חלבון מוגזם בתפריט

הנושא בפורום 'ארכיון' פורסם ע"י demin, ‏7/6/09.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    demin

    demin משתמש מתחיל

    demin
    הצטרף:
    ‏7/6/09
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    שלום, אני חדש בפורום והשאלה היא כזו:
    אם בשביל לעלות במסה אני צריך להוסיף כ 500 קלוריות ביום אז יוצא לי כ2500 קלוריות.
    35% מתוכם אמור להגיע מחלבון שזה כ 900 קלוריות.
    אז לפי החישוב הזה אני אמור לאכול 225 גרם חלבון ביום??? כשהמשקל שלי הוא 70 ק"ג זה יותר מ 3 גרם חלבון לק"ג!!!
     
  2. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    לא עושים את זה לפי % אלא עושים זאת לפי משקל גוף לדוגמא צריך 1.5-1.8 גרם חלבון פר קילו וכו'
     
  3. 2,503 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    זה מפריע לך?
     
  4. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    אין כזה דבר יותר מדי חלבון
     
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    demin

    demin משתמש מתחיל

    demin
    הצטרף:
    ‏7/6/09
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    סבבה, אז תעזרו לי בבקשה.
    אני שוקל 70 ק"ג, הRMR שלי הוא 2000 קלוריות, ז"א על מנת לעלות במסה אני צריך לאכול כ 2500 קלוריות לפחות.
    70x1.8x4=504 , ז"א 504 קלוריות מחלבון. אז יוצא ש 2000 קלוריות זה פחמימות ושומן???
    לפי המאמר שפורסם פה היחס (פחמימות/חלבונים/שומנים) אמור להיות 55/35/25 וזה ממש לא יוצא כך!?
     
  6. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    יש, כמו שיש כזה דבר יותר מדי כל דבר (גם מים)
     
  7. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    ברמה התיאורטית, אבל ברמה הפרקטית איך בנאדם שמתאמן יגיע לכמות הזו אלא אם הוא אוכל 5 קילו בשר ביום?
     
  8. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    ברמה הפרקטית זה אפשרי להגיע גם ל10 גרם חלבון פר קילו, זה עניין של כמה אתה מטומטם, כמה הקיבה שלך מסוגלת להכיל מבלי לעלות את זה חזרה למעלה, וגם מה המטרה שלך בזה (יש דרכים יותר נחמדות למות)
     
  9. 11,814 נק' מוניטין
    0
    Sugarzaza

    Sugarzaza זכר בטא

    Sugarzaza
    הצטרף:
    ‏7/11/08
    הודעות:
    2,544
    לייקים:
    12
    בכל מקרה חלבון ושומן עדיפים על פחמימה (חוץ מאפקט העמסה)
     
  10. 2,503 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    למה שומן עדיף על פחמימה?
     
  11. 4,261 נק' מוניטין
    0
    vithano

    vithano משתמש משקיע משתמש כבוד

    vithano
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    3,367
    לייקים:
    1,191
    מין:
    זכר
    אין כזה דבר פחמימה עדיפה על שומן והפוך.
     
  12. 0 נק' מוניטין
    0
    demin

    demin משתמש מתחיל

    demin
    הצטרף:
    ‏7/6/09
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    חבר'ה אתם מתעלמים מהשאלה..
     
  13. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    על פי המדריך לעלייה במסה החלבון אמור להיות 1.5-1.8 גרם לכל ק"ג גוף, שומן יהווה 20-30% מסה"כ הקלוריות בתפריט ושאר הקלוריות יגיעו מפחמימה.
    בכל מקרה לא מבין מה הבעיה אם יש לך 3 גרם חלבון על כל ק"ג גוף והשומן מהווה יותר מ30% מסה"כ הקלוריות , ככה זה גם אצלי בתפריט (פחות או יותר). שומן (כמו חלבה ואגוזים) יותר טעים לי מש"ש\ אורז..
     
