The way to highschool football

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י joker, ‏2/10/08.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. 33 נק' מוניטין
    1
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    יש לי שנה שלמה להקדיש לפוטבול, את רובה אני יבלה עם WS4SB אשר עידן הראה לי.
    ביום חמישי אני מקווה אני יצליח ללחוץ אימון.

    עריכה: 10/06/08

    מטרות:

    עד סוף החודש הזה לחזור לעצמי, אני לא יכול לבדוק את עצמי כי אני יהיה 3 שבועות עם ההרמות האלו, אבל עד 2009 אני חוטר ל- 250 פאונד בוקס סקוואט לפחות, 250 בוקס סקוואט עד סוף דצמבר זה די נמוך בהשוואה למה שהייתי ב"שיא", אבל אני חותר ל- 275 פאונד.
    אני יתכננן את ההרמות ככה שהשבועיים האחרונים של 2008 יהיו בדיוק עם בוקס סקוואט ובנץ' פרס.
    הכי אירוני יהיה אם באותו יום שום דבר לא יעבוד, אני כבר יבדוק. ל5 חזרות.

    בנץ' פרס אני מקווה לדחוק 70 קילו ל- 5 חזרות, אני ממש לא חושב שאני יגיע על זה, אבל אולי עכשיו בתוספת התרגילי העזר הנכונים אולי אני יגיע לזה.
    בנתיים הצלחתי לעשות RACK LOCKOUTS היום של 55 קילו, כעקרון זה יותר קשה מבנץ' פרס.

    בדיוק מתי שנגמר לי הבוקס סקוואט, אני יעשה דדליפט רגיל, 5 חזרות אני מקווה גם ל- 250-275 פאונד.


    אני גם רוצה למדוד 40 YARD DASH בימי המקס אפורט, אבל הדרך פה לא ישרה אז זה לא הוגן, בימים שאני משחק פוטבול עם חברים אני ימדוד.
    אני מקווה עד 2009 לרדת מ- 5 שניות, אין לי מושג כמה אני עושה עכשיו, אני מקווה שזאת מטרה טובה. אולי אני עכשיו אפילו יורד מ- 5 שניות.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏7/10/08
  2. 33 נק' מוניטין
    1
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    הצלחתי ללחוץ היום אימון קצר מאוד של ME LOWER BODY.

    SUMO DEADLIFT
    60X5
    70X5
    80X5
    90X2

    לא אכלתי לפני האימון וזה האימון הראשון הרציני שלי מזה חודש. אני מקווה כבר שבוע הבא עם 95X5.

    ROMANIAN DEADLIFT
    60X12X3

    אין מה להגיד יותר מדי, שבוע הבא עם יותר משקל.

    STEPUPS
    35LBS DUMBELLS X3X12

    ההליכה מהזה של הסטפ-אפ לאיפה שהדאמבלים זה 150 מטר, לא היה לי זמן ללכת כל פעם לקחת דאמבל אחר, פעם הבאה אני פשוט יקח את הזה של הסטפ-אפ ליד הדאמבלים, גן ילדים היה קל מדי.


    לא היה זמן לעשות ABDOMINAL CIRCUT
     
  3. 2,794 נק' מוניטין
    0
    ברק

    ברק משתמש קבוע משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    691
    מין:
    זכר
    בהצלחה, באיזו ליגה אתה משחק\מתכנן לשחק? אתה רוצה להתקבל לקבוצה?
     
  4. 33 נק' מוניטין
    0
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    בנתיים אני חושב רק על לשחק בבית ספר, אם ילך טוב אז אני ימשיך לשחק פוטבול בקולג' שאני ילך אליו ומשם אין לי מושג.

    איזה ליגה? יש לי 16 עוד חודשיים.:s47:
     
  5. 2,794 נק' מוניטין
    0
    ברק

    ברק משתמש קבוע משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    691
    מין:
    זכר
    בהצלחה!
     
  6. 33 נק' מוניטין
    0
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    תודה.
     
