דיון אשכול השאלות המפגרות

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Mike, ‏23/2/14.

טוען...
  1. 33,652 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    yujinius
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    12,481
    לייקים:
    11,029
    מין:
    זכר
    היפרטרופיה :P:
    ואני לא חושב שהקשתה מוגזמת, כמו שלפעמים רואים בתחרויות אצל אנשים רזים שהמוט זז סנטימטרים בודדים, תביא ליותר היפרטרופיה מהקשתה מינימלית.
     
  2. 275 נק' מוניטין
    0
    ZzZeus

    ZzZeus משתמש פעיל

    ZzZeus
    הצטרף:
    ‏2/4/15
    הודעות:
    1,167
    לייקים:
    118
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    גרוע
    אז הכי טוב יהיה באמצע בערך?
     
  3. 33,652 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    yujinius
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    12,481
    לייקים:
    11,029
    מין:
    זכר
    לדעתי אם המטרה שלך היא כוח/מסה ולא להרים הכי הרבה במסגרת חוקי תחרות אז הקשתה מינימלית מספיקה, הכוונה להקשתה הטבעית שמתקיימת שהתחת מכווץ והשכמות אחורה.
     
    ZzZeus אוהב/ת את זה.
  4. 391 נק' מוניטין
    0
    Logan

    Logan משתמש מתחיל

    Logan
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    324
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    האם זה אפשרי למתאמן טבעי לעשות בנצ' פי 2 ממשקל הגוף? אני מתחיל יחסית בליפטינג ועכשיו בלינארית הצלחתי 120*3 על מג 85(בטוח ב100 אחוז שהייתי נועל את הרביעי אם הספוטר לא היה מחליט שצריך לעזור כי השלישית עלתה יחסית לאט:97:. וזה עוד כשלא עשיתי ריסטים בכלל בלינארית. אז האם לדעתכם אפשרי לעשות פי 2 ממשקל גוף בשבילי? הrm1 יוצא 132 לפי הנוסחה של וונדלר
     
  5. 14,996 נק' מוניטין
    0
    Matty

    Matty משתמש על

    Matty
    הצטרף:
    ‏1/1/14
    הודעות:
    16,248
    לייקים:
    8,057
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הטכניון
    אולי עם גנטיקה טובה והרבה מצב רוח.
     
  6. 33,652 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    yujinius
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    12,481
    לייקים:
    11,029
    מין:
    זכר
    האם אפשרי למתאמן טבעי ששוקל 85 להגיע ל 170 בנץ'? לדעתי אפשרי אם יש לו גנטיקה שמאפשרת את זה (לא יכול להגיד בוודאות כי אני לא מכיר מישהו כזה)
    האם אפשרי לך ספציפית? לא ניתן לדעת כי אף אחד לא מכיר את הגנטיקה שלך (אני לא מדבר על אימונים, תזונה וכו' כי אני מניח שאתה מדבר על תנאים מושלמים או קרובים לכך מהבחינה הזאת)
     
    Logan אוהב/ת את זה.
  7. 391 נק' מוניטין
    0
    Logan

    Logan משתמש מתחיל

    Logan
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    324
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    נגיד הסקוואט שלי כרגע לא כזה גבוהה 135*5 רק כי בהתחלה עשיתי היי באר ורק לא מזמן למדתי לואו באר כמו שצריך וגם בלי קשר יחסית לבנצ תסכים שהסקוואט מאוד חלש כי אני מכיר מישהו עם בנצ כמו שלי בערך שמסקוויט מעל 200. מה הסיבה שהבנצ שלי כזה חזק ביחס לתרגילים האחרים אם לא גנטיקה לדעתך? אין לי שום רקע חוץ משכיבות שמיכה ומקבלים עם משקל גוף ותכנית abcde(רציני לגמרי חחח) חרטא שעשיתי לפני.
    --- עידכון הודעה, ‏4/10/16, תאריך ההודעות המקורית: ‏4/10/16 ---
    נראה לי שאוכל להגיע תוך שנתיים לזה עם אימונים ותזונה כמו שצריך. חחח מפתיע שלא אמרו לי על החוב לראק.
    --- עידכון הודעה, ‏4/10/16 ---
    עוד שאלה שמעניינת אותי: בריסט בלינארית מורידים 10% מהמשקל שנכשלים ואז מתחילים לעלות. נגיד בנאדם נכשל בסקוואט 150 ועשה רק 3 חזרות באימון a ולא הצליח לסגור את ה5 במשך 3 אימונים אז הוא יורד ל135 ומשם מתחיל לעלות ב5 קילו או ב2.5? מהרגע שיורדים ל135 תוך כמה זמן אמורים שוב להגיע למשקל שהיה בו הכשל? כי אם לעלות כל אימון 2.5 אז רק אחרי 7 שבועות יגיע המשקל של הכשל ואם לעלות 5 אז זה יגיע כבר בשבוע הרביעי.
     