    נערך לאחרונה ב: ‏7/6/09
  14. 4,261 נק' מוניטין
    0
    vithano

    vithano משתמש משקיע משתמש כבוד

    vithano
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    3,367
    לייקים:
    1,191
    מין:
    זכר
    גם עם 3גרם חלבון פר קילו אין בעיה.
    אם זה בעיה בשבילך אז תוריד את זה ל1.8-2 כמו שמומלץ.
     
  15. 6,720 נק' מוניטין
    0
    Bariah

    Bariah משתמש משקיע

    Bariah
    הצטרף:
    ‏4/5/09
    הודעות:
    3,442
    לייקים:
    1,059
    מין:
    זכר
    מזאת אומרת 3 גרם חלבון פר קילו זו לא בעיה? אם אתה אוכל יותר מדי חלבון הגוף יפרק את זה ויאגור את זה כשומן לא?
    3 גרם חלבון זה לא סתם יומר לשומן?
     
  16. 4,261 נק' מוניטין
    0
    vithano

    vithano משתמש משקיע משתמש כבוד

    vithano
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏1/10/08
    הודעות:
    3,367
    לייקים:
    1,191
    מין:
    זכר
    תקשיב פחות ל ג.ג.
    לא אם אתה תאכל 3 גרם חלבון פר קילו זה לא יומר לשומן.
     
  17. 67,812 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר | לשעבר Moshe מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    87,255
    לייקים:
    9,838
    מין:
    זכר
    הגוף יאגור שומן רק במצב אחד - עודף קלורי.
    כאשר אתה מכניס יותר קלוריות ממה שאתה מוציא תהיה עלייה בשומן וזה לא בהכרח משנה חלבון, פחממה או שומן.
    מה שכן לחלבון יש את התהליך הכי ארוך לעבור כדי להאגר כשומן
    חלבון -->פחממה (גלוקוז) -->שומן

    לכן קצת קשה מידי לאגור חלבון כשומן אך זה לא אומר שזה לא יקרה.
    גם 4 גרם פר קילו הראו תוצאות תקינו ללא תופעות לוואי אצל אנשים בריאים.
     
  18. -124 נק' מוניטין
    0
    orel

    orel משתמש פעיל

    orel
    הצטרף:
    ‏20/9/08
    הודעות:
    331
    לייקים:
    10
    משה, אתה יודע מה זה בולמוס נכון? (אכילה ללא שליטה), קיצר שהייתי בתת משקל והרעבתי את עצמי אחת לכמה ימים היה לי בולמוס כזה של אכילה, במהלך הדבר הזה הייתי דופק 2500-3000 קלוריות שתמיד הכל התחיל מאוכל בריא ואז לא יכלתי להפסיק ואכלתי את כל הבית, תמיד הייתי אוכל 3-4 קופסאות קוטג ועוד 10-20 פסטרמה (בחיי אני רציני, תתיחס לפוסט הזה ברצינות), עד כמה נזק יכלתי לעשות לעצמי מהדבר הזה? כלומר מאז מלא זמן לא עשיתי בדיקות זמן.. יש מצב שזה דופק משהו בכבד?
     
  19. 5,308 נק' מוניטין
    0
    אזולאי

    אזולאי משתמש משקיע

    אזולאי
    הצטרף:
    ‏9/9/08
    הודעות:
    3,342
    לייקים:
    7
    משה, נניח אם משנים את יחס הפחמימה : שומן. לדוגמה תפריט המכיל 40% שומן ו30 % פחמימה מסה"כ הקלוריות התוצאה (מבחינת העלייה השומן- שריר) תהיה זהה לתפריט המכיל 40% פחמימה ו30% שומן? ( מדובר באותה כמות קלוריות בשני התפריטים)
     
  20. 2,503 נק' מוניטין
    0
    P-a-n-1-c

    P-a-n-1-c משתמש משקיע

    P-a-n-1-c
    הצטרף:
    ‏12/9/08
    הודעות:
    4,643
    לייקים:
    4
    מין:
    זכר
    תעשה זריז בדיקות אחי יש מצב שאתה צריך השתלת כבד ואני לא צוחק
    היה את זה לשכן שלי הוא היה צריך לעבור השתלה בארה"ב
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...