  7. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    תכניס עוד נפח לתרגיל המקסימלי , ומציע גם לתרגיל להאמסטקינג עוד סט .
    חוץ מזה שיהיה בהצלחה ותעדכן אותנו גם על אימונים לא בחדר כושר .
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    מה ההבדל מבחינת עבודה על השריר בין סומו דדליפט לדדליפט קלאסי? יותר עבודה של ההאמס והגלוטס?
    כנ"ל לגבי סקוואט וסומו סקוואט, מה ההבדל?
     
  9. 711 נק' מוניטין
    0
    DropDead

    DropDead משתמש פעיל

    DropDead
    הצטרף:
    ‏22/9/08
    הודעות:
    454
    לייקים:
    85
    כמו שאמרת.. גם הטווח תנועה יותר קטן.
     
  10. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    אז למה זה טוב? חוץ מלתחרויות PL?
    אם אני רוצה לבצע תרגיל חזק יותר להאמס אני פשוט יעשה דדליפט רומני, למה לעשות חצי עבודה בדדליפט או בסקוואט?
     
  11. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    אתה יכול להשתמש בפלטות של 10 או לעמוד על משהו כדי להגדיל את טווח התנועה.
     
  12. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    אתה תוכל להעמיס יותר משקל בדרך כלל וכמו שאמרת זה עבודה על שרירים אחרים , כשאתה עובד בשיטת ווסט סייד לשחיפים אתה משתדל שהתרגילים המקסימלים יהיו שונים עם זה מיקום המוט (או סוגי מוטות ) גובה הקופסא וכו .. לסקוואט ואותו דבר תקף גם לדדליפט .
     
  13. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    עדיין לא הבנתי את ההיגיון.

    דדליפט רומני נותן יותר עבודה להאמסטרינגס מאשר דדליפט רגיל, אז למה לעשות סומו דדליפט אם אפשר לעשות רומני?
     
  14. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    דדליפט רומני זה תרגיל משלים לא שמעתי עדיין על מישהוא שמאתאמן איתו כתרגיל מקסימלי .
    סומו דדליפט היא תנועה קצת שונה מהדדליפט הרגיל אתה תוכל להרים יותר משקל וככה יהיה יותר גירוי לשריר ויותר גיוס של יחידות מוטוריות בנוסף יש גבול לכמה תוכל להתקדם באופן לינארי ועל ידי החלפת התרגילים ושימוש בסוגים שונים של אימון מקסימלי (ראה 8 העקרונות או WS4SB הלא מתורגם ) אתה יכול להמשיך להתקדם במשקלים .
     
  15. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    פיריודיזציה :s85:
     
  16. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    פחות כי בדרך כלל לא עובדים עם העלאת אחוזים מRM1 והורדת הנפח של האימון כי אין תחרות .
    אבל יש שימוש בה בווסט סייד לשחיפים .
     
  17. 33 נק' מוניטין
    0
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    בכיף הייתי עושה את זה, אבל כתבתי שהצלחתי ללחוץ אימון קצר, לא היה לי זמן לעוד סטים.
    אימונים לא בחדר כושר לא יהיו רציניים בכל מה שקשור לפוטבול השנה, שנה הבאה זה יהיה רציני, אם אני יתקבל.
    אם אני יתקבל(ואמרו לי שדי קל) אז זה 5 אימונים בשבוע ישר אחרי הבית ספר 3 שעות.
     
  18. 2,501 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    האמת המשפט שלך בחתימה נשמע לי יותר יפה בעברית
     
  19. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    אין בעיה להתקבל (לשחק זה כבר סיפור אחר ) , ואם אתה רוצה לשחק אתה חייב לעלות במשקל ולשפר את המהירות . הזמן של ה40 יארד הוא אחד מהדברים הכי חשובים לשחקן פוטבול .
     
  20. 33 נק' מוניטין
    0
    joker

    joker משתמש מתחיל

    joker
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    107
    לייקים:
    0
    בגלל זה אני עושה את WS4SB.

    40 YARD אמורים לבוא מהתוכנית(היא בנוייה לזה) ומשקל זה תזונה, ובזה ממש אין לי בעיה.
     
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...