צריך המלצה בבחירת תוכנית אימון..

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Eyal2, ‏28/9/08.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Eyal2

    Eyal2 משתמש מתחיל

    Eyal2
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    אהלן, אני עוד מעט סוגר חודשיים עם Starting Strength ואני מעוניין בקרוב להתחיל תוכנית חדשה.
    (אני יודע שזו תוכנית שאפשר לרוץ איתה במשך חודשים ומדי פעם לעשות RELOAD, אבל אני פשוט לא נהנה איתה, יוצא שחודשיים לא נגעתי במשקולת :s49: )
    בכל מקרה המטרה הנוכחית שלי היא מסה מסה מסה, לגדול כמה שיותר ולא מרדף אחרי משקלי עבודה (כעיקרון בחודשיים האחרונים עליתי ממשקל גוף 75 קילו ל79 אבל עוד לא התחלתי מסה רשמית :) )
    לפני ה3X5 עבדתי בAB ובFBW מורכבים לסירוגין במשך קצת יותר משנה.

    על איזה תוכנית אתם ממליצים?
    (אין לי אפשרות לבצע הנפות אולימפיות, אני מעוניין בתוכנית קצת קונבנציונלית בלי טבעות וכאלה (אז קרוספיט ירד מהפרק). יש לי בעיות ברכיים אז אין לי אפשרות לשלב פשיטה כפיפה כחלק אינטרלי בתוכנית, אבל אין לי בעיה לעשות סקוואט תאומים ודדליפט רומני (כנראה התווך תנועה שהמכונה מכתיבה הוא בעייתי) )

    קצת הארכתי,
    אבל אשמח לעצות! תודה רבה :)
     
  2. 0 נק' מוניטין
    0
    קפטן קקי

    קפטן קקי אורח

    קפטן קקי
    לך על הרוטינה של לייל, אני ממש מרוצה מהתוכנית.
     
  3. 38,506 נק' מוניטין
    0
    Deus ex machina

    Deus ex machina משתמש משקיע משתמש כבוד

    Deus ex machina
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏29/8/08
    הודעות:
    6,236
    לייקים:
    8
    עם אתה רוצה לשלב בין עלייה במסה וכח אז אני ממליץ על ws4sb .
     
  4. 5,762 נק' מוניטין
    0
    super beten

    super beten משתמש פעיל

    super beten
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    709
    לייקים:
    0
    אתה מודע לכך שלא תעלה במסה אם לא תעלה במשקלי העבודה
     
  5. 2,794 נק' מוניטין
    0
    ברק

    ברק משתמש קבוע משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    691
    מין:
    זכר
    +1

    תוכנית טבה מאוד..
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    Eyal2

    Eyal2 משתמש מתחיל

    Eyal2
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    13
    לייקים:
    0
    כן ברור שזה יבוא ביחד ואם אני אהיה במאזן חיובי גם משקלי העבודה יעלו, רציתי רק להדגיש את המטרה..


    תודה רבה על שאר התגובות, אני לא רוצה סתם להגיד באוויר אם התוכנית מתאימה לי או לא אז אני אקרא קצת על ws4sb ועל הרוטינה של לייל ואז אגיב :)

    לגבי הרוטינה של לייל, לא עדיף כבר במקום לחלק את העבודה למעלה/למטה לחלק את העבודה לדחיפה/משיכה? אני אני די מוגבל בכמות תרגילי הרגליים שאני יכול לעשות..


    שנה טובה! :)
     
    נערך לאחרונה ב: ‏29/9/08
  7. 2,794 נק' מוניטין
    0
    ברק

    ברק משתמש קבוע משתמש כבוד

    ברק
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏6/9/08
    הודעות:
    1,771
    לייקים:
    691
    מין:
    זכר
    זה כבר ישנה את התוכנית מהרוטינה של ליל למשהו אחר ,אבל זה אפשרי, אם אתה רוצה לשנות הרבה דברים במקורית, תעלה לכאן כבר את התוכנית החדשה ונעביר לך חוות דעת...

    שנה טובה גם לך.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏29/9/08

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...