דיון אשכול השאלות המפגרות

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י Mike, ‏23/2/14.

טוען...
  1. 154 נק' מוניטין
    0
    painandgain1

    painandgain1 משתמש פעיל מנוי בייעוץ אישי

    painandgain1
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏16/11/13
    הודעות:
    678
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    אוקיי. תודה רבה!
     
  2. 100 נק' מוניטין
    0
    itay87

    itay87 משתמש מתחיל

    itay87
    הצטרף:
    ‏8/4/15
    הודעות:
    341
    לייקים:
    36
    מין:
    זכר
    אם בא לי לנשנש משהו מתוק,יש עדיפות לעשות את זה לפני אימון כי ארוויח גם אנרגיה לאימון וגם האנרגיה הזמינה והפחמימות הפשוטות "ישרפו" באימון,או שזה לגמרי bro science?
     
  3. 2 נק' מוניטין
    0
    Ronil

    Ronil משתמש מתחיל

    Ronil
    הצטרף:
    ‏1/8/16
    הודעות:
    59
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    יש דרך להתרחב בבטן ? הרע עונה לרוחב - לצדדים האם יש דרך או שזה גנטיקה נטו ?
     
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    Ronil

    Ronil משתמש מתחיל

    Ronil
    הצטרף:
    ‏1/8/16
    הודעות:
    59
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    שאלה-
    מאזן קלורי חיובי בעזרת שומן אומר בהכרח עליה בשומן ?
     
  5. 35,819 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,342
    לייקים:
    11,635
    מין:
    זכר
    כל מאזן קלורי חיובי אומר עליה בשומן בין היתר.
     
  6. 2 נק' מוניטין
    0
    Ronil

    Ronil משתמש מתחיל

    Ronil
    הצטרף:
    ‏1/8/16
    הודעות:
    59
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    לא הבנת אותי ,
    זה שמאזן קלורי חיובי יגרור איתו עליה בשומן זה ברור לי.
    השאלה שלי זה אם הארוחות שלי בנויות על הרבה שמן ביחס לפחמימה והחלבון , זה משפיע על העליה ? זה מעלה את הסיכוי לצבור אפילו עוד יותר שומן ממה שהייתי צובר אם הייתי אוכל אותה כמות קלוריות אך עם יחס שהפחמימה והחלבון גבוהה יותר ?


    בקיצור
    1000 קלוריות של שומן תוביל בהכרח לעליה באחוזי שומן ? או שיש לזה אותה חשיבות כמו 1000 קלוריות מחלבון או פחמימה?

    עריכה :
    אני אהיה ברור יותר כי לא נראה לי שזה היה מובן.
    איזה סיבה יש לי לאכול יותר פחמימה ולא יותר שומן אם אני במסה ..?
     
  7. 35,819 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,342
    לייקים:
    11,635
    מין:
    זכר
    לא.
    --- עידכון הודעה, ‏18/9/16, תאריך ההודעות המקורית: ‏18/9/16 ---
    אבל תדאג לאכול מספיק חלבון
     
  8. 7 נק' מוניטין
    0
    Trick

    Trick משתמש מתחיל

    Trick
    הצטרף:
    ‏11/6/16
    הודעות:
    46
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    אם אני לא יכול לבלוע כדור, ללעוס/לכתוש אותו ולאכול יביאו את אותם ההשפעות?
     
  9. 2 נק' מוניטין
    0
    Ronil

    Ronil משתמש מתחיל

    Ronil
    הצטרף:
    ‏1/8/16
    הודעות:
    59
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    הבנתי, רק לדאוג למספיק חלבון. כל השאר לא משנה אם שומן או פחמימה. אני צודק?

    אז למה בעצם מתאמנים נמנעים מלאכול מאכלים עם שומן ?
     
  10. 35,819 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    13,342
    לייקים:
    11,635
    מין:
    זכר
    הפחמימה אחראית למילוי מאגרי הגליקוגן. כנראה יהיה הבדל בין לעשות מסה דלת פחמימה למסה רגילה. אבל אם יש לך כמות מספיקה של פחמימות אז אפשר להוסיף שומן לפלוס קלורי במקום עוד פחמימות.
    אני יכול לחשוב על כמה סיבות:
    1. בגלל המיתוס ששומן באוכל=השמנה.
    2. גרם שומן מכיל 9 קלוריות, גרם פחמימה וגרם חלבון כל אחד מכילים 4 קלוריות. לכן קל מאוד להגיע לפלוס קלורי גדול מדי אם אוכלים הרבה מאכלים עתירי שומן. אם יש לך תפריט ואתה יודע בדיוק מה וכמה אתה אוכל הבעיה הזאת לא רלוונטית.
     
  11. 319 נק' מוניטין
    0
    ZzZeus

    ZzZeus משתמש פעיל

    ZzZeus
    הצטרף:
    ‏2/4/15
    הודעות:
    1,264
    לייקים:
    138
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    גרוע
    אם הקאתי אחרי ריצה(בגלל שאכלתי קורנפלקס חצי שעה לפני) לאכול כרגיל או קצת? ולהתאמן לפי ההרגשה?(עכשיו טיפה כאב ראש)
     
  12. 21 נק' מוניטין
    0
    Adifaiter

    Adifaiter משתמש מתחיל

    Adifaiter
    הצטרף:
    ‏5/9/16
    הודעות:
    35
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    האם בתקופת חיטוב אפשר לצבור מסת שריר ולרדת בשומן ולא רק לשמור על השריר הקיים?
     
