תרגילים לכתפיים בבית

הנושא בפורום 'מתחילים בתזונה ואימונים' פורסם ע"י זיו כהן, ‏7/8/13.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    זיו כהן

    זיו כהן משתמש מתחיל

    זיו כהן
    הצטרף:
    ‏5/8/13
    הודעות:
    32
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטלייף פרדס חנה
    אני נוסע למלון שבוע הבא ואני ימשיך להתאמן גם שם, הבעיה היא שאין במלון חדר כושר אז אני יתאמן עם משקל גוף, איזה תרגילים יש לכתפיים עם משקל גוף? תודה:sporty074:
     
  2. 11,048 נק' מוניטין
    0
    Rhino

    Rhino מושעה

    Rhino
    הצטרף:
    ‏5/5/13
    הודעות:
    3,945
    לייקים:
    3,424
    מין:
    זכר
    שכיבות שמיכה בעמידת ידיים
     
    זיו כהן אוהב/ת את זה.
  3. 790 נק' מוניטין
    0
    סהר

    סהר משתמש פעיל

    סהר
    הצטרף:
    ‏13/6/13
    הודעות:
    304
    לייקים:
    181
    מין:
    זכר
    לא יודע כמה זה כבר יעזור עבודה על משקל גוף..
    אבל העיקר המאמץ :)
     
    זיו כהן אוהב/ת את זה.
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    זיו כהן

    זיו כהן משתמש מתחיל

    זיו כהן
    הצטרף:
    ‏5/8/13
    הודעות:
    32
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטלייף פרדס חנה


    תודה על התרגיל, יש אולי עוד תרגיל? אני צריך 2, לא יודע עד כמה זה יעזור אבל בטוח שזה יעזור במשהו, אני התאמן על כל הגוף אבל אני לא יודע מה לעשות לכתפיים..
     
  5. 73 נק' מוניטין
    0
    ron121

    ron121 משתמש פעיל

    ron121
    הצטרף:
    ‏1/4/13
    הודעות:
    944
    לייקים:
    61
    מין:
    זכר
    למה אתה צריך להתאמן בחופשה?
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    זיו כהן

    זיו כהן משתמש מתחיל

    זיו כהן
    הצטרף:
    ‏5/8/13
    הודעות:
    32
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטלייף פרדס חנה
    אני יודע שאני לא צריך, אבל אני רוצה..
     
  7. 932 נק' מוניטין
    0
    power rack

    power rack משתמש קבוע

    power rack
    הצטרף:
    ‏21/7/12
    הודעות:
    1,911
    לייקים:
    431
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    בית
    אל תחשוב על לאמן שריר מסוים וכמה תרגילים הוא צריך. תאמן את הגוף כולו בתרגילים שאפשר להשיג בהם אינטנסיביות גבוהה ללא שימוש בציוד. שכיבות שמיכה בכמה צורות (יהלום, רחב ורוחב כתפיים), מתח (אם יש) סקוואטים עם בקבוקי מים, כפיפות בטן וסופרמנים לגב תחתון.

    נ.ב. אתה לא תצליח לעשות שכיבות שמיכה בעמידת ידיים. אפילו לא חזרה אחת מלאה.
     
    זיו כהן אוהב/ת את זה.
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    זיו כהן

    זיו כהן משתמש מתחיל

    זיו כהן
    הצטרף:
    ‏5/8/13
    הודעות:
    32
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטלייף פרדס חנה
    תודה, אני לא חושב לאמן שריר מסוים, פשוט יש לי תרגילים לכל השרירים האחרים ולא ידעתי מה לעשות לכתפיים, ומזה סופרמן?
     
  9. 932 נק' מוניטין
    0
    power rack

    power rack משתמש קבוע

    power rack
    הצטרף:
    ‏21/7/12
    הודעות:
    1,911
    לייקים:
    431
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    בית
    הכתפיים עובדות מספיק בשכיבות שמיכה. וגם אם לא תצטרךל להסתפק בכך. סופרמן אני קורא לכל הווריאציות של שכיבה על הבטן והרמת הרגליים והחזה והיידים ביחד.
     
    זיו כהן אוהב/ת את זה.
  10. 0 נק' מוניטין
    0
    זיו כהן

    זיו כהן משתמש מתחיל

    זיו כהן
    הצטרף:
    ‏5/8/13
    הודעות:
    32
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ספורטלייף פרדס חנה
    תודה רבה עזרתה לי:)
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...