תרגילים לרחב גבי

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י זיו כהן, ‏21/9/13.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    זיו כהן

    זיו כהן משתמש מתחיל

    זיו כהן
    הצטרף:
    ‏5/8/13
    הודעות:
    32
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטלייף פרדס חנה
    היי, איזה תרגילים טובים יש לרחב גבי? כרגע אני עושה לרחב גבי דדליפט ומתח רחב אבל אני מרגיש שצריך עוד משהו, זה מספיק או שכדאי להוסיף עוד תרגיל?
    ואם כן איזה?
    תודה:)
     
  2. 348 נק' מוניטין
    0
    הייזנברג

    הייזנברג מושעה

    הייזנברג
    הצטרף:
    ‏2/6/13
    הודעות:
    439
    לייקים:
    190
    תתקדם בשתי התרגילים האלה. יותר מזה אתה לא צריך כלום.
     
    shahar18 אוהב/ת את זה.
  3. 336 נק' מוניטין
    0
    pagi

    pagi משתמש פעיל

    pagi
    הצטרף:
    ‏2/4/13
    הודעות:
    491
    לייקים:
    106
    לא מספיק, תוסיף למתח שלך משקל והחשוב ביותר לרחב גבי זה חתירה.
     
  4. 4,117 נק' מוניטין
    0
    shahar18

    shahar18 משתמש משקיע משתמש כבוד

    shahar18
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏24/3/13
    הודעות:
    5,900
    לייקים:
    1,850
    מין:
    זכר
    מתח בתוספת משקל ודדליפט זה מספיק לרחב גבי.
     
  5. 1,111 נק' מוניטין
    0
    omer1234

    omer1234 משתמש קבוע

    omer1234
    הצטרף:
    ‏11/8/12
    הודעות:
    1,039
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    של קמצנים
    חתירה זה לא בעיקר לעובי של הגב?
     
  6. 11,312 נק' מוניטין
    0
    SmokingSnake

    SmokingSnake משתמש משקיע משתמש כבוד

    SmokingSnake
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏22/8/11
    הודעות:
    4,163
    לייקים:
    2,233
    מין:
    זכר
    בואו נפסיק להשתמש במונחים לא נכונים/מיתוסים של "מומחים" כגון: "תרגיל לרוחב גב" או "תרגיל לעובי גב" ו"תרגיל שעובד על דחיסות שריר", יש תרגיל, יש תנועה במפרק ויש שריר, הצורה שהשריר יקבל (רחב יותר/עבה יותר וכו') תלויה יותר בפוטנציאל הגנטי של הבנאדם(מבנה עצמות לדוג') מבחירת התרגיל עצמו.
    שריר "יודע" להתכווץ ולהמתח, אין לו אפשרות בחירה איך להתעצב ואיך להגיב מול השלד/גוף.
    כל ה"מומחים" שטוענים שכל 4 חודשים צריך להחליף תרגילים כדי ששריר לא "יתרגל" או שצריך לעשות תרגילים לעיצוב, תרגילים לדחיסות ותרגילים לעובי, באמרם את הטמטום הזה, מוכיחים שאין להם מושג איך גוף האדם עובד(כל אותם מוזרקים במכונים שמרעילים ילדים להתאמן כמו טמבלים)

    יש תנועה ייחודית לרחב גבי= פשיטת כתף.
    בדדליפט הפשיטה סטטית בזמן התנועה(הפעולה של להשאיר את המוט קרוב לירך תוך כדי פשיטת גו מבוצע ע"י הרחב גבי) בעוד שבמתח לדוג' הפשיטה אקטיבית כי יש פשיטת כתף(הכתף זזה) בזמן התנועה.

    יש יתרונות בדדליפט מול מתח ויש יתרונות למתח מול דדליפט, אם רוצים תרגיל נוסף אפשר להוסיף חתירה כנגד משקולת או מוט, מעבר לזה ממש אין צורך בעוד.
     
    yaron fit אוהב/ת את זה.
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    זיו כהן

    זיו כהן משתמש מתחיל

    זיו כהן
    הצטרף:
    ‏5/8/13
    הודעות:
    32
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטלייף פרדס חנה
    תודה לכולם, אני ישאר ככה ואולי יוסיף מדי פעם חתירה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...