  13. 7 נק' מוניטין
    0
    Trick

    Trick משתמש מתחיל

    Trick
    הצטרף:
    ‏11/6/16
    הודעות:
    46
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    כדי לצבור מסת שריר אתה צריך להיות בפלוס קלורי מה שלא קורה בחיטוב.
     
  14. 2,821 נק' מוניטין
    0
    .eliko b.e

    .eliko b.e משתמש פעיל משתמש כבוד

    .eliko b.e
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏23/10/13
    הודעות:
    1,735
    לייקים:
    1,083
    מין:
    זכר
    אם אתה ממש שמן וגם מתחיל זה אפשרי. 25%+
    יש כאלו שיאמרו שזה ברו סיינס אבל זה קורה.
     
  15. 21 נק' מוניטין
    0
    Adifaiter

    Adifaiter משתמש מתחיל

    Adifaiter
    הצטרף:
    ‏5/9/16
    הודעות:
    35
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    כן זה המקרה, אני על 22 אחוז ומרגיש שבנוסף לאיבוד שומן אני עולה בשריר, אבל קראתי בהרבה מקומות שזה כמאת ולא אפשרי בגלל הצריכה הקלורית הנמוכה
     
  16. 2,821 נק' מוניטין
    0
    .eliko b.e

    .eliko b.e משתמש פעיל משתמש כבוד

    .eliko b.e
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏23/10/13
    הודעות:
    1,735
    לייקים:
    1,083
    מין:
    זכר
    תנצל את זה, תקופה טובה.
    בכל מקרה , הכלל שלי זה שאין נכון או לא נכון בתחום של הכושר לפחות. יש דברים שקורים יותר ותופעות שקורות לעיתים נדירות. (איבוד שומן ועלייה בשריר בו"ז, בעיות בכליות ובכבד בגלל חלבון לאנשים בעייתים וכו וכו)
     
  17. 319 נק' מוניטין
    0
    ZzZeus

    ZzZeus משתמש פעיל

    ZzZeus
    הצטרף:
    ‏2/4/15
    הודעות:
    1,264
    לייקים:
    138
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    גרוע
    אם אני רוצה לפתח יותר את החזה ופחות להרים את המשקל הכי כבד(שמגיעים אליו בעזרת קשת גדולה) האם לעשות הקשתה ״טבעית״ ופחות מאולצת? האם הכוונה להקשתה באמירה שהקשתה מורידה לחץ מהכתפיים היא גם ל״טבעית״(שהיא יותר קטנה)
     
  18. 2,821 נק' מוניטין
    0
    .eliko b.e

    .eliko b.e משתמש פעיל משתמש כבוד

    .eliko b.e
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏23/10/13
    הודעות:
    1,735
    לייקים:
    1,083
    מין:
    זכר
    ככל שההקשתה יותר גבוהה אתה שומר יותר את הכתפיים בזווית בטוחה יותר. זה בדיוק כמו שתשאל אם אפשר לעבור לחצי סקוואט בשביל לפתח ארבע ראשי.
    פיתוח חזה תלוי בדברים אחרים. נסה להרחיב או להצר אחיזה. תוריד משקל ותעלה חזרות ותנסה למצוא את האימון שיהיה ממוקד על שריר החזה עד להרגשה של שריפה.
    אם אתה מתקדם אתה יכול להוסיף תרגילים. (אל תלך על זה אם הלחיצה שלך פחות ממשקל הגוף)

    אבל בשורה התחתונה: על פי רוב אתה תפתח שריר כתוצאה ישירה מהמשקל שאתה מרים. תרים כבד יותר= יותר היפוטרופיה.
     
    ZzZeus אוהב/ת את זה.
  19. 2 נק' מוניטין
    0
    Ronil

    Ronil משתמש מתחיל

    Ronil
    הצטרף:
    ‏1/8/16
    הודעות:
    59
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    איזה שריר זה ? זה הגב או בכלל הבטן ?
     

    קבצים מצורפים:

    • image.jpeg
      image.jpeg
      גודל הקובץ:
      KB 8.9
      צפיות:
      41
  20. 555 נק' מוניטין
    0
    Grizzly Bear

    Grizzly Bear משתמש פעיל

    Grizzly Bear
    הצטרף:
    ‏29/7/16
    הודעות:
    839
    לייקים:
    159
    מין:
    זכר
    האם זה אפשרי למתאמן טבעי לעשות בנצ' פי 2 ממשקל הגוף? אני מתחיל יחסית בליפטינג ועכשיו בלינארית הצלחתי 120*3 על מג 85(בטוח ב100 אחוז שהייתי נועל את הרביעי אם הספוטר לא היה מחליט שצריך לעזור כי השלישית עלתה יחסית לאט:97:. וזה עוד כשלא עשיתי ריסטים בכלל בלינארית. אז האם לדעתכם אפשרי לעשות פי 2 ממשקל גוף בשבילי? הrm1 יוצא 132 לפי הנוסחה של וונדלר
     
    נערך לאחרונה ב: ‏4/10/16

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...
נושאים דומים
  1. Mike
    תגובות:
    1,000
    צפיות:
    57,792
  2. Mike
    תגובות:
    1,034
    צפיות:
    108,632
  3. Mike
    תגובות:
    1,296
    צפיות:
    110,110
  4. Mike
    תגובות:
    679
    צפיות:
    53,752
טוען...