  8. 54 נק' מוניטין
    0
    benny

    benny משתמש מתחיל

    benny
    הצטרף:
    ‏31/1/14
    הודעות:
    58
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הולמס פלייס-באר שבע
    האם זה ישנה אם ישתה פריוואקוט במהלך האימון או שלא ממליץ ורק לפני אימון לשתות?
     
  9. 33,652 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    yujinius
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    12,481
    לייקים:
    11,029
    מין:
    זכר
    ממה שידוע לי לוקח לו קצת זמן להשפיע לכן עדיף לפני אימון איזה 20 דקות.
     
  10. 324 נק' מוניטין
    0
    werewolf

    werewolf משתמש פעיל

    werewolf
    הצטרף:
    ‏20/1/13
    הודעות:
    835
    לייקים:
    43
    אם הבנץ שלי סביבות ה 62.5 עם כמה לעשות חימום על מנת לשמר כמה שיותר כוח?
     
  11. 1 נק' מוניטין
    0
    Ronil

    Ronil משתמש מתחיל

    Ronil
    הצטרף:
    ‏1/8/16
    הודעות:
    17
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    500 קלוריות מעל הניטרליות נקרא מסה נקייה ? עם פלוס כזה אני אוכל לשמור על האחוזי שומן שלי ?
     
  12. 29,331 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker מנהל ראשי מנהל

    White Walker
    מנהל
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    22,591
    לייקים:
    13,763
    מין:
    זכר
    כל אדם מגיב אחרת לחימום, בבנץ אני אוהב לעשות חימום ארוך בקפיצות של 10 קג

    אינדיבידואלי, אחוזי שומן תמיד יעלו כך או כך השאלה בכמה.
     
  13. 1 נק' מוניטין
    0
    Ronil

    Ronil משתמש מתחיל

    Ronil
    הצטרף:
    ‏1/8/16
    הודעות:
    17
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    השומן כמובן יעלה, השאלה אם האחוזי שומן גם יעלו ? או שלא קיימת האופציה הזאת
     
  14. 29,331 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker מנהל ראשי מנהל

    White Walker
    מנהל
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    22,591
    לייקים:
    13,763
    מין:
    זכר
    אם השומן עולה אז האחוזי שומן עולים גם.
     
  15. 33,652 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    yujinius
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    12,481
    לייקים:
    11,029
    מין:
    זכר
    לא חייב. אם בנאדם נגיד 15% שומן והוא עולה 8.5 קילו שריר ו 1.5 קילו שומן הוא עדיין נשאר ב 15% :s49:
    בפועל זה מאוד מאוד אופטימי לצפות לעליה כזאת
     
  16. 29,331 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker מנהל ראשי מנהל

    White Walker
    מנהל
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    22,591
    לייקים:
    13,763
    מין:
    זכר
    נכון, אצל רוב המתאמנים הטבעיים הנטייה תהיה יותר לכיוון השומן.. אבל המצב שאתה תיארת דווקא מוריד באחוזי שומן (היחס מול השומן משתנה לטובת השריר)
     
  17. 33,652 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    yujinius
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    12,481
    לייקים:
    11,029
    מין:
    זכר
    המצב שתיארתי משאיר את אחוז השומן. אם היה לך 15% והמשקל החדש שנוסף יש ממנו גם 15% שומן אז בסה"כ יהיה עדיין 15%
     
  18. 1 נק' מוניטין
    0
    Ronil

    Ronil משתמש מתחיל

    Ronil
    הצטרף:
    ‏1/8/16
    הודעות:
    17
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אז השאלה שלי אם זה משהו שאני יכול לצפות אליו בתנאי שאני בפלוס קלורי של 500, עם 2 גרם חלבון לכל קילו , ותכנית אימונים טובה (ss במקרה שלי)
     
  19. 29,331 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker מנהל ראשי מנהל

    White Walker
    מנהל
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    22,591
    לייקים:
    13,763
    מין:
    זכר
    בלבלת אותי לגמרי.
    עזוב חח
     
    yujinius אוהב/ת את זה.
  20. 33,652 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius מנהל פורום מתחילים בתזונה ואימונים מנהל

    yujinius
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    12,481
    לייקים:
    11,029
    מין:
    זכר
    קשה לי להגיד לך למה אתה יכול לצפות, זה מאוד תלוי בגנטיקה שלך חוץ מהפרמטרים שציינת. לדעתי לבנאדם ממוצע זה אופטימי מדי
     
    Ronil אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. Mike
    תגובות:
    1,000
    צפיות:
    52,693
  2. Mike
    תגובות:
    1,034
    צפיות:
    103,388
  3. Mike
    תגובות:
    1,296
    צפיות:
    103,787
  4. Mike
    תגובות:
    679
    צפיות:
    50,538
טוען...