חלבון מוגזם בתפריט

הנושא בפורום 'ארכיון' פורסם ע"י demin, ‏7/6/09.

טוען...
  1. 4,261 נק' מוניטין
    0
    vithano

    vithano משתמש משקיע משתמש כבוד

    vithano
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    3,367
    לייקים:
    1,191
    מין:
    זכר
    ברמת העקרון כן.
     
  2. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    וכשמדובר בתפריט "מאסה נקיה" רק שבתפריט יש לדוגמה 3 גרם חלבון על כל קילו, כאשר כל שאר הנתונים הם כמו כל תפריט, החלבון לא יהיה פשוט קלוריות מיותרות שיהפכו לשומן (בסופו של דבר)?
    כי במאזן חיובי לא יהיה לגוף מה לעשות עם הגלוקוז בכל מקרה...
     
  3. 2,879 נק' מוניטין
    0
    roei

    roei משתמש משקיע

    roei
    הצטרף:
    ‏24/9/08
    הודעות:
    2,542
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    לא דפקת שום דבר, אתה יכול להיות רגוע.
     
  4. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    כי שומן חיוני ופחמימה לא, דה
     
  5. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    לא אין קשר לכבד

    תלוי ברגישות לאינסולין ועוד מרכיבים שאי אפשר לדעת, בעיקרון האחוזים פה זניחים אז אני מאמין שלא יהיה הבדל אם תעלה את האחוזים ל20-30% הפרש יכול להיות הבדל ולחלק מהאנשים אפילו גדול.

    או שומן או אנרגיה או "סתם" יהפכו לחום (תרמוגנזה)
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    1max29

    1max29 משתמש מתחיל

    1max29
    הצטרף:
    ‏7/6/09
    הודעות:
    26
    לייקים:
    0
    קראתי את המאמר http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
    ובדוגמא שהוא נתן יצא לו 855 קלוריות ממקורות שומן ו 720 מחלבון. באמת לא נשמע הגיוני החישוב שם.
     
  7. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    אתה מתכוון אם אעלה את ההפרש לטובת השומן ( כלומר 50% קלוריות משומן ו30% מהקלוריות מפחמימה) ?
    ועוד דבר, האם זה נכון שככל שבן אדם שרגיש לאינסולין מומלץ שיבסס את התפריט שלו יותר על שומנים ופחות פחמימה?
    תודה
    אבל פחמימה זה טעים:P:
     
  8. 2,503 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    וזול
     
  9. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    גם שומן זה זול
     
  10. 3,636 נק' מוניטין
    0
    Someone...

    Someone... משתמש קבוע

    Someone...
    הצטרף:
    ‏16/5/09
    הודעות:
    1,450
    לייקים:
    3
    [email protected]"לא יכלתי להפסיק ואכלתי את כל הבית"
    למרות שהפנת את השאלה אליו, אם זה לא עשה לך בעיות בתקופה ההיא (כמו שאנשים בשחרור מחנות ההשמדה אכלו הרבה והקיבה שלהם לא עמדה בזה) אין סיבה שזה יעשה לך בעיות עכשיו.


    יותר נכון 2 גרם חלבון -> גרם פחמימה..
     
  11. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    לא הבנתי מה לא הגיוני בחישוב. 855 תחלק ל 9 (1 גרם שומן = 9 קלוריות) ותחלק 720 ל4 (1 גרם חלבון = 4 קלוריות)

    כן אבל צריך להתחשב בעוד כמה פרמטרים בין היתר מחלות אם קיימות ועבר רפואי, הרגשה כללית של המתאמן עם סך פחממות נמוך ורמות אנרגיה, הורמונים אחרים שיכולים להיות דומיננטים יותר מאינסולין וזה עיקרון של ניסוי על הבן אדם ולהתאים לו בהתאם לקצב הירידה או העלייה.

    לא זה לא נכון, 1 גרם חלבון = 1 גרם פחממה = 4 קלוריות, התהליך שעובר החלבון והתוצר האנרגטתי שהגוף דורש כדי לעכל חלבון, להפוך אותו לחומצות אמינו, להכניס אותו לתאים והתהליך ההפוך לדוגמא להוציא מהתאים, להפוך לגלוקוזה ואז להפוך לשומן לוקחת המון משאבים מה שממש את הטענה שקשה "להשמין" מ"עודף חלבון" אך זה לא אומר שזה לא יקרה.
     
  12. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    זרעי פשתן דיי זול אך לא טעים במיוחד.
     
  13. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    טחינה יחסית זולה, וגרעינים .. לא דיברנו על שובע אלא על מחיר.
     
  14. 3,636 נק' מוניטין
    0
    Someone...

    Someone... משתמש קבוע

    Someone...
    הצטרף:
    ‏16/5/09
    הודעות:
    1,450
    לייקים:
    3
    לא התכוונתי לקלוריות, פשוט הגוף לא יכול להעביר ביעילות של 100% חלבון לפחמימה, היחס עומד על 58% אם אני זוכר נכון, כלומר אם הגוף ינסה להעביר 100 גרם חלבון לגלוקוז הוא יקבל רק 58 גרם גלוקוז (מה שמוביל ליחס של בערך 2 גרם חלבון -> 1 פחמימה)
     
  15. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    זה לא מדוייק רשמתי את זה במאמר על השומן העיקש, מדובר על חלבון שנצרך כרגע ועובר תהליך בדם, פה אנחנו מדברים על פירוק של חלבון מהשריר.
     
  16. 3,636 נק' מוניטין
    0
    Someone...

    Someone... משתמש קבוע

    Someone...
    הצטרף:
    ‏16/5/09
    הודעות:
    1,450
    לייקים:
    3
    לא ממש, דיברנו על מצב שאוכלים כמות גדולה של חלבון.. אבל מילא :)
     
  17. 69 נק' מוניטין
    0
    Nimashish

    Nimashish משתמש מתחיל

    Nimashish
    הצטרף:
    ‏19/11/08
    הודעות:
    102
    לייקים:
    0
    מין:
    נקבה
    פחמימה לא חיוני ? כל הפעילויות האנרגטיות של הגוף מתבצעות מפירוק של פחמימה
    פחמימה= אנרגיה
    עם שומן לא תקבל את אותה האנרגיה שתקבל מפחמימה
     
  18. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    קודם כל ,אין לגוף שום דרישה פיזיולוגית לפחמימה לצורך קיום. דבר שני, שומן זה מקור אנרגיה פוטנציאלי הרבה יותר גדול מפחמימה, וגם לגוף יש דרישות פיזיולוגיות-קיומיות בשבילו.
     
  19. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    אפשר באמת לחיות ללא פחממה בניגוד לשומן או חלבון, שומן או חלבון יכולים להפוך לגלוקוז שתספק את הצרכים הבסיסים של הגוף לאנרגתיקה, חלק מהאנשים לא יצליחו להתמיד בכך ויהיו חייבים לאכול פחממות וחלקם יחיו כך שנים.
     
  20. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    על כמויות נמוכות של פחמימה ביום (עד 50) כולם יסתדרו, בעיקר עם העמסות
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...