל

    volan
    הצטרף:
    ‏26/6/13
    הודעות:
    101
    לייקים:
    5
    מין:
    זכר
    בדרך כלל מוסיפים מקבילים, תרגילים ליד קדמית /אחורית . אתה יכול לנסות חתירה במכונה אבל זה לא יהיה כל כך אפקטיבי לדעתי
     
  5. 68,214 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,276
    לייקים:
    10,070
    מין:
    זכר
    תרגילי עזר היחידים שאני אמליץ להוסיף לתוכנית זה תרגילים לידיים. כל השאר יהיה מיותר
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...