ייעוץ אישי בתזונה וכושר

מסה שייק חלבונים פחממות

הנושא בפורום 'בישול ומתכונים' פורסם ע"י Mynameisraz, ‏15/9/13.

טוען...
  1. 27 נק' מוניטין
    0
    Mynameisraz

    Mynameisraz משתמש מתחיל

    Mynameisraz
    הצטרף:
    ‏13/5/13
    הודעות:
    188
    לייקים:
    9
    אז ככה :

    100 גרם שיבעולת שועל
    יוגרוט דנונה 1 (3% שומן)
    6 ענבים ירוקים/אדומים
    חצי כוס חלב
    בננה אחת
    שתי תמרים

    לערבב הכל בבלנדר ויוצא טעים מאוד :) .. אפשר גם להוסיף עוגיות מומלץ !

    ערכים :

    אנרגיה (קלוריות)746.78
    חלבונים (גרם)27.52
    פחמימות (גרם)131.502
    מתוכן סוכרים (גרם)15.85
    שומנים (גרם)14.18
    מתוכם שומן רווי (גרם)1.33
    מתוכם שומן טראנס (גרם)0
    כולסטרול (מ"ג)7.2
    נתרן (מ"ג)177.032
    סיבים תזונתיים (גרם)15.52
    מים (גרם)100.13
    ויטמין A (מק"ג)3.6
    סה"כ ויטמין B (מ"ג)4.806
    ויטמין B1 (מ"ג)0.814
    ויטמין B2 (מ"ג)0.226
    B3 - ניאצין (מ"ג)1.587
    ויטמין B5 (מ"ג)1.648
    ויטמין B6 (מ"ג)0.458
    חומצה פולית - B9 (מק"ג)73.52
    ויטמין C (מ"ג)11.196
    ויטמין E (מ"ג)0.152
    ויטמין K (מק"ג)5.676
    סידן (מ"ג)376.8
    ברזל (מ"ג)5.067
    מגנזיום (מ"ג)202.2
    זרחן (מ"ג)548.68
    אבץ (מ"ג)4.121
    אשלגן (מ"ג)798.48
    חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.61
    חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.14
    חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.48
    חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.21
    חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.19
     
  2. ייעוץ אישי בתזונה וכושר
  3. 413 נק' מוניטין
    0
    ka4uk

    ka4uk משתמש מתחיל

    ka4uk
    הצטרף:
    ‏22/7/13
    הודעות:
    273
    לייקים:
    85
    חח הבלנדר שלך סוחב את כל זה ? שלי לא ממש..
     
  4. 27 נק' מוניטין
    0
    Mynameisraz

    Mynameisraz משתמש מתחיל

    Mynameisraz
    הצטרף:
    ‏13/5/13
    הודעות:
    188
    לייקים:
    9
    מה כבר יש לו לסחוב ? תמרים ?
     
  5. 2,488 נק' מוניטין
    0
    avivchoen

    avivchoen משתמש משקיע

    avivchoen
    הצטרף:
    ‏24/8/09
    הודעות:
    2,157
    לייקים:
    567
    מין:
    זכר
    תודה ננסה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...